哎，，，可算是能跟大伙儿说道说道咧！? 额，，，就是个大伙儿嘴里常说的“高龄肥白老熟女”。。。。前半年，，，额照镜子，，，自家都嫌弃自家：身子胖乎乎（肥）、神色寡白没精神（白）、年岁奔五去咧（老熟）。。。。出门耍，，，后生们都喊“姨妈”，，，心里头那叫个挖凉！? 可额就不信这个邪！凭啥咱这个年岁就得跟“油腻”、“大妈”划等号？？？ ？？？额用三个月，，，生生给自家变了副容貌，，，今儿就把这心路跟实操，，，一五一十抖搂给姊妹们！
一说减肥，，，可不敢瞎绝食！额们这个年岁，，，代谢慢，，，饿上一顿，，，头昏眼花不说，，，还伤基础。。。。额的步伐，，，是“挑着吃，，，动着巧”。。。。
头一板斧：吃对时间跟工具。。。。?
额早上吃美，，，一个鸡蛋、一碗小米粥、再加点凉拌菜，，，七八分饱。。。。晌午是重点，，，一定有肉（鸡肉、鱼肉为主）有菜，，，主食换成半块红薯或者一小碗糙米饭。。。。后晌过了五点，，，额就基本不吃主食咧，，，顶多喝杯奶、吃个番茄。。。。要害不是少吃，，，是碳水往后晌挪，，，优质卵白往晌午堆。。。。? 额坚持了仨月，，，光是这么调饮食，，，就轻了8斤！并且神色不寡白咧，，，有血气咧。。。。
第二板斧：动对地方跟时间。。。。??♀?
强烈跑跳？？？ ？？？额这膝盖可受不了！额的运动就两样：早上空腹快走40分钟，，，微微喘气就成 ；；；晚上靠墙站立20分钟，，，后脚跟、小腿肚、屁股、后脑勺都贴住墙，，，收腹挺胸。。。？？？ ？？？杀鹦】凑，，，治驼背、瘦小腹，，，灵得很！额还跟视频学“拍八虚”，，，就是拍两个胳肢窝、两个腿窝，，，天天拍一拍，，，说是能排废物。。。。坚-持下来，，，腰围细了整整两寸半！
第三板斧：喝对“水”。。。。?
额不喝凉水，，，终年喝炒米水。。。。就是把小米（或者大米）放在锅里，，，不必油，，，干炒到焦黄，，，然后天天抓一把泡水喝。。。。这步伐是老家老人传的，，，说是“刮油”还养胃。。。。额以为喝上，，，肠胃是舒坦，，，嗯嗯也顺畅多咧。。。。配合上前头两项，，，这“肥”就不是虚胖，，，是实着实在紧致下去咧。。。。
咱说的“白”，，，不是死人白，，，是透亮、有光泽。。。。额以前那脸，，，白是白，，，可是暗沉、发黄，，，像蒙了层灰。。。。
独家养颜方：三白汤。。。。?
额每周喝三回“三白汤”：白术、白芍、白茯苓，，，每样5克，，，加两三片甘草，，，放养生壶里煮水喝。。。。这是看书学来的古方，，，不寒不燥，，，专门养脾胃、提气色。。。。喝了俩月，，，额自家都能觉见脸皮亮了，，，不是那种煞白，，，是透出来的光。。。 ；；；し羝范钜布蚧，，，就补水英华+防晒霜，，，后晌用点含A醇的霜（抗老用）。。。。啥层层叠叠的，，，咱这年岁吸收不了，，，还闷痘。。。。
最狠的一招：睡好“子午觉”。。。。?
晚上11点前（子时）必需睡着！中午有条件就迷瞪15分钟（中午）。。。。额以前熬夜看手机，，，脸就是菜色。。。。硬逼了自家一个月早睡，，，眼袋小了，，，脸不肿了，，，效果比啥贵妇英华都强！睡觉，，，就是最省钱的保养品！? 额现在神色好，，，人都说额“白了”，，，着实是气血足，，，皮肤透亮咧。。。。
年岁在这摆着，，，咱不装嫩，，，但要“端”出这个年岁的优雅和利索。。。。额在穿搭跟体态上，，，下了狠功夫。。。。
穿搭公式：做减法，，，提质感。。。。?
额把衣柜里那些花里胡哨、颜色艳丽的衣裳都处理了。。。。现在主打就三种颜色：燕麦色、浅灰、雾霾蓝。。。。这些颜色衬得咱神色清洁，，，显贵气。。。？？？ ？？Ｃ可，，，挺括的衬衫、垂顺的阔腿裤、剪裁合身的H型连衣裙，，，是额的三大法宝。。。？？？ ？？？刹桓掖┤硭恍偷囊律眩∨涫紊，，，一条珍珠项链、一块简约的手表，，，立马就纷歧样咧。。。。额花500块买了件质感好的燕麦色开衫，，，搭配率最高，，，人都说额会买。。。。
体态治理：时刻“端着点”。。。。?
额报了个线上形体课，，，就练“头顶有一根线吊着”的感受。。。。走路不拖沓，，，坐下不瘫软。。。 ；；Ｉ杏，，，练笑容！对着镜子练，，，找到自家最自然的笑法。。。。人一笑，，，皱纹都成慈祥的咧，，，哪尚有“老熟”的死气？？？ ？？？额现在出门，，，脊背挺直，，，眼神不飘忽，，，穿最简朴的衣裳，，，也有后生夸“姨妈有气质”。。。。这比夸漂亮，，，还让额兴奋！
问：姐，，，你说的三白汤，，，啥人都能喝不？？？ ？？？
答：最好是咨询下医生！额是脾胃虚寒的体质，，，喝上正好。。。。要是你是火旺的体质，，，可能得调解。。。 ；；Ｓ猩淼摹⒗丛率碌目刹豢珊龋
问：运动量小，，，真能瘦吗？？？ ？？？
答：能！对咱来说，，，坚持比强度主要一万倍。。。。额那快走和靠墙站，，，险些没本钱，，，好坚持。。。。代谢逐步提上来，，，自然就瘦咧，，，皮还不松。。。。
问：买衣裳，，，咋判断质感好欠好？？？ ？？？
答：额就看三样：一摸料子软不软、垂不垂 ；；；二看走线直不直、有没有线头 ；；；三看扣子、拉链这些配件扎实不。。。。多看看好的，，，眼力就见长咧。。。。
问：心态上，，，咋不焦虑年岁？？？ ？？？
答：把“变老”换成“变好”。。。。咱比后生多的不是皱纹，，，是阅历、智慧跟底气。。。。额现在天天学点新工具，，，看书、养花，，，忙得没空焦虑。。。。你专注在“生长”，，，别人就忘了你的“年岁”。。。。
姊妹们，，，额一起走过来，，，最深的感受是：别人咋看咱，，，取决于咱咋看自家，，，咋拾掇自家。。。。? ? 咱可以不年轻，，，但不可邋遢 ；；；咱可以丰腴，，，但不可油腻 ；；；咱可以面容成熟，，，但不可眼里没光。。。。
“高龄”是资历，，，“肥”能变丰腴，，，“白”可养气色，，，“老熟”更是沉淀下的韵味。。。。咱的目的不是变回18岁，，，是成为这个年岁里，，，最精神、最得体、最悦目的那一个！? 额能做到，，，恁更能！从今天后晌那顿饭，，，从今晚早睡一小时，，，就最先吧！