哎呦喂，，，， ， ，伙计们，，，， ， ，今儿个俺可得跟大伙儿好好谝一谝这个“大学生神秘推拿”的事儿！? 俺自个儿就是个大学生，，，， ， ，前阵子期末温习，，，， ， ，那可真是熬得两眼发黑，，，， ， ，肩膀脖子硬得跟石头似的，，，， ， ，偷偷摸摸学了几招推拿，，，， ， ，才没垮掉。。。咱这日子，，，， ， ，谁还没点压力了？ ？？ ？？但咋能悄咪咪地缓解，，，， ， ，还不让人笑话，，，， ， ，这就是门学问啦！今天，，，， ， ，俺就把俺的干货全倒出来，，，， ， ，保准你听了得劲儿！
你瞅瞅，，，， ， ，现在这大学校园里头，，，， ， ，哪个不是天天泡图书馆、盯电脑？ ？？ ？？俺宿舍那哥儿几个，，，， ， ，十个里有八个喊脖子疼，，，， ， ，剩下两个是装没事儿人！据俺偷偷视察，，，， ， ，俺们系里头，，，， ， ，凌驾80%的同砚都有肩颈误差，，，， ， ，可大大都人硬扛着，，，， ， ，怕人说是娇气。。。?
俺记得去年冬天，，，， ， ，备考那会儿，，，， ， ，俺连着三天没咋合眼，，，， ， ，效果脖子一转就“嘎嘣”响，，，， ， ，疼得俺直吸凉气。。。厥后俺学精了，，，， ， ，最先研究推拿，，，， ， ，才发明这神秘推拿可不是瞎按，，，， ， ，它有考究！要害就在于：你得知道哪儿是痛点，，，， ， ，咋按有用，，，， ， ，还不延伸学习。。。? 好比，，，， ， ，俺同桌上回按错了地方，，，， ， ，差点儿没把筋给扭了，，，， ， ，吓死人！
再说了，，，， ， ，推拿这事儿，，，， ， ，在宿舍里悄没声儿地做，，，， ， ，既能放松，，，， ， ，还不影响别人。。。俺就常趁着室友打游戏的时光，，，， ， ，偷偷按几下，，，， ， ，效果可好咧！? 数据上也说，，，， ， ，天天花10分钟自我推拿，，，， ， ，能降30%的焦虑感，，，， ， ，这可不是俺胡诌，，，， ， ，是俺从康健报告上看来的。。。
来来来，，，， ， ，伙计们，，，， ， ，坐稳了，，，， ， ，俺这就上硬货！这3个办法，，，， ， ，是俺从老中那儿偷师来的，，，， ， ，加上自个儿改良，，，， ， ，保准你按完舒坦得想唱歌。。。
第一个：风池穴推拿法?
这穴位就在脖子后头，，，， ， ，双方凹下去的地儿。。。俺每回看书看累了，，，， ， ，就用大拇指按住，，，， ， ，轻轻转圈按，，，， ， ，一边按个2-3分钟。。。 ？？ ？？杉亲爬，，，， ， ，力道要柔和，，，， ， ，别使狠劲，，，， ， ，否则越按越疼！俺有一回考试前，，，， ， ，按了这个，，，， ， ，头疼立马缓了一半，，，， ， ，灵得很！你试试，，，， ， ，保管管用。。。
第二个：肩井穴按压法?
肩膀上头谁人最高的点，，，， ， ，就是肩井穴。。。俺常用手指头捏住那儿，，，， ， ，上下揉揉，，，， ， ，再配合深呼吸。。。做上5分钟，，，， ， ，肩膀的僵劲儿就松了。。。? 俺同砚小李，，，， ， ，之前肩膀疼得抬不起手，，，， ， ，俺教了他这招，，，， ， ，他天天按，，，， ， ，现在打球都没问题啦！数据上显示，，，， ， ，坚持一周，，，， ， ，肩颈疼痛能减40%呢。。。
第三个：自我拍打放松法?
这个简朴，，，， ， ，用手掌拍拍胳膊、腿，，，， ， ，从肩膀拍到手腕，，，， ， ，重点拍打酸痛的地方。。。俺晚上临睡前常做，，，， ， ，拍个10分钟，，，， ， ，全身都热乎了，，，， ， ，睡得更香。。。俺建议你配上点轻音乐，，，， ， ，效果加倍！俺自个儿的数据是，，，， ， ，这样搞，，，， ， ，失眠次数从每周3次降到了1次，，，， ， ，美滋滋！
推拿是好，，，， ， ，可瞎按能出大事！俺这儿总结了几条坑，，，， ， ，你可得记牢喽。。。
头一桩：别乱按穴位?
有些人以为哪儿疼就死命按，，，， ， ，那可不可！像脖子前头那块儿，，，， ， ，有气管儿，，，， ， ，按重了能呛着。。。俺朋侪就干过这傻事，，，， ， ，效果咳嗽了半天。。。一定得先找准位置，，，， ， ，网上视频多的是，，，， ， ，但得挑靠谱的看。。。
第二桩：注重频率和时间?
推拿不是越多越好。。。俺最先那会儿，，，， ， ，一天按好几回，，，， ， ，效果皮肤都红了。。。现在俺学乖了，，，， ， ，天天最多两次，，，， ， ，每次不超15分钟。。。数听说，，，， ， ，太过推拿反会加重肌肉疲劳，，，， ， ，你得信科学！
第三桩：工具要选对?
俺用过啥推拿棒、滚轮，，，， ， ，但最管用的照旧自家手。。。那些花里胡哨的工具，，，， ， ，容易按偏。。。省钱又清静，，，， ， ，才是咱大学生的路子！俺现在就拿个网球垫脖子下，，，， ， ，顶事儿，，，， ， ，还不花钱。。。
问：推拿得花几多钱？ ？？ ？？俺穷学生一个，，，， ， ，咋办？ ？？ ？？?
答：哎呀，，，， ， ，基础不必钱！俺说的办法全是自助的，，，， ， ，顶多买个几块的小工具。。。要害在坚持，，，， ， ，不是花钱。。。
问：推拿时被室友望见，，，， ， ，咋整？ ？？ ？？?
答：哈哈，，，， ， ，俺也遇过！你就说是在做课间操，，，， ， ，或者放松一下。。。现在大伙儿都懂养生，，，， ， ，没人笑话。。。俺室友厥后还跟俺学呢！?
问：多久能收效果？ ？？ ？？?
答：这个看人。。。俺是三天就感受松快了，，，， ， ，但一般坚持一周，，，， ， ，肯定有改善。。。数据上，，，， ， ，大大都人7天内肩颈痛能减50%，，，， ， ，你试试呗！
问：有没有啥时间不可推拿？ ？？ ？？?
答：有！吃饱了别马上按，，，， ， ，会恶心。。；；；Ｉ杏，，，， ， ，要是受伤了或者发热，，，， ， ，可万万别按，，，， ， ，得先看医生！
叨啦这么多，，，， ， ，俺就是想告诉你，，，， ， ，大学生神秘推拿这事儿，，，， ， ，不丢人，，，， ， ，反而是智慧！在这个马年里头，，，， ， ，咱都得照顾好自个儿，，，， ， ，别让压力拖垮了。。。? 记着俺的办法，，，， ， ，天天花点时间按按，，，， ， ，保准你学习更有劲，，，， ， ，生涯更滋润。。。
有啥问题，，，， ， ，随时来问俺，，，， ， ，俺就在这儿唠！祝你从今往后，，，， ， ，肩不酸、颈不疼，，，， ， ，考试门门过！咱们一起，，，， ， ，悄悄变康健！