哎，，，恁可算来对地方了！一提及“身体服务”，，，是不是脑子里尽是些乌七八糟的？？？？可不敢想岔了！俺这儿说的，，，是咱女人给自家身子骨的“服务”跟“保养”！尤其是生完娃，，，那身子就跟那用了十来年的沙发似的，，，看着还行，，，一坐下去全是坑，，，自己照镜子都嫌腌臜！今儿，，，俺就以一个过来人婆姨的身份，，，跟恁们掏心窝子唠唠，，，咋把自家这摊“旧沙发”，，，拾掇成让人眼馋的“新靠椅”！
好多婆姨，，，一当了妈，，，那可真是全身心扑到娃身上了。 。。。。自家的饭是凉的，，，觉是碎的，，，腰是酸的，，，肚子上的肉是松得能随风晃悠的。 。。。。总以为“当妈了还考究个甚”？？？？大错特错！俺当初也这球样，，，直到有一回，，，试一件以前的裙子，，，拉链死活拉不上，，，憋得俺脸通红，，，最后“刺啦”一声，，，裙子扯了！俺坐在地上，，，看着那咧着嘴的裙子，，，心里那叫个泼烦跟委屈啊 。。。。，，眼泪不争气地就下来了。 。。。。从那天起，，，俺才算醒了：对自己好，，，不是罪行！你精神了，，，悦目了，，，有劲了，，，娃才华有个更展活的妈，，，这个理儿，，，恁说对差池？？？？?
光说不练假把式。 。。。。俺给自己定了90天的“紧致妄想”，，，不节食，，，一直粮，，，就靠“微调”跟“坚持”。 。。。。
1. 吃上头：不必饿肚子，，，换着吃就中！
早饭（7:00）：必需吃！一个水煮蛋?，，，一碗小米粥，，，再加把坚果。 。。。。顶饱到晌午！
午饭（12:30）：一拳主食（糙米饭、红薯都行），，，一掌心肉（鸡胸、鱼肉），，，两拳青菜！用橄榄油炒，，，香得很！
晚饭（18:30前吃完）：少吃或不吃主食！喝碗汤，，，吃点豆腐、青菜。 。。。。过了7点，，，除了水，，，啥也不进嘴！这是铁律！
贪嘴咋办：下昼饿得慌，，，就啃根黄瓜?，，，或者喝杯无糖酸奶。 。。。。奶茶、点心？？？？可不敢碰，，，那都是“游泳圈”的钢筋水泥！
2. 练上面：天天就挤25分钟！
都说没时间？？？？拉倒吧！刷手机的功夫就够用了！俺跟练一个“产后修复操”，，，网上找的，，，一天就25分钟。 。。。。主要是呼吸（腹式呼吸）和几个简朴的收紧腹部的行动。 。。。。头一个月，，，肚皮感受牢牢的，，，但没见小。 。。。。坚持到第二个月中旬，，，诶！腰围真真的少了2公分！给俺激动得呀！第三个月，，，加上点简朴的深蹲和平板支持（一最先就能撑20秒，，，现在能坚持1分半了！ 。。。。，，屁股也翘了点。 。。。。数听语言：3个月，，，腰围从2尺5到了2尺3，，，体重掉了8斤，，，要害是肚子平了，，，肉紧了！?
3. 一日时间体现例：
7:00 起床，，，喝温水，，，做早饭
7:30 早饭
10:00 （娃睡回笼觉）做25分钟修复操?
12:30 午饭
15:00 （娃昼寝）自己也能眯20分钟，，，或者处理事情
18:00 晚饭
20:00 陪娃玩，，，也是活动
21:30 娃睡了，，，用热水泡泡脚，，，揉肚子5分钟（顺时针，，，资助肠胃动）
22:30 睡觉！睡得好，，，瘦得快！
这个历程，，，最怕较量跟心急！看别人一个月瘦20斤，，，眼红不？？？？眼红！但咱不学！咱是当妈的人，，，身体经不起折腾。 。。。。俺也有平台期，，，整整两周，，，一两没掉，，，气得想摔碗。 。。。。厥后想开了，，，就当是身体在“记着”现在这个好样子。 。。。。放松了，，，该吃吃该练练，，，反而又最先逐步掉了。 。。。。给自己定个小目的，，，好比“坚持一周”，，，完成了就奖励自己一支新口红?，，，美滋滋！记着 。。。。，，咱这不是“减肥”，，，是“修整”，，，是“服务身体”，，，心态好了，，，啥都顺了。 。。。。
Q1：恁说的谁人操，，，叫个甚名？？？？俺咋找？？？？
A1：俺就是在视频网站搜的“产后修复 跟练”，，，找一个看起来顺眼、解说清晰的博主随着做。 。。。。要害不是哪个操，，，是坚持天天做！俺换过两三个，，，都大同小异。 。。。。
Q2：一定要去健身房？？？？一定要吃水煮菜？？？？
A2：可不必！俺就是在自家客厅，，，铺个瑜伽垫。 。。。。吃上面，，，俺家正常炒菜，，，就是油少放点，，，盐少放点，，，肉多选鸡鱼，，，主食换点粗粮，，，就这么简朴。 。。。。家常饭最能恒久！
Q3：上班的婆姨，，，时间咋安排？？？？
A3：午休时间！挤出25分钟，，，找个空聚会室或者楼梯间就能动一下。 。。。；； ；；；蛘晚上娃睡了以后。 。。。。时间就像海绵里的水，，，当妈的挤得最有水平！?
Q4：收效太慢，，，坚持不下去咋弄？？？？
A4：找个伴！线上线下的都行。 。。。。俺就加了个打卡群，，，天天做完发个“完成”，，，各人相互提升（夸奖）几句，，，劲头就足了。 。。。；； ；；；蛘撸，，每周拍张照片比照，，，身体的转变，，，照片最忠实，，，看了就有动力。 。。。。
说究竟，，，所谓的“少妇身体服务”，，，就是咱自己把自己当回事！从一团混沌里，，，理出一点属于自己的时间和空间，，，像伺候一盆名贵花儿一样，，，耐心地、带着爱地，，，伺候好自己这个“当家的身体”。 。。。。这个历程，，，获得的不但是一个更展活的身段，，，更是一份“俺能行”的底气跟盛意情。 。。。。婆姨们，，，动起来吧，，，从今天，，，从这一刻，，，给自个儿，，，做一回最好的“服务”！?咱都值得！