哎呀妈呀 ， ，大妹子们 ， ，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬 ， ，像扛了袋大米似的 ？？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿 ？？？别寻思了 ， ，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样 ， ，在电脑前一坐坐一天 ， ，那脖子僵的 ， ，转头都费劲 ， ，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨 ， ，加上自己个儿瞎琢磨 ， ，整明确不少道道。。。。。现在这身上轻盈多了 ， ，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法 ， ，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥 ？？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确 ， ，咱说的这个推拿 ， ，那是正儿八经的舒筋活络 ， ，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。。。。。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开 ， ，把堵住的气血给弄通畅喽。。。。。你可别小看它 ， ，我查过资料 ， ，现代人差未几七八成都有肌肉劳损 ， ，尤其是咱女的 ， ，家务活、上班、看孩子 ， ，哪样不累身子骨 ？？？
我自个儿就是个例子。。。。。之前肩膀疼得厉害 ， ，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。。。。。厥后最先纪律性地给自己推拿 ， ，配合热敷。。。。。就这么整了或许一个来月 ， ，你猜咋的 ？？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。。。。。这玩意儿 ， ，你光听不可 ， ，得上手 ， ，一上手就知道利益了。。。。。它的原理就是通过手法 ， ，让主要的肌肉松开 ， ，血液流得顺当 ， ，废物也能倾轧去 ， ，人自然就得劲了。。。。。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑 ， ，我刚最先的时间 ， ，就知道瞎按 ， ，恨不得把吃奶的劲都使出来 ， ，效果第二天更疼了 ， ，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。。。。。厥后我好勤学了学 ， ，才知道推拿不是实力活 ， ，是手艺活。。。。。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。。。。。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。。。。。找个墙犄角 ， ，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点 ， ，逐步靠上去 ， ，那酸爽 ， ，直冲天灵盖！但就坚持住 ， ，顶住30秒 ， ，再松开 ， ，哎呀妈呀 ， ，那股松快劲儿 ， ，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间 ， ，用热水冲脖子和后肩 ， ，趁着热乎劲马上抹上精油按 ， ，效果嘎嘎好！能省一半劲儿 ， ，效果翻倍！?
再说个数据 ， ，我专门拿簿本记过。。。。。坚持一周推拿三次 ， ，每次20分钟 ， ，一个月下来 ， ，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行” ， ，早上起来脑瓜子都苏醒不少。。。。。这投资 ， ，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法 ， ，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾 ， ，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了 ， ，用手捉住对侧脑壳顶 ， ，轻轻往一边带 ， ，感受脖子侧面有拉伸感 ， ，愣住15秒。。。。。双方都做 ， ，做完嘎嘣一下 ， ，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头 ， ，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴） ， ，画圈按揉 ， ，实力不必太大 ， ，有酸胀感就行。。。。。揉个50下 ， ，换边。。。。。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。。。。。你就趴炕上 ， ，让人用两个拳头 ， ，顺着你脊柱双方 ， ，从上往下轻轻擀 ， ，像擀饺子皮似的。。。。。几下就热乎了 ， ，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。。。。。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次 ， ，看电视、玩手机的时间随手就做了。。。。。坚持才是硬原理 ， ，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法 ， ，都是跟中医推拿视频学的 ， ，清静又好使。。。。。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗 ？？？自己够不着咋整 ？？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方 ， ，用我上面说的网球、推拿棒 ， ，或者门框角顶一顶 ， ，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背 ， ，几十块钱 ， ，靠着看电视就把背按了。。。。。
问：按完第二天更疼了 ， ，是不是按坏了 ？？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映” ， ，太用力损伤肌肉了。。。。。准确按完是微微酸胀的惬意 ， ，绝不是疼。。。。。下次轻点！
问：啥时间不可推拿 ？？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间 ， ，也别瞎按 ， ，消停躺着！
问：用啥精油好 ？？？贵不 ？？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的 ， ，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油 ， ，百十来块能用一年 ， ，放松助眠。。。。。
结语：
姐妹们 ， ，咱的身子骨是咱革命的资源 ， ，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子 ， ，不花钱不费事 ， ，贵在坚持。。。。。从今天起 ， ，你就试试 ， ，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。。。。。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的 ， ，才有劲头美美地逛街、干活、过日子 ， ，对不 ？？？有啥不明确的 ， ，咱再唠！一起得得劲劲地！