恁说这个事儿， ，，俺可得多絮叨两句。。。。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球， ，，老王谁人臭脚啊！。。。 ，，下半场光见喘了， ，，临门一脚总是软面条， ，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥， ，，听说有种叫‘莞式’的办法， ，，能叫人长期， ，，到最要害时间还能有劲儿， ，，是真的不？？？ ？？” 俺一听， ，，先是愣住！。。。 ，，然后笑得肚子疼。。。。。? 老弟啊！。。。 ，，恁这是把道听途说的歪经， ，，硬往正地方安哩！今儿个， ，，咱就掰扯掰扯， ，，在正经行当里头， ，，“坚持”跟“最后那一下”的学问， ，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的， ，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理， ，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛， ，，文武之道”， ，，想把一个事儿干成、干好、干究竟， ，，这里头的门道， ，，深着哩！俺有个发小！。。。 ，，现在是健身教练， ，，他就把许多原理， ，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上， ，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻， ，，给恁唠唠三大法宝。。。。。
第一板斧：功夫在诗外， ，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水， ，，恁寻常就得往里蓄。。。。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了， ，，他视察过， ，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员， ，，十个里头有九个， ，，生涯习惯上都有配合点。。。。。
第一， ，，睡眠得管够。。。。。熬夜是最耗“弹药”的， ，，恁晚上不睡， ，，白天哪来的精气神去冲刺？？？ ？？数据上说， ，，一连一周睡眠缺乏， ，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成， ，，恁说吓人不吓人！
第二， ，，吃食得考究。。。。。不是让恁胡吃海喝， ，，是得会吃。。。。。角逐或者主要活动前那顿饭， ，，碳水得足， ，，像是面条、馒头， ，，这叫“充碳”， ，，是给发念头加满高级油。。。。。平时多吃点优质卵白， ，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋， ，，这都是修零件的好质料。。。。？？？ ？？杀鹆偕铣×耍 ，，啃俩大油饼， ，，那跑起来， ，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。。。。
他就遇见个学员， ，，是个营业员， ，，总是应酬喝酒， ，，跑两步就酡颜脖子粗。。。。。厥后硬是给调解了三个月， ，，晚上只管推饭局， ，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子， ，，中午米饭配青菜炒肉。。。。。就这， ，，体能测试时， ，，他最后冲刺的那一下， ，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看， ，，这“莞式”不“莞式”？？？ ？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲， ，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础， ，，上了场不可像个二愣子， ，，就知道猛冲。。。。。会“偷懒”的人， ，，才是最后能发力的人。。。。。? 这跟赛马拉松一个理儿， ，，一最先就冲刺的， ，，基本都是垫背的。。。。。
就拿踢球说吧， ，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。。。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。。。。球在另一边的时间， ，，恁可以稍微把步子放慢， ，，调解呼吸， ，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。。。。这叫自动性恢复， ，，心率能稍微降下来一点， ，，肌肉也能获得片晌喘气。。。。。
俺记得有回看业余联赛决赛， ，，双方实力差未几。。。。。其中有其中场！。。。 ，，踢得那可叫一个“油”。。。。。大部分时间看他溜达， ，，可一旦球生长到威胁区域， ，，他“蹭”一下就上去了， ，，抢断、分球、前插， ，，那最后一下传中或者敲门， ，，又准又狠。。。。。赛后一探询， ，，人家以前是练中长跑的， ，，最懂分配体力。。。。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力， ，，两成时间用十二成力”。。。。。恁品， ，，恁细品， ，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？？ ？？把最好的状态， ，，精准“服务”到最要劲的那一下上。。。。。
第三板斧：心里那根弦， ，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头， ，，手艺、体力都是其次， ，，拼的就是一口吻， ，，是脑子里那根弦。。。。。几多人就是倒在这最后一颤抖上， ，，心里一慌， ，，手一抖， ，，脚一软， ，，完球。。。。。
咋练这个？？？ ？？有法儿！模拟训练。。。。。俺发小带学员， ，，就老干这个。。。。。好比练投篮， ，，寻常练一百个不算， ，，非得等学员跑完折返跑， ，，累得呼哧带喘的时间， ，，再让他投要害球， ，，投不进再加练。。。。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。。。。真到了角逐最后， ，，腿也沉了， ，，气也短了， ，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。。。。
尚有就是呼吸法。。。。。要害时刻， ，，深呼吸比啥都管用。。。。。临门一脚前， ，，或者要做要害决议前， ，，停下来， ，，用鼻子深深吸一口吻， ，，憋两三秒， ，，再用嘴巴逐步吐清洁。。。。。就这一下， ，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来， ，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里， ，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。。。。这招， ，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的， ，，十个里头有八个都在用， ，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天， ，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？？ ？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。。。。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领， ，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上， ，，能长期施展， ，，要害时刻顶得上。。。。。那些乱七八糟的听说， ，，可别往这上面扯， ，，不康健， ，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的， ，，不运动， ，，这也有用？？？ ？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？？ ？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？？ ？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水）， ，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏）， ，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理）， ，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起， ，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？？ ？？得练多久？？？ ？？
答：这不是神丹妙药， ，，没有立竿见影的。。。。。生涯习惯调解， ，，一两个月能见着精神头转变；； ；；；；体能储备， ，，按妄想练怎么也得一个季度；； ；；；；心理素质， ，，那得在事儿上逐步磨。。。。。贵在坚持， ，，酿成习惯， ，，恁就成了。。。。。
结语
以是啊！。。。 ，，朋侪们， ，，甭管是球场上想踢好最后一脚， ，，照旧生涯事情上想漂亮收官， ，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。。。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”， ，，那都是瞎搅人的。。。。。把身子骨基础打牢， ，，学会智慧地用劲， ，，再把心里头练得跟磐石一样稳当， ，，恁自然就能“坚持到最后”， ，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的， ，，就玩着实的， ，，恁说， ，，中不中？？？ ？？?
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