俺说姊妹们啊。。 。，， ， ，今儿个咱聊点私房话，，，， ， ，可能有点羞羞?，，，， ， ，但可关乎咱的身子骨得劲不得劲！咱都是过来人，，，， ， ，有些难言之隐，，，， ， ，跟外人张不开嘴，，，， ， ，去医院又嫌贫困，，，， ， ，是不是？？？？？？特殊是生罢孩儿之后，，，， ， ，或是每个月那几天前后，，，， ， ，总以为“那块儿”不得劲儿，，，， ， ，坠得慌、酸不拉几，，，， ， ，或是两口子那事儿的时间，，，， ， ，感受跟以前纷歧样了。。。 。
你别说，，，， ， ，这还真不是咱娇气！这里头学问大着哩。。。 。咱今天嘞，，，， ， ，就掰扯掰扯，，，， ， ，为啥有些简朴的“自家保养”手法，，，， ， ，学了真不亏，，，， ， ，还能省不少钱、少受不少罪。。。 。咱不搞那些花花绿绿的，，，， ， ，就讲着实的、能上手做的。。。 。
【板块一：生罢孩儿，，，， ， ，那块儿“松垮”了该咋弄？？？？？？】
俺先拿自家表妹说事儿。。。 。她前年生了个大胖小子，，，， ， ，喜欢得不得了。。。 ？？？？？？墒潞笸低蹈晨蓿，， ， ，说“姐，，，， ， ，俺以为俺这身子像个破麻袋，，，， ， ，漏风?”。。。 。特殊是笑很了、恳蛟得劲儿了，，，， ， ，竟然会漏尿！两口子亲热也没啥感受，，，， ， ，光剩难受了。。。 。她去医院一查，，，， ， ，医生说是盆底肌受损，，，， ， ，跟生孩子时间撑狠了有关系。。。 。
医生给她推荐了修复治疗，，，， ， ，一回都好几百。。。 。她心疼钱，，，， ， ，就问俺有没有在家能做的。。。 。俺就帮她探询啊。。 。，， ， ，问了不少先生儿（专家）。。。 。原来啊。。 。，， ， ，这盆底肌就像个“小吊床”，，，， ， ，兜着咱的膀胱、子宫这些脏器。。。 。它松了，，，， ， ，啥误差都来了。。。 。除了医院的正规治疗，，，， ， ，自家做做凯格尔运动（着实就是缩肛提肛），，，， ， ，配合着一些温顺的外部推拿，，，， ， ，资助恢复血液循环和肌肉感知，，，， ， ，真中！
咋按呢？？？？？？可不是瞎揉！? 洗清洁手，，，， ， ，躺得劲，，，， ， ，用手指肚（别用指甲！。。 。┰外阴周围，，，， ， ，轻轻地、逐步地打圈，，，， ， ，感受肌肉的保存。。。 。配合着吸气放松、呼气收紧肛门和阴道（就像憋尿忍屁那股劲儿），，，， ， ，每次坚持10秒再放松。。。 。天天睡前弄个10分钟，，，， ， ，坚持仨月，，，， ， ，俺表妹说感受“兜底”的实力回来不少，，，， ， ，漏尿的情形也轻多了。。。 。她说，，，， ， ，“这比吃啥补药都强，，，， ， ，要害是自个儿上心了。。。 。”? 数据也显示，，，， ， ，凌驾60%的产后女性保存差别水平的盆底问题，，，， ， ，早干预早好！
【板块二：不但是生孩儿，，，， ， ，日常“保养”也离不开它】
你以为这就完了？？？？？？非也！就算没生过孩儿，，，， ， ，咱姊妹每个月也逃不过那几天。。。 。痛经痛得在床上打滚的，，，， ， ，请举手??♀?！俺年轻时间就那样，，，， ， ，疼得神色煞白，，，， ， ，直冒虚汗。。。 。
厥后一个老中医跟俺说，，，， ， ，痛经许多时间跟“盆腔气血欠亨”有关系。。。 。那气血咋通？？？？？？热敷是一方面，，，， ， ，适当的推拿指导也是一方面。。。 。虽然啦，，，， ， ，这里的推拿指的是小腹下方、大腿根内侧这些相关区域，，，， ， ，增进循环，，，， ， ，绝不是胡乱深入！
俺自个儿的办法是：天天温水坐浴后，，，， ， ，用精油（俺用的就是通俗的甜杏仁油）搓热手心，，，， ， ，先焐热小肚子。。。 。? 然后用手掌跟，，，， ， ，从大腿根内侧，，，， ， ，轻轻往膝盖偏向推，，，， ， ，双方各推50下。。。 。感受一股热流往下走，，，， ， ，姨妈来的时间，，，， ， ，血块少了，，，， ， ，肚子也没以前那么拧着疼了。。。 。? 这说白了，，，， ， ，就是资助淋巴和血液回流，，，， ， ，把淤堵的“废物”带走。。。 。独家视角来了啊。。 。? 咱总说脸要保养，，，， ， ，身上要抹香香，，，， ， ，咋就忘了最基础、最关健的这个地方也需要“关爱”和“流通”呢？？？？？？它通了，，，， ， ，你整个神色、精气神都纷歧样！
【板块三：可别瞎按！这几个坑，，，， ， ，踩了就要命！
说一千道一万，，，， ， ，俺得把最关健的话撂前头：“自家推拿”是保健。。 。，， ， ，不是治疗！更不是“神术”！? 有些雷区，，，， ， ，咱姊妹们可万万不可碰?！
头一个雷：有炎症的时间别按！? 啥是炎症？？？？？？就是以为痒、疼、渗透物差池劲、有味儿。。。 。这时间那儿黏膜正充血受伤呢，，，， ， ，你再上手去揉，，，， ， ，即是把病菌往更里头推，，，， ， ，火上浇油啊。。 。? 得赶忙去看医生，，，， ， ，消了炎再说。。。 。
第二个雷：分寸感！? 咱说的是外部相关区域的放松和保养，，，， ， ，绝对不是让你往身体内里深度探索！? 那需要极其专业的知识和无菌情形，，，， ， ，自己弄很是容易导致熏染、损伤黏膜！记着咱的口号：“外部轻柔促循环，，，， ， ，内部问题找医院！”
第三个雷：迷信手法，，，， ， ，延伸病情。。。 。? 若是泛起了不规则的出血、长时间的疼痛、摸到显着的肿块，，，， ， ，别自己瞎琢磨、瞎按，，，， ， ，麻溜去医院挂妇科！? 推拿解决不了所有问题，，，， ， ，它就是个日常保健的“小手艺”，，，， ， ，真正的疾病必需交给专业的医生。。。 。? 有数据显示，，，， ， ，因羞于启齿而延误就医的妇科病例，，，， ， ，约占到门诊的30%，，，， ， ，这多吓人啊。。 。
【FAQ：姊妹们常问的几句话】
问：这“自家推拿”啥时间做最好？？？？？？
答：? 睡前最得劲！洗得干清洁净，，，， ， ，全身放松，，，， ， ，躺床上弄。。。 。月经时代可万万别做！? 等彻底清洁了再说。。。 。
问：非得用精油吗？？？？？？啥精油好？？？？？？
答：? 不必也行，，，， ， ，用点纯净的橄榄油、甜杏仁油这种基底油就中。。。 。万万别用那些有刺激性的复方精油或者不明来路的“神油”！? 皮肤敏感的话，，，， ， ，啥也别用，，，， ， ，干手轻轻操作也行。。。 。
问：做多久能收效果？？？？？？
答：? 保养不是吃药，，，， ， ，贵在坚持！? 以月为单位来看。。。 。盆底肌训练可能1-2个月感受有改善，，，， ， ，痛经调理可能要配合两三个周期。。。 。别做两天就嫌没用。。。 。
问：男子需要吗？？？？？？
答：? 哈哈，，，， ， ，这个问题问得好！男性也有“会阴”区域啊，，，， ， ，久坐的司机、办公室职员，，，， ， ，谁人地方气血也欠亨，，，， ， ，容易得前线腺炎、感受坠胀。。。 。类似的温顺外部推拿（虽然是指相关区域），，，， ， ，对增进循环也有利益。。。 。? 不过今天咱主要聊姊妹们的事儿?。。。 。
【结语】
以是说啊。。 。，， ， ，俺的老姊妹们，，，， ， ，咱聊“少妇推拿私处”，，，， ， ，焦点不是谁人“行动”，，，， ， ，而是“关爱自己”这个心?。。。 。把这件事从“难以启齿的羞辱”酿成“堂堂正正的自我保健”，，，， ， ，这才是最主要的。。。 。身体是咱自个儿的，，，， ， ，它惬意了，，，， ， ，咱干活、顾家、享受生涯才有劲头，，，， ， ，对不？？？？？？
咱不搞玄乎的，，，， ， ，就踏扎实实，，，， ， ，学点科学、清静的小要领，，，， ， ，像看待咱的脸一样，，，， ， ，仔细点儿看待这个特殊又主要的部位。。。 。它好，，，， ， ，咱才好！今天话就说到这儿，，，， ， ，以为俺说得在理的，，，， ， ，点个赞，，，， ， ，转发给其他欠盛意思的姊妹看看，，，， ， ，没啥恐怖羞的，，，， ， ，康健最大！咱下回再聊别的养生大真话！再见?！