介不嘛,,,,今儿个咱唠点掏心窝子的话。。。前阵子跟几个老姐妹儿凑一块堆儿喝咖啡,,,,聊着聊着就拐到“那方面”去了。。。好几个姐们儿都说,,,,生完孩子后,,,,感受自个儿“那儿”是有点儿“松泛”了,,,,打个喷嚏、乐大发了都担心,,,,更别提跟家里爷们儿那点事儿了,,,,总觉着差点意思,,,,心里头倍儿别扭。。。? 里头有个叫刘姐的,,,,神神秘秘地跟我们提了一嘴“私密紧致推拿”,,,,好家伙,,,,一下子把大伙儿的兴趣全勾起来了!可转头一寻思,,,,这玩意儿究竟靠谱嘛??????是不是智商税??????今儿个,,,,我就把厥后琢磨、探询来的,,,,跟列位姐姐妹妹们好好口语口语。。。?
您了可别想歪了,,,,介是正儿八经的“康健事儿”
先说透了,,,,咱今天聊的,,,,可不是嘛不正经的工具。。。它跟您去推拿店揉揉肩、捏捏背一样,,,,关注的是咱女性自个儿的身体康健,,,,特殊是“盆底”这块儿“兜底”的肌肉。。。您了想想,,,,妊娠十月,,,,那么大一废物儿压着,,,,生孩子的时间又拼命使劲,,,,这块肌肉它能不受伤、不松懈吗??????? 有数听说啊。。,,生过孩子的女性,,,,得有三分之一以上会遇上差别水平的盆底问题,,,,轻的可能是觉着松,,,,重的可就漏尿、子宫脱垂了,,,,那可老受罪了!以是啊。。,,关注介个,,,,一点儿不寒碜,,,,那是明确敬重自个儿!
第一板块:嘛叫“私密紧致推拿”??????它究竟鼓捣嘛??????
您了可万万别一听“推拿”就以为得上手。。。咱说的这个,,,,大多时间指的是一种科学的康复训练要领,,,,焦点是让您自己个儿学会控制、磨炼盆底的那组肌肉。。。?
自己练是基础:最着名、最不花钱的办法就是“凯格尔运动”。。。嘛意思呢??????简朴说,,,,就是模拟憋尿、憋住屁谁人缩短的行动,,,,找准那块肌肉,,,,收紧、放松、再收紧。。。您了坐车、看电视、刷手机的时间都能悄么声儿地练。。。贵在坚持!有研究显示,,,,纪律训练3个月以上,,,,凌驾70%的人能感应显着改善。。。? ?
“手法”是咋回事:有些专业的康复机构或医院,,,,确实有治疗师会用手法举行外部推拿和内部评估指导。。。介是为了帮您精准找到发力点,,,,教您准确的磨炼要领。。??????刹皇撬姹阏腋龅囟腿萌寺野窗。。。,,那得失事儿!必需得是正规医疗机构、有资质的康复师才行!
机械辅助是辅佐:现在尚有“盆底肌康复仪”,,,,用微电流刺激肌肉被动缩短,,,,帮它“回忆”起紧致的感受。。。刘姐厥后就去正规医院做了这个,,,,一个疗程下来,,,,她偷偷跟我说,,,,“感受兜住了,,,,咳嗽敢使劲了,,,,跟老伴儿也协调多了。。。”? 您看,,,,这就是效果。。。
第二板块:为嘛有人以为是“坑”??????介里头的水深水浅
介玩意儿名声为啥有点杂音??????主要是让些不隧道的商家给祸祸了!?
忽悠取代科学:有些美容院、不正规的事情室,,,,把介个吹得天花乱坠,,,,什么“一次就紧”、“徒手缩阴”,,,,纯属扯淡!肌肉的损伤和康复是个慢功夫,,,,得按疗程、科学地来。。。他们可能就是抹点精油胡乱按按,,,,收您个大几千,,,,屁用没有。。。
制造焦虑卖钱:可劲儿张扬“松懈了老公就跑”之类的,,,,制造恐慌,,,,就为让您掏腰包买天价课程和产品。。。咱可不可上这个当!改善它是为了自个儿康健、自信,,,,不是为了拴住谁。。。
案例分享:我同事她小姑子,,,,就上过这当。。。在个美容院花了小两万,,,,啥效果没有,,,,最后憋憋屈屈去挂了医院的妇科,,,,人家医生才给了科学的建议,,,,花了几百块钱做评估和指导,,,,自己回家坚持练,,,,现在好多了。。。您说,,,,这冤枉钱花的!
第三板块:真想试试,,,,咱得走对路子
那正经想解决这问题的姐姐,,,,该咋办呢??????给您指条明道儿:
第一步:先上医院!挂个妇科或者康复科的号,,,,大大方方跟医生说您的困扰。。。医生会给您做专业评估(好比用仪器测盆底肌力),,,,看看您究竟是轻度松懈照旧有点严重,,,,需不需要医疗干预。。。介是唯一准确的起点,,,,没有之一!? ?
分清“康复”和“美容”:医院做的是“盆底肌康复”,,,,目的是治病、恢复功效;;;;;外面许多地方叫“私密美容”、“保养”,,,,主打美容看法。。。您了说,,,,哪个更靠谱??????肯定是治病谁人啊。。
家庭作业不可少:就算在医院做了仪器治疗,,,,医生也一定会嘱咐您回家坚持做“凯格尔运动”。。。治疗是“外助”,,,,自己练才是“主力步队”,,,,一天练个两三回,,,,一接纳缩放松几十下,,,,坚持下来准有用。。。
算笔经济账:去医院,,,,一个疗程康复治疗或许一两千到几千不等,,,,还能走医保一部分。。。您要是去不正规的地儿,,,,几万块扔进去听不见响。。。哪个划算,,,,明摆着呢!
【FAQ】姐姐们常问的,,,,我替您探询好了
问:多大岁数最先练合适??????现在练晚不晚??????
答:生完孩子就可以最先做基础的凯格尔运动了,,,,越早干预越好。。。但啥时间最先都不晚!哪怕五六十岁了,,,,坚持磨炼也能改善生涯质量。。。肌肉是有影象的,,,,能练回来!
问:自己在家咋判断练没练对地方??????
答:小便中途试试能不可憋住尿(只是测试,,,,别老这么干!。。。;;;;;蛘呦辞褰嗍种福,,放入阴道,,,,缩短时若是能感受到包裹和压力,,,,那就找对地儿了。。。最靠谱的照旧让康复师教一次。。。
问:光靠推拿和磨炼,,,,真能回到生孩子前吗??????
答:咱得实事求是。。。通过科学康复,,,,极大改善、恢复功效、显著提升紧致感是完万能做到的,,,,刘姐就是活例子。。。但要说到跟十八岁大闺女一模一样,,,,那也不科学。。。要害是抵达康健、自信、不影响生涯的状态,,,,那就很是乐成了!
问:除了练,,,,平时还得注重嘛??????
答:少提重物!少便秘(多吃蔬菜多喝水)!控制体重!别老憋着尿!这些都能减轻盆底的压力,,,,跟磨炼一样主要。。。
结语
以是啦,,,,列位老姐姐、小妹妹们,,,,“女性私密紧致”介事儿,,,,咱得科学看待、理性追求。。。它不是什么羞于启齿的邪门歪道,,,,而是关乎咱自个儿康健和幸福感的正经事。。。?♀? 但也万万别病急乱投医,,,,让人忽悠了去。。。
焦点就一句话:先上医院问医生,,,,回家坚持自己练。。。? 把那些花里胡哨、死贵还没用的“推拿”套餐放一边儿。。。咱把盆底肌练得有实力了,,,,兜得住、控得稳,,,,自己身上得劲,,,,心情倍儿愉快,,,,那才是真正的“紧致”带来的好日子!您了说,,,,是介个理儿不是???????