哎呦， ，可算寻见个地方说道说道了。。俺是憋了一肚皮话， ，不说出来难受得慌。。前阵子， ，俺这脖子连带肩膀， ，硬得跟那门板似的， ，脑壳一转就“嘎嘣”响， ，晚上睡觉也睡不扎实， ，可把俺愁坏了?。。去推拿店吧， ，贵不说， ，那人来人往的， ，俺这脸皮薄， ，总以为不自在。。厥后俺寻思， ，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”， ，那是真私人——就是给自家， ，或者让屋里头信得过的人， ，搭把手， ，用点好油， ，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。今天， ，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得， ，一股脑倒给姐妹们， ，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”， ，究竟是个甚？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。俺这里唠的“小妇私人推油”， ，跟你可能在网上瞎望见的， ，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健， ，焦点是“私密、放心、有针对性”。。
“私人”是甚意思？？？? 就是说， ，这个服务（或者说照顾）的空间， ，是你家客厅、卧室， ，操作的人是你自己， ，或者你老汉、你闺蜜。。图的就是个放心、放松， ，不必忌惮生疏人的眼光， ，想用多大力、重点按哪儿， ，都能直接说。。
“推油”是作甚用的？？？? 推油推油， ，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油）， ，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷， ，放松的薰衣草）， ，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。比干按惬意多了， ，还不伤皮肤。。
为甚要在家弄？？？? 省钱啊， ，姐妹们！去一次外面， ，少说一两百。。这笔钱， ，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。并且时间自由， ，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。
二、不吹不黑， ，在家推油有甚利益？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑， ，直到坚持了一个月， ，每周或许弄个两到三回， ，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账， ，以前一个月去外面按两次， ，最少400块。。现在自己弄， ，初期投入了不到300块买油， ，用了快半年还没用完。。这笔账， ，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。以前一坐电脑前半天， ，那两块肉就揪住了。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推， ，热乎乎的油渗进去， ，揉开那些疙疙瘩瘩的结节， ，当下就松快了。。睡眠质量也好了不少， ，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。有时间累了， ，跟老汉说“给俺推推背吧”， ，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。一边推一边唠唠家常， ，比各自抱着手机强多了。。
三、干货来了！3个焦点手法， ，照着做就行， ，简朴得狠！
你可别觉着有多灾， ，俺也是零基础学的。。要害是力度要缓， ，要沉， ，随着肌肉的走向来， ，别瞎用蛮力。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心， ，搓热了。。然后从后腰眼那块儿， ，用手掌顺着脊柱两侧， ，逐步地、稳稳地往上推， ，一直到肩膀。。重复这个行动10-15次， ，目的是把油匀称地涂开， ，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。感受油在背上化开， ，热乎气儿就上来了。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上， ，靠近脖子根那块儿， ，一捏一个酸疼点， ，那就是结节。。让资助的人用大拇指的指腹， ，按住一个酸痛点， ，以能遭受的力度， ，小规模地、逐步画圈。。一个点揉个二三十圈， ，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开， ，那种酸爽， ，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”， ，要是疼得受不了赶忙喊停。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后， ，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方）， ，贴住后背， ，从上到下， ，施加沉稳、匀称的压力， ，徐徐地推下去。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果， ，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。做那么五六次， ，整个后背都暖洋洋、软乎乎的， ，就想趴着睡一觉?。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？会不会过敏？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥， ，好买， ，轻薄， ，大部分人都不过敏。。精油一最先少用， ，先加1-2滴薰衣草试试。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点， ，等20分钟， ，不过敏再往身上用。。
问：推多久合适？？？频率咋样？？？
答：一次全身性的， ，20-30分钟就足够了， ，一个部位别往死里按。。频率看自己， ，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天， ，平时保养一周一两次就行。。天天按皮肤也受不了。。
问：自己够不着后背咋办？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方， ，效果一样好。。后背部分， ，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”， ，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？
答：皮肤有破损、发炎， ，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差， ，有身， ，发高烧， ，这些时间可万万别乱按， ，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊， ，姐妹们， ，“小妇私人推油”这个事， ，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健， ，一点儿误差没有。。；；；；ㄐ∏， ，办大事， ，图的就是个舒坦、放心和自在。。身体是自己的， ，累了乏了， ，就别硬扛着。。自个儿心疼自个儿， ，才是最靠谱的。。从今天起， ，无妨就试试看？？？备上一瓶油， ，从给自己按按肩膀最先。。那份自己亲手打理的放松和温暖， ，比啥都强！?