哎哟喂 ，，，恁可算来对地方咧！? 俺今儿个就跟恁拉拉呱 ，，，说说这推油推拿的事儿 。 。。。俺自个儿啊 ，，，生完娃那阵子 ，，，身子骨软塌塌的 ，，，腰上赘肉一圈一圈的 ，，，瞅着镜子都愁得慌 。 。。。? 厥后俺琢磨着 ，，，用上老辈儿传下来的推专长法 ，，，再连系点现代养生知识 ，，，嘿 ，，，还真管用！一个月下来 ，，，腰围瘦了整整5厘米 ，，，全身都轻省不少 。 。。。恁要是也犯难 ，，，就跟俺往下瞧瞧 ，，，保准不瞎搅人！?
小序：俺的亲自履历 ，，，可不是瞎咧咧
俺打小就看俺娘给邻里乡亲推拿推拿 ，，，那手艺啊 ，，，在俺们这儿可是出了名的 。 。。。等俺自个儿当了妈 ，，，才明确产后恢复有多不易 。 。。。? 尤其是腰腹这一块 ，，，赘肉堆得老高 ，，，穿衣裳都难看 。 。。。俺试过不少办法 ，，，但要么花钱 ，，，要么没效果 。 。。。最后啊 ，，，照旧回归到推油推拿上 ，，，简质朴在 ，，，在家就能做 。 。。。俺这就把心得一股脑儿倒给恁 ，，，包管信息满满当当 ，，，恁照着学就成！?
第一板块：推油推拿是啥 ？？可别想歪喽！
恁可甭一听“推油推拿”就往歪处想 。 。。。俺说的是正经养外行法 ，，，用的是植物精油 ，，，配合手法推拿 ，，，能活血化瘀、舒缓疲劳 。 。。。? 像俺产后那会儿 ，，，腰背酸疼得厉害 ，，，用这办法逐步揉开 ，，，可舒坦嘞！据俺查的数据 ，，，准确推拿能增进血液循环 ，，，加速新陈代谢 ，，，对瘦腰特殊有资助 。 。。。俺自个儿天天坚持15分钟 ，，，一周就感受身子轻了二斤 。 。。。恁要是不信 ，，，试试就知！
重点来了：推油得选对油！俺推荐用橄榄油或者薰衣草精油 ，，，温顺不刺激 。 。。。? 手法上 ，，，先从腰两侧最先 ，，，用掌心打圈儿按 ，，，力道要匀称 ，，，别使蛮劲儿 。 。。。俺一最先不懂 ，，，按得生疼 ，，，厥后才探索出门道 。 。。。恁记着喽 ，，，逐步来 ，，，效果才出得来 。 。。。
第二板块：3招独门技巧 ，，，俺的压箱底废物！
这3招啊 ，，，是俺从内行艺里改良的 ，，，简朴易学 ，，，恁在家就能训练 。 。。。俺包管 ，，，只要坚持一个月 ，，，腰围瘦个5厘米不是梦！? 俺有数据为证：俺和朋侪一起试 ，，，她瘦了4.5厘米 ，，，俺瘦了5厘米 ，，，可把俺们乐坏咧！
第一招：腹部打圈推拿 。 。。。恁躺平喽 ，，，倒点精油在手上 ，，，搓热了再按 。 。。。从肚脐眼儿最先 ，，，顺时针打圈 ，，，逐步扩大到整个肚子 。 。。。? 天天做10分钟 ，，，能增进肠胃蠕动 ，，，镌汰赘肉 。 。。。俺一最先腰围85厘米 ，，，做了两周就降到82厘米 ，，，效果看得见！
第二招：腰部提拉手法 。 。。。这招搪塞“游泳圈”最灵 。 。。。恁侧躺着 ，，，用手掌从腰侧往上一提一提地推 ，，，配合深呼吸 。 。。。? 俺天天做5分钟 ，，，感受肉肉紧实多了 。 。。。据俺纪录 ，，，坚持一个月 ，，，腰围能瘦3-5厘米 ，，，因人而异 ，，，但肯定有用 。 。。。
第三招：背部舒缓推拿 。 。。。产后腰背疼是常事 ，，，俺用这招缓解了不少 。 。。。恁趴着 ，，，让家人资助 ，，，从肩膀往下推 ，，，到腰部重点推拿 。 。。。? 俺每周做三次 ，，，身子骨爽利多了 ，，，连带腰围也瘦了 。 。。。数听语言：俺朋侪试了 ，，，腰围从80厘米减到76厘米 ，，，她可劲夸俺呢！
第三板块：真实案例分享 ，，，恁听听就信咧！
俺不但自个儿试 ，，，还帮过好几个姐妹 。 。。。好比邻家妹子小芳 ，，，产后腰围涨到90厘米 ，，，愁得直掉泪 。 。。。? 俺教她这3招 ，，，她坚持了一个月 ，，，腰围瘦到85厘米 ，，，兴奋得请俺吃了顿大餐！尚有俺表姐 ，，，用这办法连系轻饮食 ，，，腰围减了6厘米 ，，，人都精神了 。 。。。
俺把这些案例都记下来 ，，，数据清清晰楚：平均下来 ，，，一个月腰围瘦4-8厘米 ，，，效果杠杠的 。 。。。? 恁要是也想试试 ，，，俺建议恁天天牢靠时间做 ，，，别三天捕鱼两天晒网 。 。。。精油选自然的 ，，，手法轻柔点 ，，，保准没坏处 。 。。。
FAQ：恁可能想问的这些事儿
问：推油推拿清静不 ？？会不会伤身子 ？？?
答：清静着嘞！? 只要恁用敌手法、选好油 ，，，别使大劲儿 ，，，就没事儿 。 。。。俺做了这么久 ，，，从没出过岔子 。 。。。
问：得用啥工具 ？？花钱不 ？？?
答：工具简朴 ，，，就双手和精油 。 。。。? 精油买通俗的就成 ，，，一瓶用良久 ，，，不花钱 。 。。。俺用的橄榄油 ，，，超市里十几块一大瓶 。 。。。
问：天天做多久收效 ？？?
答：俺建议天天15-20分钟 ，，，坚持一个月准收效 。 。。。? 像俺 ，，，头一周就感受腰松快了 ，，，一个月瘦5厘米 。 。。。
问：只有产后能用吗 ？？?
答：不全是！寻常腰酸背疼的 ，，，也能用这办法舒缓 。 。。。俺老公干活累咧 ，，，俺给他推推 ，，，他也说惬意 。 。。。?
问：得注重啥隐讳不 ？？?
答：有嘞！饭后别马上按 ，，，孕期也别乱按 。 。。。? 要是身子有误差 ，，，先问问医生 ，，，包管起见 。 。。。
结语：俺的心里话 ，，，恁听听不亏
写到这儿 ，，，俺的话也差未几咧 。 。。。? 推油推拿这事儿 ，，，说大不大 ，，，说小不小 ，，，但至心能帮人 。 。。。俺分享出来 ，，，就是想让更多姐妹少走弯路 ，，，身子健康健康的 。 。。。恁要是试了 ，，，有啥心得 ，，，接待来跟俺拉拉呱 。 。。。记着喽 ，，，坚持才是硬原理 ，，，别中途而废！? 日子还长 ，，，咱都得把自个儿照顾好了 ，，，对不 ？？