哎呀，， ， ，， ，列位老小爷们，， ， ，， ，姐妹们，， ， ，， ，今儿额可要跟恁们好好唠叨唠叨“跑步”这档子事儿咧！?♂? 额不是啥专业运发动，， ， ，， ，就是个坐办公室的，， ， ，， ，去年体检一堆箭头朝上，， ， ，， ，医生让多运动。。额寻思，， ， ，， ，跑步最省钱省事咧，， ， ，， ，可一个人跑，， ， ，， ，没三天就泄气啦，， ， ，， ，太没意思！?
那时间额就满天下想找个“同城信息约跑网网址”，， ， ，， ，心说网上肯定有组织。。效果这一找，， ， ，， ，可算是让额开了眼咧！啥乱七八糟的都有，， ， ，， ，踩了不少雷，， ， ，， ，也总算摸出点门道。。从开春到现在，， ， ，， ，差未几3个月，， ， ，， ，随着跑友会吭哧吭哧跑了快200公里，， ， ，， ，这身子骨和精神头，， ， ，， ，那可真是大变样！今儿就把额这“从找网址到跑成习惯”的一肚子履历跟恁们倒一倒，， ， ，， ，保准着实！
先说最着实的，， ， ，， ，恁们肯定跟额当月朔样，， ， ，， ，头一个想问的就是：“究竟有没有个正经的‘同城信息约跑网’啊。？？？？网址是甚？？？？？”
额其时也这么想，， ， ，， ，在浏览器里直接搜这几个字，， ， ，， ，效果咧？？？？？?
搜出来的，， ， ，， ，要么是些好几年没人管的死网页，， ， ，， ，链接点进去都是404； ；；；要么就是名字听着像，， ， ，， ，点进去一看，， ， ，， ，全是广告，， ， ，， ，不是卖鞋的就是卖课的，， ， ，， ，想找个活人谈天都难； ；；；尚有的，， ， ，， ，界面花里胡哨，， ， ，， ，一看就不正规，， ， ，， ，额可不敢留电话。。
厥后额才明确过来，， ， ，， ，咱老黎民想找个地方一起跑步，， ， ，， ，基础不必死磕一个叫“同城信息约跑网”的牢靠网址。。那都是老通书啦！现在各人都用更活泛的办法：
微信是主阵地！? 额厥后所有的跑团，， ， ，， ，都是在微信里找见的。。咋找？？？？？两个办法：一是在微信“搜一搜”里，， ， ，， ，直接搜“恁的都会名+跑团”（好比“太原跑团”、“夜跑”、“马拉松训练营”），， ， ，， ，能搜出一堆公众号和文章，， ， ，， ，里头准有联系方式。。二是让身边爱运动的朋侪拉一把，， ， ，， ，一进群，， ， ，， ，那可就是一个新天下！
运动APP里藏龙卧虎。。? 像KEEP、悦跑圈这些APP，， ， ，， ，里头都有“周围跑友”、“跑团专区”功效。。额现在的焦点跑团，， ， ，， ，就是在悦跑圈的同城板块里“蹲”到的，， ， ，， ，每周活动宣布、报名、打卡都在上头，， ， ，， ，利便得很。。
外地生涯论坛/贴吧。。? 像咱们外地的都会贴吧、论坛，， ， ，， ，在“运动健身”这类板块里，， ， ，， ，时时时也有跑团招新的帖子。。不过这个得碰，， ， ，， ，信息没微信和APP上那么集中。。
以是，， ， ，， ，别再把“找一个网址”当唯一目的啦！网址是死的，， ， ，， ，人是活的。。要害是找到活生生的、正在活动的组织。。
好禁止易加了一个号称是“东区周末晨跑团”的微信群，， ， ，， ，额屁颠屁颠就去加入活动咧。。第一次去，， ， ，， ，可主要，， ， ，， ，生怕跟不上。。效果一去，， ， ，， ，好家伙，， ， ，， ，人可真不少，， ， ，， ，男女老小都有，， ， ，， ，气氛挺好。。头一回跑，， ， ，， ，有老队员带着，， ， ，， ，跑得慢也没人笑话，， ， ，， ，还教额咋呼吸、咋迈步。。
可是！问题也来咧。。跑了几个星期，， ， ，， ，额发明这个团吧：
水平差别太大：有的大神配速4分多，， ， ，， ，嗖嗖的； ；；；有的姐姐就是来散步谈天的。。分组不明确，， ， ，， ，一起跑挺乱的。。
活动太简单：就是每周六早上公园绕圈，， ， ，， ，跑完就散，， ， ，， ，没啥别的交流。。
有点“变味”：厥后团里最先有“团长”频仍推荐某品牌的鞋、卵白粉，， ， ，， ，额就觉着差池劲咧。。
额一看，， ， ，， ，这不可啊，， ， ，， ，跟额想的“一起科学磨炼、相互催促”的初志不太一样。。于是，， ， ，， ，额又最先“跳槽”咧！? 这次额学精了，， ， ，， ，加群先不着急跑，， ， ，， ，先“潜水”视察几天：
看他们聊啥：是主要聊跑步手艺、赛事，， ， ，， ，照旧聊别的？？？？？
看活动照片：是认真跑步的多，， ， ，， ，照旧照相摆姿势的多？？？？？
私下加几个“老团员”问问现实体验。。
就这么着，， ， ，， ，额又换了两个团，， ， ，， ，最后才稳固在现在这个。。这个团好就幸亏：
分组建群：按配速分，， ， ，， ，有5分半组、6分组、7分组，， ， ，， ，各跑各的，， ， ，， ，谁也不拖累谁。。
有“规则”：每周三晚间歇训练，， ， ，， ，周六早长距离拉练，， ， ，， ，风雨无阻（极端天气除外），， ， ，， ，纪律性好。。
纯粹：就是跑步，， ， ，， ，跑完无意一起AA吃个早饭，， ， ，， ，团长除了收个队费买水买药，， ， ，， ，不推销任何工具。。
以是啊，， ， ，， ，找见网址（组织）只是第一步，， ， ，， ，找到一个“对性情”、“合路子”的团，， ， ，， ，那才是真正幸福的最先！
跑了这几个月，， ， ，， ，200多公里下来，， ， ，， ，额最大的心得不是跑得多快，， ， ，， ，而是下面这几条，， ， ，， ，特殊是头一条，， ， ，， ，恁们一定要记牢：
头一条：清静第一，， ， ，， ，特殊是女跑友！? ??
额在跑团里熟悉不少女跑友，， ， ，， ，她们刚最先都担心清静问题。。额的建议是：一定要跟团活动！? 只管阻止单独和生疏跑友约偏僻、人少、夜间的蹊径。。我们团有不可文的划定，， ， ，， ，女跑友落单，， ， ，， ，必需有至少一名男跑友陪同到清静地段。。另外，， ， ，， ，个人信息别在群里乱说。。网上找的“跑友”，， ， ，， ，第一次晤面务必选在白天、人多、熟悉的公共场合，， ， ，， ，好比体育场。。这不是小题大做，， ， ，， ，人心隔肚皮，， ， ，， ，多点心眼没坏处。。
第二条：装备可以逐步来，， ， ，， ，但跑鞋和袜子要正经。。
万万别一上来就买一堆名牌！额刚最先穿个通俗运动鞋就跑，， ， ，， ，效果脚底起泡、膝盖疼。。厥后在跑友建议下，， ， ，， ，花了500多买了双专业的跑鞋，， ， ，， ，那感受，， ， ，， ，真是天上地下！尚有袜子，， ， ，， ，要买跑步用的运动袜，， ， ，， ，能大大镌汰起泡。。这两样钱，， ， ，， ，不可省。。
第三条：别攀比，， ， ，， ，谛听身体的声音。。
跑团里总有比你快的。。别上头，， ， ，， ，别硬跟。。咱跑步是为了康健，， ， ，， ，不是拼命。。感受累了、疼了，， ， ，， ，就停下来走一走，， ， ，， ，或者减减量。。额见过好几个一最先冲太猛，， ， ，， ，受伤了只好休息一个月，， ， ，， ，反而前功尽弃的。。能无伤、恒久地跑下去，， ， ，， ，才是真赢家。。
问：额是个新手，， ， ，， ，跑得慢，， ， ，， ，怕人家嫌弃，， ， ，， ，咋办？？？？？
答：放心！只要是正经跑团，， ， ，， ，都接待新人。。各人都是重新手过来的。。额刚最先配速8分多，， ， ，， ，现在也能稳在6分左右咧。。大胆去，， ， ，， ，说明情形，， ， ，， ，肯定有慢速组收容你。。脸皮厚一点，， ， ，， ，前进快一点！
问：跑团收费不？？？？？是不是骗钱的？？？？？
答：大部分公益跑团不收钱，， ， ，， ，顶多各人A点钱买补给（水、香蕉）。。但有些有专业教练指导、提供系统训练妄想的，， ， ，， ，可能会收点费，， ， ，， ，这个提前问清晰。。通常让你交大笔钱买产品、入会籍的，， ， ，， ，直接拉黑，， ， ，， ，绝对是坑。。
问：除了跑步，， ， ，， ，还能熟悉朋侪不？？？？？
答：太能咧！跑步是个特纯粹的事儿，， ， ，， ，一起流过汗的人，， ， ，， ，情绪纷歧样。。额在跑团里熟悉了好几个聊得来的朋侪，， ， ，， ，平时不但约跑，， ， ，， ，还能约饭、谈天，， ， ，， ，生涯圈子都变大咧。。这算是跑步送的“特殊福利”！
问：究竟用啥软件找最靠谱？？？？？
答：额的个人履历排序是：外地口碑跑团推荐 > 微信搜一搜/群 > 悦跑圈/KEEP等同城板块 > 贴吧/论坛碰运气。。第一个最靠谱，， ， ，， ，最后一个最费心。。
以是咧，， ， ，， ，列位乡亲，， ， ，， ，别再苦苦搜索谁人可能基础不保存的“同城信息约跑网网址”咧。。?
真正的“网址”，， ， ，， ，在微信群里，， ， ，， ，在运动APP里，， ， ，， ，在每个热爱跑步的人的脚下。。
兴起勇气，， ， ，， ，迈出第一步，， ， ，， ，去找找看。。找到一个好整体，， ， ，， ，你会发明，， ， ，， ，跑步不再是痛苦的坚持，， ， ，， ，而是一种快乐的期待。。
额就是从一个人跑三天捕鱼两天晒网，， ， ，， ，到现在每周不跑就全身不得劲。。这200公里，， ， ，， ，减下去的不但是体重，， ， ，， ，更是颓废和焦虑。。希望额的这点啰嗦履历，， ， ，， ，能帮恁也找到属于自己的跑道和同伴！咱，， ， ，， ，路上见！?