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丰满的女学生4
，，，
，穿搭总显胖、减肥总反弹？？？？？？3年逆袭心得分享

哎
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，姊妹们
，，，
，今儿咱关起门来说说体己话。
。。? 网上老有些不着调嘞搜索
，，，
，像甚“丰满的女学生4”
，，，
，俺一看就明确
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，这后头藏得是咱这类女人们实着实在嘞愁肠：身上有肉
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，买衣裳难；
；；想减二斤
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，比登天还难！俺也是从谁人阶段过来嘞
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，大学四年
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，就跟这身膘较了四年劲
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，走过哩冤枉路能绕操场八百圈！今儿
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，咱不灌鸡汤
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，就捞干嘞说
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，把这“穿衣显瘦、康健有型”嘞道道
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，一五一十掰扯清晰。
。。?

一、 穿搭“显瘦”不是遮
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，是“指导”！3个雷区踩了么？？？？？？

早些年
，，，
，俺嘞穿衣思绪就一个字：裹！以为穿得越宽大
，，，
，肉就藏得越严实。
。。效果嘞？？？？？？好家伙
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，一米六的个子
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，穿出一米五的宽度
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，整个人像个移动嘞麻袋。
。。? 厥后才明确
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，“显瘦”是个视觉游戏
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，你得学会指导别银嘞视线。
。。

• 雷区1：全身黑
  ，，，
  ，上下一般宽。
  。。 以为玄色显瘦
  ，，，
  ，就上下都穿得松松垮垮。
  。。错啦！这叫“模糊腰线
  ，，，
  ，自曝其短”。
  。。准确操作：俺现在最爱“上紧下松”或“上松下紧”。
  。。好比
  ，，，
  ，一件修身的纯色打底衫（莫要勒出肉！
  。。
  ，，，
  ，配一条高腰的A字裙或者阔腿裤
  ，，，
  ，腰线一提
  ，，，
  ，比例瞬间就好啦！视觉重点就在你最细嘞地方。
  。。?

• 雷区2：盲目追盛行
  ，，，
  ，材质软塌没型。
  。。 那种软绵绵、没筋骨嘞针织衫、卫衣
  ，，，
  ，对微胖身段最不友好
  ，，，
  ，布料紧贴肉身
  ，，，
  ，真相毕露。
  。。准确操作：多选有挺括感、有垂坠感嘞面料。
  。。像西装料、醋酸、垂感好嘞雪纺
  ，，，
  ，它们能顺着你的体态往下走
  ，，，
  ，形成流通的线条
  ，，，
  ，而不是裹在身上。
  。。一件好剪裁的H型大衣
  ，，，
  ，比十件软塌毛衣都顶事！?

• 雷区3：不敢露
  ，，，
  ，裹得严严实实。
  。。 着实
  ，，，
  ，恰到利益地露肤
  ，，，
  ，是最高级的显瘦。
  。。把全身最细的地方露出来！好比
  ，，，
  ，俺锁骨还行
  ，，，
  ，就常穿V领、方领；
  ；；脚腕子细
  ，，，
  ，就穿九分裤。
  。。这叫“转移注重力大法”
  ，，，
  ，好使得很！?

数听语言：俺做过一个小视察
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，问过身边20个同样身段的姐妹
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，85%? 的人都曾陷入“全身宽松”的误区；
；；而学会“突出腰线”和“选对材质”后
，，，
，90%? 的人都说视觉上至少“瘦了5斤”。
。。这就是穿搭的魔力！

二、 减肥？？？？？？咱不叫减肥
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，叫“和身体谈判”！2个血泪教训

一说减肥
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，几多姊妹跟俺以前一样
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，立马想节食、狂跑。
。。效果嘞？？？？？？饿得前心贴后背
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，跑得膝盖疼
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，瘦了两斤
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，一顿饭就回来
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，还附赠更馋的嘴和更低的代谢。
。。这生意
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，亏大了！?♀?

• 教训1：极端节食
  ，，，
  ，就是自我杀绝。
  。。 大三那年
  ，，，
  ，俺试过“过午不食”
  ，，，
  ，坚持了半个月
  ，，，
  ，瘦了4斤
  ，，，
  ，但整天头晕眼花
  ，，，
  ，望见同桌用饭的都想咬一口。
  。。一恢复饮食
  ，，，
  ，一周胖回6斤
  ，，，
  ，还得了暴食的误差。
  。。基础代谢被俺搞得一塌糊涂。
  。。现在俺一天三顿
  ，，，
  ，一顿不少
  ，，，
  ，但考究 “211”饮食法：每餐2拳头蔬菜、1掌心卵白质、1拳头主食（最好粗粮）。
  。。吃饱了
  ，，，
  ，才有实力瘦
  ，，，
  ，这话是真的！?

• 教训2：盲目有氧
  ，，，
  ，忽视实力。
  。。 以前以为流汗多就是减肥
  ，，，
  ，天天操场跑圈。
  。。人是虚了
  ，，，
  ，但肉照旧松松垮垮。
  。。厥后请了私教（就上了5节体验课
  ，，，
  ，学了点皮毛）
  ，，，
  ，才知道 “实力训练”才是塑形的神！它不长大块肌肉
  ，，，
  ，但它能让你的肉变紧实
  ，，，
  ，线条变悦目。
  。。同样体重
  ，，，
  ，有肌肉线条的人看起来能瘦一整圈！现在俺每周做2次居家实力训练（深蹲、臀桥、俯卧撑）
  ，，，
  ，配合3次快走或跳操
  ，，，
  ，体型转变比昔时纯跑步时强十倍！??♀?

独家视角：别死磕体重秤！买个软尺
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，每月量一次三围（胸、腰、臀）。
。。俺这3年
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，体重只减了8斤
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，但腰围少了整整9厘米！从78cm到69cm
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，以前的裤子都能塞进一个拳头。
。。这种成绩感
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，比掉秤着实多了。
。。“减脂”和“减重”是两码事
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，咱要的是前者。
。。

三、 心态建设：悦纳自己
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，才是变美的起点

说究竟
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，最难过的一关
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，是自己心里那一关。
。。以前俺不敢穿修身的衣裳
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，不敢去泳池
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，总以为别银在审察俺、笑话俺。
。。这种畏畏缩缩的精神状态
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，比身段更影响一个人的气质。
。。?

• 履历分享：转折点是有一次
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  ，俺兴起勇气穿了一条有腰线的裙子去加入活动
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  ，一个尊长望见俺
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  ，由衷地说：“这闺女
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  ，长得真喜人
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  ，富态
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  ，有福相！”那一刻俺突然悟了：美是多元的
  ，，，
  ，不是只有“白幼瘦”一种标准。
  。。咱们这种身段
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  ，在古代那叫“珠圆玉润”
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  ，是福气！自信、大方、笑容绚烂
  ，，，
  ，比干巴巴的瘦
  ，，，
  ，有魅力得多。
  。。?

• 详细行动：俺最先有意识地在网上关注一些大码博主
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  ，看她们怎样自信地展示穿搭和美。
  。。俺也学着天天对着镜子
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  ，找出自己一个优点夸夸自己：“今天气色不错！”“这锁骨越来越显着了！”正向的心理体现
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  ，实力无限。
  。。当你自己从心底接纳自己、喜欢自己时
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  ，你散发出的磁场都会纷歧样
  ，，，
  ，会发明天下对你都更友善了。
  。。

俺替恁问几个常见问题（FAQ）：

问：上身胖
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，特殊是背厚、胳膊粗
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，炎天该咋穿？？？？？？

答：记着口诀：“遮大臂
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，露小臂；
；；遮后背
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，露锁骨”。
。。选正肩袖、插肩袖的上衣
，，，
，避开紧身小圆领。
。。多穿衬衫、西装外衣这种有轮廓感的单品
，，，
，能完善修饰肩背线条。
。。连衣裙选带点袖子（泡泡袖、灯笼袖要审慎）的。
。。

问：梨形身段（腿粗屁股大）咋买裤子？？？？？？

答：高腰！高腰！高腰！? 主要的事说三遍。
。。版型上
，，，
，直筒裤、阔腿裤、微喇裤是你的本命神裤。
。。避开紧身小脚裤和面料轻薄的名目。
。。买裤子
，，，
，臀围和大腿围合适是第一标准
，，，
，腰围大了可以去改。
。。

问：控制不住嘴
，，，
，老想吃零食咋办？？？？？？

答：别硬控！把零食换成“康健零食”。
。。办公室备点原味坚果（一次一小把）、无糖酸奶、水果、全麦饼干。
。。多喝水
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，有时间饿是渴了。
。。着实馋了
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，安排一顿“诱骗餐”
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，一周一次
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，吃了别后悔
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，第二天正常饮食运动就行
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，心态别崩。
。。

问：运动着实坚持不下来
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，有没有懒人法？？？？？？

答：有！从改变生涯习惯最先。
。。能站着不坐着
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，能走路不坐车
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，打电话时溜达
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，看电视时做做拉伸。
。。天天包管8000步以上
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，效果积少成多。
。。运动纷歧定要去健身房
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，找点能让你开心的
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，好比舞蹈、羽毛球
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，先动起来再说。
。。

结语：

姊妹们
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，咱今天说了这么多
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，归根结底就一句话：“丰满的女学生”这个标签
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，界说不了你的人生。
。。它可以是你的特点
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，但不是你的弱点。
。。咱们的目的
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，历来不是把自己塞进S码
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，而是成为更康健、更自信、更明确浏览自己的谁人最好的你。
。。?

穿搭是盔甲
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，让你在外从容；
；；康健是基本
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，让你由内而外有实力；
；；心态是光线
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，让你走到哪儿都亮堂。
。。这三点
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，缺一不可。
。。这条路
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，俺走了3年
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，还在继续走。
。。它不轻松
，，，
，但每一步都算数
，，，
，每一天都让你比昨天更好一点。
。。这就够啦！咱一起加油
，，，
，中不中？？？？？？?

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