诶呀 ，，， ，提及跑步这事儿 ，，， ，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步 ，，， ，那是真真儿个难坚持 ，，， ，跑上两回就烦得不想动咧。。 。。 厥后听人说 ，，， ，有个同城信息约跑网免费的 ，，， ，额就试了试 ，，， ，你猜咋地？？？？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个 ，，， ，额就把额这几个月的老底儿都翻出来 ，，， ，跟大伙儿好好说道说道 ，，， ，保准让你听得显着确白 ，，， ，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪 ，，， ，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿 ，，， ，戴上耳机 ，，， ，闷头跑 ，，， ，没意思得很。。 。。 厥后体重悄悄涨了十来斤 ，，， ，体检指标也亮红灯 ，，， ，这才着了急。。 。。 可自己跑 ，，， ，三天捕鱼两天晒网 ，，， ，基础不收效。。 。。 直到在手机上胡乱划拉 ，，， ，瞅见这个免费的同城约跑网站 ，，， ，额滴跑步生涯 ，，， ，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告 ，，， ，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历 ，，， ，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？？？？？咋就用它找到“组织”咧？？？？？？?
你先甭急 ，，， ，听额给你细说。。 。。 这网站说白了 ，，， ，就是个专门给跑步人搭桥的地儿 ，，， ，不必花一分钱 ，，， ，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。 。。
咋个用法？？？？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站 ，，， ，一进去就得先注册个号 ，，， ，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。 。。 例如说额 ，，， ，额就填的“城西 ，，， ，晚上7点后有空 ，，， ，配速6分半到7分”。。 。。 填好了 ，，， ，你就能在里头“扒拉”信息咧。。 。。
信息都有甚？？？？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的 ，，， ，有招呼周末早上刷公园的 ，，， ，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。 。。 额头一回用 ，，， ，就望见个“周二周四夜跑滨河路 ，，， ，配速6分半 ，，， ，来5-10公里同伴”的帖子 ，，， ，发帖人离额就3公里 ，，， ，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人 ，，， ，大多都着实。。 。。 由于目的纯粹 ，，， ，就是为了一块儿跑步、相互催促。。 。。 额视察了3个月 ，，， ，发明活跃用户里 ，，， ，30到45岁的上班族占了差未几7成 ，，， ，都是跟额一样 ，，， ，想磨炼又怕坚持不下来的。。 。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚” ，，， ，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。 。。
第二板块：额亲测3个月 ，，， ，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用 ，，， ，额给你说说额这3个月的真事儿。。 。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的 ，，， ，到这会儿 ，，， ，微信里跑步的群加了4个 ，，， ，经常一块儿跑的牢靠跑友 ，，， ，数了数 ，，， ，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘 ，，， ，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。 。。 头一回晤面 ，，， ，额还担心没话说 ，，， ，尴尬。。 。。 效果人家大刘可热情 ，，， ，一看额就是新手 ，，， ，自动放慢速率陪着额跑。。 。。 跑了三回 ，，， ，熟了 ，，， ，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑 ，，， ，额5公里的配速 ，，， ，从7分半提到了6分50秒 ，，， ，这可是实打实的前进！?
再一个 ，，， ，是额自己发帖“捡”到的跑友。。 。。 4月份额想挑战个半马 ，，， ，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马 ，，， ，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴 ，，， ，目的15-20公里 ，，， ，配速7分”。。 。。 你猜咋地？？？？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子 ，，， ，叫小芳 ，，， ，体力比额还好 ，，， ，厥后成了额的“配速员”。。 。。 最让额自得的是 ，，， ，5月尾额们4个人组队 ，，， ，真真儿完成了一次20公里拉练 ，，， ，跑完一块儿吃早点 ，，， ，那感受 ，，， ，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下 ，，， ，用这个网站后 ，，， ，额月跑量从不到50公里 ，，， ，涨到了现在的150公里以上。。 。。 一块儿跑的这20来个跑友里 ，，， ，有公务员、先生、开小店的老板 ，，， ，各行各业都有。。 。。 坚持3个月以上的 ，，， ，体重平均减了5到8斤 ，，， ，体检指标也好了不老小。。 。。 这可不是额瞎编 ，，， ，是额们在群里聊出来的着实话。。 。。
第三板块：想用得好、避着花活？？？？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧 ，，， ，网上找跑友 ，，， ，也得长个心眼儿 ，，， ，不是甚人都能处。。 。。 额总结了5条履历 ，，， ，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友 ，，， ，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿 ，，， ，好比至公园、体育场。。 。。 跑了几回 ，，， ，知根知底了 ，，， ，再思量夜跑。。 。。 额们的步队 ，，， ，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场 ，，， ，敞亮 ，，， ，清静。。 。。
说清晰自己的“内情”。。 。。 发帖时 ，，， ，配速、距离、时间这几样 ，，， ，一定要写清晰。。 。。 你是个6分配的大神 ，，， ，就别去应征8分配的养生跑 ，，， ，相互折磨 ，，， ，跑一次就没下回了。。 。。 忠实 ，，， ，才华找到合拍的伴儿。。 。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人 ，，， ，最怕说好了不来 ，，， ，也不吭气。。 。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事 ，，， ，至少提前2小时在群里说。。 。。 放鸽子凌驾3回的 ，，， ，悄悄儿就“踢”出去咧。。 。。 守信 ，，， ，是玩儿下去的基础。。 。。
别提钱 ，，， ，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站 ，，， ，各人就是纯粹约跑。。 。。 无意买瓶水、吃个早点 ，，， ，都是轮流着来 ，，， ，没人在乎这个。。 。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费” ，，， ，你可得扭头就走 ，，， ，八成是骗子！
放宽心 ，，， ，处不可跑友也能当朋侪。。 。。 不是每次约人都能成。。 。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的 ，，， ，跑一次就算了 ，，， ，客套客套 ，，， ，下次再约。。 。。 别当成使命 ，，， ，放轻松 ，，， ，主要目的是让自己能坚持跑下去。。 。。
记着这几点 ，，， ，你再用这个免费约跑网 ，，， ，保管顺风顺水 ，，， ，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题 ，，， ，额一次给你说清！?
Q：用这个网站 ，，， ，真的不必花一分钱？？？？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友 ，，， ，都不要钱。。 。。 网站靠甚运营额不知道 ，，， ，但至少对咱跑步的来说 ，，， ，就是零本钱找朋侪。。 。。
Q：额是个跑步新手 ，，， ，跑得慢 ，，， ，怕被人笑话 ，，， ，咋办？？？？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。 。。 你大大方方在帖子里说自己是新人 ，，， ，想找个领路的 ，，， ，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。 。。
Q：万一遇到不靠谱的人 ，，， ，咋处理？？？？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效 ，，， ，遇到语言不三不四或者行为希奇的 ，，， ，立马拉黑 ，，， ，下次不约就是了。。 。。 ；；；；；ぷ约 ，，， ，没啥欠盛意思的。。 。。 额用了3个月 ，，， ，99%的人都是正经想跑步的。。 。。
Q：除了约跑 ，，， ，还醒目甚？？？？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让） ，，， ，甚至跑完一块儿约个饭。。 。。 这已经是个小圈子咧。。 。。
Q：效果究竟有多大？？？？？？额怕自己照旧懒。。 。。
A：额这么说吧 ，，， ，有人等你 ，，， ，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示 ，，， ，有跑友催促的人 ，，， ，坚持跑步6个月以上的概率 ，，， ，能提高3倍不止。。 。。 额就是活例子 ，，， ，以前一个月跑4次顶天 ，，， ，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步 ，，， ，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多 ，，， ，不知道你听烦了没。。 。。 总归一句话：一个人跑步是修行 ，，， ，一群人跑步是欢喜。。 。。 若是你也跟额以前一样 ，，， ，为坚持不下去忧愁 ，，， ，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。 。。
就从发个帖子 ，，， ，或者给周围的一个帖子留个言最先。。 。。 说未必 ，，， ，下个周末 ，，， ，你就能和额一样 ，，， ，和一群新朋侪 ，，， ，一边喘着气一边笑着 ，，， ，跑在清早的太阳底下咧。。 。。 那感受 ，，， ，可比一个人闷头跑 ，，， ，强得不是一星半点！ 快去试试吧 ，，， ，跑起来 ，，， ，遇见更好的自己 ，，， ，也遇见一群有意思的人！?