哎呦， ，，，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿， ，，，坐久了就跟不是自己哩一样， ，，，又僵又酸。。。。去俺常去的那家养生馆， ，，，王师傅一看就说：“你这不可。。。。 ，，，光按腰不中， ，，，得给你上上‘臀推’。。。。” 其时俺就一愣， ，，，心里直嘀咕：“SPA臀推？？？ ？这听着怪新鲜， ，，，咋个推法？？？ ？不会是瞎搅人哩吧？？？ ？”? 效果做完一次， ，，，俺哩个娘哎， ，，，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉， ，，，把这“臀推”哩里里外外， ，，，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”， ，，，好多伙计第一反映就是咧咧嘴， ，，，想些不正经哩。。。。咱这儿说哩， ，，，是正儿八经的养生、调理手艺， ，，，属于深层肌筋膜放松的一种。。。。简朴说， ，，，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络， ，，，举行哩深度推拿和手法调理。。。。
咱臀部那块肉厚实吧？？？ ？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐， ，，，全靠它们使劲。。。。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩， ，，，一坐就是五六个钟头， ，，，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态， ，，，时间长了， ，，，气血就欠亨了， ，，，代谢废物排不出去， ，，，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”， ，，，俺们这叫“死肉疙瘩”。。。。
这疙瘩一形成， ，，，贫困就来了。。。。不但屁股又扁又僵欠悦目， ，，，还会牵连着腰疼、腿麻， ，，，甚至走路姿势都不得劲。。。。臀推要做哩， ，，，就是用手法、用工具， ，，，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散， ，，，把气血通道给翻开， ，，，让肌肉恢复弹性和功效。。。。以是说， ，，，它是个手艺活， ，，，可不是随便揉揉就完事儿了。。。。
光说理论不中， ，，，俺给恁说说俺亲自履历的那一回， ，，，恁就明确个七八成了。。。。?
那天， ，，，王师傅让俺趴好。。。。第一步基础不是直接推屁股， ，，，而是先松腰和腿！他说， ，，，筋骨都是连着哩， ，，，腰和腿的肌肉主要， ，，，也会把臀部肌肉“锁死”。。。。以是他用了或许15分钟， ，，，用手肘和手掌， ，，，把俺的后腰、大腿后侧， ，，，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方， ，，，好好揉按了一遍。。。。这一步叫“周边松解”， ，，，为后面打基。。。。 ，，，让整个后背部放松下来。。。。?
等俺以为后背热乎了， ，，，稍微松快点了， ，，，重头戏才最先。。。。
第二步：找“疙瘩”， ，，，下狠手（专业叫触发点松解）。。。。? 王师傅手劲儿大， ，，，他用大拇指和肘枢纽， ，，，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。。。。边按边问：“这儿酸不？？？ ？这儿疼不？？？ ？是不是疼得钻心？？？ ？” 哎呦喂， ，，，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点， ，，，他一按下去， ，，，俺差点从床上弹起来， ，，，那酸疼劲儿， ，，，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结， ，，，堵得最狠的地方。。。。” 他就在那几个最疼的点上， ，，，用肘尖顶着， ，，，徐徐地、一连地用力， ，，，一边让俺深呼吸。。。。或许一个点按个一两分钟， ，，，那股尖锐的疼就逐步化开了， ，，，酿成一种酸胀的、发热的感受。。。。这个历程， ，，，说真话， ，，，有点“受刑”哩感受， ，，，但为了以后得劲， ，，，得忍着！?
第三步：大面积推揉， ，，，疏通经络。。。。? 把最硬的疙瘩化开之后， ，，，手法就变得柔和多了。。。。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油）， ，，，用整个手掌和手臂， ，，，举行大面积的推、揉、按、压。。。。偏向很有考究， ，，，是从屁股中心， ，，，往腰的偏向推， ，，，再从屁股两侧， ，，，往大腿根的偏向推。。。。他说这叫“顺筋理络”， ，，，把适才松开的结节废物， ，，，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。。。。这个阶段就很享受了， ，，，热乎乎的， ，，，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。。。。?
第四步：拉伸与收尾。。。。? 最后， ，，，王师傅让俺侧躺， ，，，把俺上面那条腿弯曲， ，，，他用手压着膝盖和脚踝， ，，，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。。。。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。。。。所有做完， ，，，王师傅拍俺一下：“起来走走， ，，，感受感受。。。。”
俺下地一走， ，，，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了， ，，，变得“听话”了， ，，，腰也轻松了一大截， ，，，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。。。。王师傅交接， ，，，回去后那两天， ，，，被按得狠的地方可能会有点酸疼， ，，，是正常征象， ，，，让多喝温水， ，，，别久坐。。。。
看俺说得热闹， ，，，恁要是也想试试， ，，，可别头脑一热就冲去了。。。。这几条履历， ，，，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的， ，，，能帮恁避坑， ，，，找到正经手艺。。。。?
头一条， ，，，也是铁律：? “正经臀推， ，，，不脱裤子！”? 记着了。。。。≌娴睦砹菩屯瓮疲 ，，，只需要露出需要操作的部位。。。。俺去做的时间， ，，，是衣着店里提供的一次性宽松短裤， ，，，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。。。。操作时， ，，，治疗巾（就是那块布）会一直盖着， ，，，只露出要操作的那一部分皮肤。。。。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为， ，，，马上喊停， ，，，拎包走人！这不是臀推， ，，，这是耍流氓！?
第二条， ，，，看店面， ，，，看资质。。。。? 俺建议。。。。 ，，，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。。。。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。。。。？？ ？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。。。。给俺做的王师傅， ，，，就是有正经“康复理疗师”证哩。。。。好的师傅， ，，，一搭手就知道你问题在哪儿， ，，，手法有分寸， ，，，目的是给你解决问题， ，，，不是让你瞎叫唤。。。。
第三条， ，，，相同！大胆说出你的感受！? 历程中， ，，，疼、酸、麻， ，，，都是正常感受， ，，，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛， ，，，或者放射性的麻， ，，，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。。。。做完后， ，，，恬静的酸胀感会一连一两天， ，，，但若是疼痛强烈凌驾三天， ，，，或者泛起大片淤青， ，，，那就不正常了， ，，，得回去找师傅或者去看医生。。。。
最后， ，，，明确啥样人适合， ，，，啥样人不适合。。。。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的， ，，，做了会感受很显着。。。。可是， ，，，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题， ，，，可万万不可做！做之前， ，，，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。。。。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？？ ？
答：? 有辅助作用， ，，，但别指望“大变活人”。。。。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环， ，，，让肌肉形态更悦目， ，，，视觉上会更丰满、有弹性一些。。。。但想显着变大变翘， ，，，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。。。。想纯粹靠它把大屁股推。。。。 ，，，那不太现实。。。。
问：做一次要多长时间？？？ ？贵不贵？？？ ？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推， ，，，或许需要40分钟到1个小时。。。。价钱看都会和店肆层次， ，，，在俺们这儿， ，，，通俗推拿店单做臀推， ，，，或许在100元到200元一次。。。。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。。。。比通俗推拿是贵点， ，，，由于它更费手艺、更耗体力。。。。
问：多久做一次较量合适？？？ ？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛， ，，，可以一周一次， ，，，做三四次一个疗程看看效果。。。。若是只是日常保养， ，，，一个月做一两次就中了。。。。最主要的是， ，，，做完后自己要注重， ，，，别又回家一坐一天， ，，，那即是白做。。。。
问：男的能做吗？？？ ？照旧只给女的做？？？ ？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女。。。。？？ ？许多男性由于事情、健身， ，，，臀部肌肉更僵硬， ，，，更需要松解。。。。找正规的、有男师傅的店， ，，，或者提前预约好可靠的师傅就行， ，，，没啥欠盛意思的。。。。
好啦， ，，，关于“SPA臀推怎么个推法”， ，，，俺算是把能说的、该说的， ，，，都给恁倒了个底儿掉。。。。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺， ，，，手法有门道， ，，，找对地方和师傅是要害， ，，，自己得会分辨优劣。。。。
俺以为吧， ，，，身体是自己的， ，，，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。。。。这臀推， ，，，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说， ，，，算是个不错的“救臀”办法。。。。但条件是， ，，，带着明确去， ，，，找对人来做。。。。？？ ？杀鹪僖惶饷拖瓜耄 ，，，或者被人瞎搅了。。。。
下次要是恁也以为腰臀不得劲， ，，，想去试试， ，，，就把俺这篇文章翻出来看看， ，，，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲， ，，，吃嘛嘛香！??