哎呦喂，，，，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿，，，，，，保准恁听得得劲，，，，，，还能学到不少干货。。 。。? 俺自个儿是个常加班的主儿，，，，，，整天对着电脑，，，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，，，腰也酸得不可，，，，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实。。 。。前阵子，，，，，，俺一咬牙，，，，，，去试了个全身推拿90分钟，，，，，，好家伙，，，，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉，，，，，，第二天精神头儿足得不可。。 。。以是，，，，，，俺就琢磨着，，，，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿，，，，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。 。。?
俺头一回进推拿店的时间，，，，，，心里还直打鼓，，，，，，心说这90分钟能顶事儿么？？可等俺躺下，，，，，，师傅一上手，，，，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先，，，，，，逐步往上走，，，，，，手法不轻不重，，，，，，正到利益。。 。。俺那会儿全身紧绷绷的，，，，，，师傅一按，，，，，，就跟解开绳疙瘩似的，，，，，，咔嚓一下就松快了。。 。。特殊是肩膀和后背那块儿，，，，，，酸痛点可多，，，，，，师傅按得俺直哼哼，，，，，，但那不是疼，，，，，，是爽得忍不住。 。。?
按到一半儿，，，，，，俺就感受全身热乎乎的，，，，，，血流得可快嘞。。 。。师傅说，，，，，，这是气血通开嘞，，，，，，能排毒养颜。。 。。俺偷偷瞄了一眼时间，，，，，，才已往40分钟，，，，，，可俺已经以为像换了个人似的，，，，，，轻飘飘的。。 。。等90分钟完事儿，，，，，，俺爬起来一试，，，，，，哎呦，，，，，，脖子能转圈儿了，，，，，，腰也不那么沉了，，，，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵，，，，，，师傅笑说，，，，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍，，，，，，短了不管用，，，，，，长了又铺张。。 。。俺记下这茬儿，，，，，，转头一查资料，，，，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间，，，，，，效果最佳，，，，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上。。 。。俺自个儿的数据是，，，，，，推拿后，，，，，，肩颈疼痛减轻了80%，，，，，，你说神不神？？?
头一个心得，，，，，，得找对师傅。。 。。俺试过好几家店，，，，，，有的师傅手重，，，，，，按得俺龇牙咧嘴；；有的手轻，，，，，，跟挠痒痒似的。。 。。最后俺牢靠在一家，，，，，，师傅是外地人，，，，，，手法老道，，，，，，还会用方言跟俺唠嗑，，，，，，可亲热了。。 。。他说，，，，，，推拿不是光使劲儿，，，，，，得顺着经络来，，，，，，好比按后背的膀胱经，，，，，，能治腰酸；；按脚底的涌泉穴，，，，，，能助睡眠。。 。。俺按他说的，，，，，，回家自己也试着揉揉，，，，，，还真管用！第二个心得，，，，，，频率不可太高。。 。。俺一最先恨不得天天去，，，，，，师傅劝俺，，，，，，一周一次就足够，，，，，，多了身体受不了，，，，，，反而伤元气。。 。。俺照做，，，，，，现在坚持了3个月，，，，，，每周一次90分钟推拿，，，，，，腰酸背痛再没犯过，，，，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时，，，，，，数据摆那儿，，，，，，俺可没瞎说。。 。。?
第三个心得，，，，，，得搭配生涯习惯。。 。。推拿不是万能药，，，，，，俺推拿完，，，，，，师傅总嘱咐俺，，，，，，少熬夜、多活动。。 。。俺就改了改，，，，，，现在天天散步20分钟，，，，，，喝水也多了，，，，，，加上推拿，，，，，，整个人精神头儿倍儿好。。 。。有回俺加班到三更，，，，，，全身又僵了，，，，，，但想起推拿时的舒坦劲儿，，，，，，俺就自己拉伸几下，，，，，，居然缓过来不少。。 。。这独家视角，，，，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子，，，，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪，，，，，，学俺去推拿，，，，，，但不改熬夜的误差，，，，，，效果就差一大截，，，，，，你说是不是这个理儿？？?
俺不但自己试，，，，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠”。。 。。俺们一共5个人，，，，，，都是常坐办公室的，，，，，，年岁从25到40岁不等。。 。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟，，，，，，坚持8周。。 。。效果咋样？？数听语言：平均疲劳感下降65%，，，，，，睡眠质量提升50%，，，，，，连情绪都变好了，，，，，，焦虑评分降了30%。。 。。有个姐们儿，，，，，，以前总是头疼，，，，，，推拿8次后，，，，，，头疼频率从一周3次降到一月1次，，，，，，她可兴奋坏嘞，，，，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例。。 。。俺第一次推拿前，，，，，，用手机APP测了测身体状态，，，，，，疲劳度85分（满分100，，，，，，越高越累），，，，，，睡眠得分60。。 。。推拿90分钟后，，，，，，就地测疲劳度降到40，，，，，，第二天早上测睡眠得分升到75。。 。。坚持一个月后，，，，，，疲劳度稳固在30左右，，，，，，睡眠得分到85。。 。。俺还记了条记，，，，，，发明推拿后那一周，，，，，，事情效率提高了20%，，，，，，这可是实打实的利益。。 。。师傅说，，，，，，这是由于推拿增进了血液循环，，，，，，让脑子更苏醒。。 。。俺信嘞，，，，，，由于俺现在写这篇文章，，，，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟，，，，，，贵不贵呀？？?
答：哎呦，，，，，，这得看地方。。 。。俺在俺们这儿，，，，，，一次或许花150到200块钱，，，，，，但俺以为值！由于按好了，，，，，，能省下看病钱。。 。。俺算过账，，，，，，一个月按4次，，，，，，不到800块，，，，，，但少请病假、多干活儿，，，，，，赚回来嘞。。 。。?
问：俺怕疼，，，，，，推拿受得了么？？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法。。 。。俺头回也怕，，，，，，但师傅可温柔，，，，，，先从轻的最先，，，，，，逐步加力。。 。。现在俺都敢让师傅按重些了，，，，，，由于那酸爽感，，，，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？？?
答：师傅建议，，，，，，像俺们这累人，，，，，，一周一次正好。。 。。若是恁是无意疲劳，，，，，，一个月一两次也成。。 。。要害别太过，，，，，，身体累了就去，，，，，，不累就别硬按。。 。。
问：推拿后要注重甚？？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水，，，，，，资助排毒；；2小时内别沐浴，，，，，，省得着凉；；当天别干重活，，，，，，让身体歇歇。。 。。俺有回按完就去搬工具，，，，，，效果白按了，，，，，，教训啊。 。。?
问：啥人不适合推拿？？?
答：师傅说，，，，，，有严重心脏病、高血压的人，，，，，，得先问医生。。 。。孕妇也得小心，，，，，，最好找专业孕妇推拿。。 。。俺朋侪有身时按过，，，，，，但得找专门的地方。。 。。
唠了这么多，，，，，，俺就是想告诉恁，，，，，，全身推拿90分钟，，，，，，真不是瞎花钱。。 。。它就像给身体加加油、松松绑，，，，，，让恁能更好地往前奔。。 。。俺从谁人累成狗的样儿，，，，，，到现在精神奋起，，，，，，多亏了这90分钟。。 。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实，，，，，，无妨去试试。。 。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯，，，，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题，，，，，，随时来问俺，，，，，，俺在线等着恁。。 。。? 生涯不易，，，，，，咱得对自己好点儿，，，，，，是吧？？