哎哟喂， ，，列位姐妹伙， ，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧， ，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样， ，，僵起僵起的？？？? 尤其是期末那阵， ，，图书馆里头一泡就是一天， ，，回宿舍脑壳都是昏的， ，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈， ，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”， ，，在睡房里头给自己“续命”的。。?
先莫慌到看方法， ，，我晓得你们心头在想：“精油？？？是不是贵得咬人哦？？？”“推拿？？？我手残党得行不？？？” 表急嘛， ，，听我逐步摆。。我大学四年， ，，从一个大一的小白， ，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”， ，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习， ，，颈子痛得来早上都莫法翻身， ，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。从谁人时间起， ，，我就入了这个坑， ，，现在硬是离不开了。。
你莫说， ，，这个还真有考究。。首先， ，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些， ，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包， ，，里头装的砖头一样的专业书， ，，对斜方肌就是恒久榨取。。
再一个， ，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？出来我包管不“打”他。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁， ，，不自觉肩膀就怂起， ，，肌肉绷得邦紧。。有数听说哦， ，，恒久精神主要的人， ，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间， ，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的， ，，否则早就散架了。。
举个我室长的例子， ，，她是会计专业的， ，，天天不是看账本就是刷题。。去年CPA备考， ，，她谁人肩膀， ，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油， ，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪， ，，嘻嘻）， ，，考完试她男票都成了半个专家， ，，她还说多亏了这个， ，，否则坐不到考试竣事。。
简朴说， ，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击， ，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散， ，，增进气血流通。。? 精油就是邪术攻击， ，，通过皮肤吸收， ，，直接作用到神经和肌肉层， ，，有些能镇痛， ，，有些能发热， ，，有些能让你放松想睡觉。。
选对精油， ，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的， ，，闻起香， ，，用了可能皮肤过敏。。要买植物基础油和单方精油。。我们学生党， ，，考究个性价比和适用。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。自制大碗， ，，滋润不腻， ，，最适合做推拿底油。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。哪个晚上睡不着或者焦虑， ，，闻一下它， ，，天下都清静了。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯， ，，就是那种发热感， ，，像擦了膏药一样， ，，但对劳损酸痛特管用。。?
生姜精油：驱寒暖身， ，，天气冷或者感受身体僵硬的时间， ，，加两滴， ，，揉开之后整个后背都热烘烘的， ，，巴适得板。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。?
这个配方， ，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛， ，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。
工具简朴得很：你的双手， ，，一瓶调好的复方精油， ，，一条干毛巾。。条件允许， ，，整个刮痧板也行。。
第一步：热敷。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀， ，，或者爽性洗个热水澡。。目的是让毛孔张开， ，，肌肉放松， ，，精油更好吸收。。
第二步：上油。。? 把调好的精油倒几滴在手心， ，，搓热， ，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先， ，，逐步往肩膀两侧抹。。
第三步：开整！? 手法不需要专业， ，，记着几个要点：
不是搓皮， ，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根， ，，按住酸痛的地方， ，，打圈圈揉， ，，力度以感受惬意的微痛为准。。
顺着筋骨来。。? 脖子两侧， ，，从上往下轻轻推 ；；；；；肩膀那里， ，，从脖子根往胳膊偏向拨。。遇到特殊痛的“疙瘩”， ，，就多揉它几下。。
肘枢纽是个好工具。。? 有些地方手按不到or没实力， ，，好比背上方的菱形肌， ，，把胳膊反到背后， ，，用手肘尖去顶谁人痛处， ，，效果拔群。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手， ，，增进友谊的时刻到了。。?
每次搞个10-15分钟， ，，直到皮肤发热， ，，精油吸收得差未几了就行。。做完之后， ，，你会感受肩膀松了一大截， ，，脑壳都苏醒多了， ，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？我们学生用得起不？？？
A：莫虚！单方精油是贵， ，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。平摊下来一天几分钱。 ；；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。。比起三天两头去推拿店， ，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？会不会过敏？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高， ，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。用之前， ，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点， ，，等半小时， ，，看红不红、痒不痒。。
Q：良久做一次合适？？？
A：看你自己。。天天做都可以， ，，当放松。。特殊累的时间， ，，连着做几天。。平时保养的话， ，，一周2-3次足够。。要害是要坚持， ，，养成习惯。。
说一千道一万， ，，身体是自己的。。“女大学生的精油推拿”， ，，听起来似乎有点小资， ，，着实说白了， ，，就是我们在有限的条件下， ，，对自己最着实的疼爱。。? 莫比及痛得受不了了再去医院， ，，平时在宿舍里头花十几分钟， ，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。
特殊是现在各人又要准备期最后， ，，赶忙把精油备起， ，，手法学起。。自己用也好， ，，帮室友按也好， ，，都是大学生涯里暖心的回忆。。希望我的这点履历， ，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。搞快试一哈嘛， ，，试了就晓得有好惬意了！?