哎 ， ，，姊妹们 ， ，，今儿咱关起门来说说体己话。。。。。? 网上老有些不着调嘞搜索 ， ，，像甚“丰满的女学生4” ， ，，俺一看就明确 ， ，，这后头藏得是咱这类女人们实着实在嘞愁肠：身上有肉 ， ，，买衣裳难；；；；；想减二斤 ， ，，比登天还难！俺也是从谁人阶段过来嘞 ， ，，大学四年 ， ，，就跟这身膘较了四年劲 ， ，，走过哩冤枉路能绕操场八百圈！今儿 ， ，，咱不灌鸡汤 ， ，，就捞干嘞说 ， ，，把这“穿衣显瘦、康健有型”嘞道道 ， ，，一五一十掰扯清晰。。。。。?
早些年 ， ，，俺嘞穿衣思绪就一个字：裹！以为穿得越宽大 ， ，，肉就藏得越严实。。。。。效果嘞？？？？好家伙 ， ，，一米六的个子 ， ，，穿出一米五的宽度 ， ，，整个人像个移动嘞麻袋。。。。。? 厥后才明确 ， ，，“显瘦”是个视觉游戏 ， ，，你得学会指导别银嘞视线。。。。。
雷区1：全身黑 ， ，，上下一般宽。。。。。 以为玄色显瘦 ， ，，就上下都穿得松松垮垮。。。。。错啦！这叫“模糊腰线 ， ，，自曝其短”。。。。。准确操作：俺现在最爱“上紧下松”或“上松下紧”。。。。。好比 ， ，，一件修身的纯色打底衫（莫要勒出肉。。。。。 ， ，，配一条高腰的A字裙或者阔腿裤 ， ，，腰线一提 ， ，，比例瞬间就好啦！视觉重点就在你最细嘞地方。。。。。?
雷区2：盲目追盛行 ， ，，材质软塌没型。。。。。 那种软绵绵、没筋骨嘞针织衫、卫衣 ， ，，对微胖身段最不友好 ， ，，布料紧贴肉身 ， ，，真相毕露。。。。。准确操作：多选有挺括感、有垂坠感嘞面料。。。。。像西装料、醋酸、垂感好嘞雪纺 ， ，，它们能顺着你的体态往下走 ， ，，形成流通的线条 ， ，，而不是裹在身上。。。。。一件好剪裁的H型大衣 ， ，，比十件软塌毛衣都顶事！?
雷区3：不敢露 ， ，，裹得严严实实。。。。。 着实 ， ，，恰到利益地露肤 ， ，，是最高级的显瘦。。。。。把全身最细的地方露出来！好比 ， ，，俺锁骨还行 ， ，，就常穿V领、方领；；；；；脚腕子细 ， ，，就穿九分裤。。。。。这叫“转移注重力大法” ， ，，好使得很！?
数听语言：俺做过一个小视察 ， ，，问过身边20个同样身段的姐妹 ， ，，85%? 的人都曾陷入“全身宽松”的误区；；；；；而学会“突出腰线”和“选对材质”后 ， ，，90%? 的人都说视觉上至少“瘦了5斤”。。。。。这就是穿搭的魔力！
一说减肥 ， ，，几多姊妹跟俺以前一样 ， ，，立马想节食、狂跑。。。。。效果嘞？？？？饿得前心贴后背 ， ，，跑得膝盖疼 ， ，，瘦了两斤 ， ，，一顿饭就回来 ， ，，还附赠更馋的嘴和更低的代谢。。。。。这生意 ， ，，亏大了！?♀?
教训1：极端节食 ， ，，就是自我杀绝。。。。。 大三那年 ， ，，俺试过“过午不食” ， ，，坚持了半个月 ， ，，瘦了4斤 ， ，，但整天头晕眼花 ， ，，望见同桌用饭的都想咬一口。。。。。一恢复饮食 ， ，，一周胖回6斤 ， ，，还得了暴食的误差。。。。。基础代谢被俺搞得一塌糊涂。。。。。现在俺一天三顿 ， ，，一顿不少 ， ，，但考究 “211”饮食法：每餐2拳头蔬菜、1掌心卵白质、1拳头主食（最好粗粮）。。。。。吃饱了 ， ，，才有实力瘦 ， ，，这话是真的！?
教训2：盲目有氧 ， ，，忽视实力。。。。。 以前以为流汗多就是减肥 ， ，，天天操场跑圈。。。。。人是虚了 ， ，，但肉照旧松松垮垮。。。。。厥后请了私教（就上了5节体验课 ， ，，学了点皮毛） ， ，，才知道 “实力训练”才是塑形的神！它不长大块肌肉 ， ，，但它能让你的肉变紧实 ， ，，线条变悦目。。。。。同样体重 ， ，，有肌肉线条的人看起来能瘦一整圈！现在俺每周做2次居家实力训练（深蹲、臀桥、俯卧撑） ， ，，配合3次快走或跳操 ， ，，体型转变比昔时纯跑步时强十倍！??♀?
独家视角：别死磕体重秤！买个软尺 ， ，，每月量一次三围（胸、腰、臀）。。。。。俺这3年 ， ，，体重只减了8斤 ， ，，但腰围少了整整9厘米！从78cm到69cm ， ，，以前的裤子都能塞进一个拳头。。。。。这种成绩感 ， ，，比掉秤着实多了。。。。。“减脂”和“减重”是两码事 ， ，，咱要的是前者。。。。。
说究竟 ， ，，最难过的一关 ， ，，是自己心里那一关。。。。。以前俺不敢穿修身的衣裳 ， ，，不敢去泳池 ， ，，总以为别银在审察俺、笑话俺。。。。。这种畏畏缩缩的精神状态 ， ，，比身段更影响一个人的气质。。。。。?
履历分享：转折点是有一次 ， ，，俺兴起勇气穿了一条有腰线的裙子去加入活动 ， ，，一个尊长望见俺 ， ，，由衷地说：“这闺女 ， ，，长得真喜人 ， ，，富态 ， ，，有福相！”那一刻俺突然悟了：美是多元的 ， ，，不是只有“白幼瘦”一种标准。。。。。咱们这种身段 ， ，，在古代那叫“珠圆玉润” ， ，，是福气！自信、大方、笑容绚烂 ， ，，比干巴巴的瘦 ， ，，有魅力得多。。。。。?
详细行动：俺最先有意识地在网上关注一些大码博主 ， ，，看她们怎样自信地展示穿搭和美。。。。。俺也学着天天对着镜子 ， ，，找出自己一个优点夸夸自己：“今天气色不错！”“这锁骨越来越显着了！”正向的心理体现 ， ，，实力无限。。。。。当你自己从心底接纳自己、喜欢自己时 ， ，，你散发出的磁场都会纷歧样 ， ，，会发明天下对你都更友善了。。。。。
俺替恁问几个常见问题（FAQ）：
问：上身胖 ， ，，特殊是背厚、胳膊粗 ， ，，炎天该咋穿？？？？
答：记着口诀：“遮大臂 ， ，，露小臂；；；；；遮后背 ， ，，露锁骨”。。。。。选正肩袖、插肩袖的上衣 ， ，，避开紧身小圆领。。。。。多穿衬衫、西装外衣这种有轮廓感的单品 ， ，，能完善修饰肩背线条。。。。。连衣裙选带点袖子（泡泡袖、灯笼袖要审慎）的。。。。。
问：梨形身段（腿粗屁股大）咋买裤子？？？？
答：高腰！高腰！高腰！? 主要的事说三遍。。。。。版型上 ， ，，直筒裤、阔腿裤、微喇裤是你的本命神裤。。。。。避开紧身小脚裤和面料轻薄的名目。。。。。买裤子 ， ，，臀围和大腿围合适是第一标准 ， ，，腰围大了可以去改。。。。。
问：控制不住嘴 ， ，，老想吃零食咋办？？？？
答：别硬控！把零食换成“康健零食”。。。。。办公室备点原味坚果（一次一小把）、无糖酸奶、水果、全麦饼干。。。。。多喝水 ， ，，有时间饿是渴了。。。。。着实馋了 ， ，，安排一顿“诱骗餐” ， ，，一周一次 ， ，，吃了别后悔 ， ，，第二天正常饮食运动就行 ， ，，心态别崩。。。。。
问：运动着实坚持不下来 ， ，，有没有懒人法？？？？
答：有！从改变生涯习惯最先。。。。。能站着不坐着 ， ，，能走路不坐车 ， ，，打电话时溜达 ， ，，看电视时做做拉伸。。。。。天天包管8000步以上 ， ，，效果积少成多。。。。。运动纷歧定要去健身房 ， ，，找点能让你开心的 ， ，，好比舞蹈、羽毛球 ， ，，先动起来再说。。。。。
结语：
姊妹们 ， ，，咱今天说了这么多 ， ，，归根结底就一句话：“丰满的女学生”这个标签 ， ，，界说不了你的人生。。。。。它可以是你的特点 ， ，，但不是你的弱点。。。。。咱们的目的 ， ，，历来不是把自己塞进S码 ， ，，而是成为更康健、更自信、更明确浏览自己的谁人最好的你。。。。。?
穿搭是盔甲 ， ，，让你在外从容；；；；；康健是基本 ， ，，让你由内而外有实力；；；；；心态是光线 ， ，，让你走到哪儿都亮堂。。。。。这三点 ， ，，缺一不可。。。。。这条路 ， ，，俺走了3年 ， ，，还在继续走。。。。。它不轻松 ， ，，但每一步都算数 ， ，，每一天都让你比昨天更好一点。。。。。这就够啦！咱一起加油 ， ，，中不中？？？？?