哎呀，，，，，，列位兄弟姊妹伙些，，，，，，今天摆个龙门阵，，，，，，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，，，，，颈子僵得像根棒棒，，，，，，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。。 。你莫说，，，，，，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法，，，，，，嘿，，，，，，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事，，，，，，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题，，，，，，搞出来的“对症下药”方子。。。 。
首先，，，，，，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊”，，，，，，是特殊在针对性上头。。。 。你想嘛，，，，，，我们一天最少坐倒起学七八个钟头，，，，，，不是勾到脑壳看书，，，，，，就是趴到写论文，，，，，，谁人姿势哦，，，，，，丑得莫法。。。 。时间一长，，，，，，问题就来了：
颈子前伸，，，，，，像个乌龟儿，，，，，，体态难看得很。。。 。
肩膀酸胀，，，，，，感受像背了个石头书包。。。 。
腰杆那块儿，，，，，，说痛不痛，，，，，，说酸不酸，，，，，，就是不惬意。。。 。
晚上瞌睡也睡欠好，，，，，，翻来覆去，，，，，，第二天学习效率低得伤心。。。 。
我晓得嘞，，，，，，好多妹儿都去美容院或者推拿店，，，，，，但那些地方，，，，，，一来贵，，，，，，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。。 。我这个办法，，，，，，是连系了康复课上学到嘞知识，，，，，，加上中医馆先生傅的点拨，，，，，，自己总结出来的。。。 。焦点就一点：不靠别个，，，，，，自己下手，，，，，，专打“学生病”七寸！? ?
1. 缓解学业压力，，，，，，比吃零食管用
你晓得不？？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。。 。我实测过，，，，，，学不进去、心头发毛嘞时间，，，，，，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位，，，，，，整个人会放松下来。。。 。这不是玄学，，，，，，是副交感神经最先事情咯，，，，，，心跳都慢下来，，，，，，思绪自然就清新了。。。 。比你去超市买一堆膨化食物来啃，，，，，，康健有用得多哈！?
2. 体态悄悄变，，，，，，气质“噌”就上去了
这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月，，，，，，我室友突然说：“你咋个感受长高了，，，，，，背也打直了喃？？” 我心头暗喜。。。 。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉，，，，，，让后背肌肉有了施展嘞空间，，，，，，自然就把你“拉”回准确姿势了。。。 。体态一好，，，，，，穿衣服都悦目几分，，，，，，自信也来了。。。 。详细数据我不敢吹，，，，，，但手机自拍嘞侧面照比照，，，，，，谁人转变是肉眼看得见嘞！?
3. 睡得好，，，，，，才是革命的资源
学生娃儿，，，，，，哪个没得点睡眠问题？？我以前躺上床，，，，，，脑壳里头还在“过影戏”，，，，，，想今天嘞公式、明天嘞pre。。。 。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯，，，，，，入睡快多了。。。 。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来，，，，，，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。。 。” 第二天起床，，，，，，脑壳都是清亮嘞。。。 。
来来来，，，，，，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好，，，，，，我们开整。。。 。记着，，，，，，手法要温柔，，，，，，莫用蛮力，，，，，，感受到酸、胀、微痛，，，，，，谁人感受就对了。。。 。
第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌
? 你用手摸一哈脖子侧面，，，，，，扭头嘞时间有根筋兴起来，，，，，，就是它！用食指和中指嘞指腹，，，，，，从耳朵下头最先，，，，，，轻轻沿着这根筋往下按揉，，，，，，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。。 。左右双方各做30秒。。。 。你会感受到一股酸直率冲天灵盖，，，，，，按完了再转转脖子，，，，，，咦，，，，，，松活多了！这个是我天天必做，，，，，，对改善脖子前伸效果最直接。。。 。
第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴
? 这个穴位好找，，，，，，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。。 。用对侧手嘞大拇指，，，，，，找准位置，，，，，，按下去！你会以为又酸又胀，，，，，，甚至有点“痛并快乐着”。。。 。按住不动，，，，，，心里默数15秒，，，，，，松开。。。 。重复3-5次。。。 。尤其是下昼三四点，，，，，，学得头昏脑涨嘞时间来几下，，，，，，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油，，，，，，又可以再战两小时！
第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼
? 把手心搓得发烫，，，，，，然后赶忙捂在后腰，，，，，，就是裤腰带正对上去，，，，，，脊椎双方谁人软软嘞地方。。。 。捂紧了，，，，，，用点力，，，，，，上下快速地搓动，，，，，，把手上的热气“逼”进去。。。 。搓个一分钟，，，，，，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。。 。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸，，，，，，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做，，，，，，比暖宝宝还惬意，，，，，，由于是自觉烧嘛！
我嘞独家心得：这些行动，，，，，，最好搭配深呼吸。。。 。按下去嘞时间逐步吐气，，，，，，松开嘞时间吸气。。。 。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完，，，，，，学累了，，，，，，起来接水嘞时间按按脖子，，，，，，等外卖嘞时间搓搓后腰，，，，，，化整为零，，，，，，更容易坚持。。。 。
Q：天天要做良久才有用哦？？
A：莫贪多！我开头说了，，，，，，天天总共花个10-15分钟，，，，，，疏散到一天两三次来做，，，，，，绝对够了。。。 。要害是坚持，，，，，，一连做一周，，，，，，你绝对能感受到转变。。。 。想一劳永逸？？那是不可能的哈，，，，，，就像用饭一样，，，，，，要天天举行。。。 。
Q：需不需要买啥子精油、工具？？
A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。。 。虽然咯，，，，，，你若是想让手感更顺滑，，，，，，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。。 。我试过用谁人刮痧板，，，，，，但对新手来说，，，，，，手就是最好、最迅速的工具，，，，，，力度自己好掌控。。。 。
Q：经期可以做不？？
A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。。 。第三招搓后腰，，，，，，若是你平时经期腰酸，，，，，，轻轻捂一下，，，，，，感受温热恬静是可以的，，，，，，但若是量高声称，，，，，，或者肚子痛得凶，，，，，，就莫做了，，，，，，好好休息，，，，，，喝点热水。。。 。
Q：男同砚可以做不？？
A：虽然可以！这套工具，，，，，，实质上是反抗“久坐”? 带来的误差，，，，，，哪个坐久了都遭不住。。。 。男同砚肩膀、脖子一样僵得很，，，，，，放心做，，，，，，莫得性别限制哈！
摆咯这么多，，，，，，着实就是想跟和我一样，，，，，，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要，，，，，，身体更主要。。。 。我们这代年轻人，，，，，，特殊是女娃娃，，，，，，对自己好一点，，，，，，不是光指买衣服、吃好的，，，，，，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。。 。?
这所谓的“特殊推拿”，，，，，，特殊就特殊在，，，，，，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。。 。不花啥子钱，，，，，，也不需要好多时间，，，，，，就是一点耐心和坚持。。。 。从今天起，，，，，，莫光珍藏了，，，，，，现在就放下手机，，，，，，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后，，，，，，你来告诉我，，，，，，是不是感受整个人都“活”过来了？？
试试嘛，，，，，，又不得掉块肉，，，，，，万一有惊喜喃？？?