哎呦喂， ，，，，介是嘛提法儿。。？？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻， ，，，，手气倍儿臭， ，，，，点了一晚上炮。。散场之后， ，，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个， ，，，，打完麻将打一炮去。。？？？？” 其时就给俺听蒙圈了， ，，，，脑子里转悠了半天， ，，，，这“打一炮”是几个意思？？？？？是找个地儿放鞭炮庆祝， ，，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？？？？?
厥后一琢磨， ，，，，又上网搜了搜， ，，，，好家伙， ，，，，这说法还真有人讨论。。着实啊， ，，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话， ，，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”， ，，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。但话说回来， ，，，，甭管嘛意思， ，，，，咱都得往正道上想， ，，，，往康健了聊。。您说四不四？？？？？? 今儿个， ，，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿， ，，，，怎么着才华放松得得劲儿， ，，，，又不伤身、不惹贫困。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨， ，，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着， ，，，，麻将一推， ，，，，人一站起来， ，，，，这就完事儿大吉了。。? 那坐了好几个钟头， ，，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回， ，，，，连着打了八圈， ，，，，三更回家， ，，，，觉着赢了钱美滋滋， ，，，，效果第二天， ，，，，好嘛， ，，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎， ，，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨， ，，，，打麻将嘛姿势？？？？？垂头、含胸、驼背， ，，，，一坐就四五个钟头不动窝。。俺特意问过当医生的朋侪， ，，，，他说这叫“静态负荷”， ，，，，对脊椎压力最大。。他那有数据， ，，，，恒久打麻将的人， ，，，，颈椎、腰椎出误差的概率， ，，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受， ，，，，散场之后， ，，，，脖子僵硬得跟落了枕似的， ，，，，腰眼儿又酸又胀， ，，，，那叫一个难受。。这时光， ，，，，最需要的可不是嘛“打一炮”， ，，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的， ，，，，精神是飘的。。
打麻将得算牌、得猜牌， ，，，，精神高度主要。。散场那一刻， ，，，，紧绷的弦儿“啪”一断， ，，，，人立马以为特殊乏， ，，，，可又躁得慌， ，，，，睡不着。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。有研究说， ，，，，这状态跟强烈运动后有点像， ，，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。这时间要是再去做点刺激事儿， ，，，，那不是放松， ，，，，是给身体加码， ，，，，容易出问题。。
第三宗：内脏也抗议， ，，，，尤其是肠胃跟前线腺。。
坐着不动， ，，，，肠胃蠕动就慢， ，，，，吃的喝的都堆在肚子里。。茶水、饮料一杯接一杯， ，，，，可光进不出， ，，，，膀胱肩负也大。。俺们这儿好几个老牌友， ，，，，前线腺都几多有点儿误差， ，，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？？？？” 尤其是老爷们儿， ，，，，这方面可得注重。。您说， ，，，，身体里头都这状态了， ，，，，还想着去“折腾”， ，，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊， ，，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”， ，，，，咱心里得有本账：牌桌一散， ，，，，头等大事是给身体“松绑”， ，，，，可不是去“上弦”。。
那有朋侪问了， ，，，，不打“那一炮”， ，，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？？？？？您别急， ，，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招， ，，，，您听听在理不在理。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”， ，，，，五分钟就管用！
别急着走， ，，，，脱离牌桌， ，，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。胳膊使劲儿往上够， ，，，，腿往后蹬， ，，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。俺的习惯是， ，，，，逐步转脖子， ，，，，正反各十圈；；；再弯弯腰， ，，，，手只管够脚面（够不着也没事， ，，，，感受后腿筋抻着就行）。。就这么几下， ，，，，血脉一流通， ，，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试， ，，，，比嘛都强。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强， ，，，，来杯温的白开水！
打牌时间， ，，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料， ，，，，都是常态。。散场了， ，，，，第一口必需得是温白开。。清清肠胃， ，，，，稀释一下血液， ，，，，人也以为苏醒。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料， ，，，，那对心脏和肠胃刺激太大。。俺包里常备个保温杯， ，，，，散场咕咚咕咚喝几口， ，，，，感受那股子燥热和油腻， ，，，，顺着就下去了。。?
第三招：逐步溜达十五分钟， ，，，，比嘛交通工具都好。。
要是离家不远， ，，，，说嘛也别开车、别打车， ，，，，溜达着回去。。夜里空气凉丝丝的， ，，，，逐步走， ，，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。一边走， ，，，，一边看看夜景， ，，，，脑子里别想适才的牌了， ，，，，想想兴奋的事。。俺实测过， ，，，，溜达15到20分钟， ，，，，入睡质量能提高一大截， ，，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。
第四招：热水泡脚， ，，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后， ，，，，啥也甭干， ，，，，先打盆热水泡泡脚。。水温稍微热门， ，，，，没过脚踝， ，，，，泡个十五、二十分钟， ，，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。这可花不了几个钱， ，，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多， ，，，，一泡开， ，，，，全身都温暖放松， ，，，，尤其是腰腿的酸胀感， ，，，，缓解得特殊显着。。泡完擦干， ，，，，钻进被窝， ，，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅， ，，，，这几件事， ，，，，哪件不比出去瞎折腾强？？？？？又康健、又省钱、又解乏， ，，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。
咱再说回谁人提法自己。。为嘛说它不靠谱， ，，，，甚至有点“坑”？？？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理， ，，，，您就明确了。。
首先， ，，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。
打完麻将， ，，，，身体需要的是修复和舒缓， ，，，，就像跑完步需要拉伸， ，，，，而不是接着冲刺。。？？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃， ，，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗， ，，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。这完全是南辕北辙， ，，，，外貌上似乎转移了注重力， ，，，，现实上是在“透支”， ，，，，第二天起来会更累， ，，，，长此以往， ，，，，身体准垮。。?
其次， ，，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。
大晚上的， ，，，，牌局散场， ，，，，人都乏了， ，，，，判断力也下降。。这时间再去举行其他社交娱乐， ，，，，容易说错话、办错事。。万一再喝点酒， ，，，，更容易跟人起冲突。。再说了， ，，，，这说法自己不雅， ，，，，容易让家里人误会， ，，，，引发财庭矛盾， ，，，，得不偿失啊。。咱打麻将是为了乐呵， ，，，，可不是为了找贫困的。。
最后， ，，，，也是最要害的， ，，，，它反映了一种不康健的休闲看法。。
似乎正经的放松没意思， ，，，，非得找点“带劲儿”的才行。。这种看法可得改改。。真正的休闲， ，，，，是让身心回归清静和恬静。。就像俺上面说的， ，，，，溜达、泡脚、拉伸， ，，，，这些看似“没劲”的事， ，，，，才是对身体真正的滋养。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣， ，，，，这才是恒久之计。。?
以是说， ，，，，朋侪们， ，，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑， ，，，，您一笑而过就得了， ，，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。
Q1：赢了钱太兴奋， ，，，，基础睡不着， ，，，，咋办？？？？？
A：太明确了！俺建议啊， ，，，，回家别数钱， ，，，，也别复盘牌局。。听听轻音乐， ，，，，或者看两页最无聊的书。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。俺有个办法， ，，，，默默数自己的呼吸， ，，，，数到一百， ，，，，准犯困。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗， ，，，，咋控制？？？？？
A：这是个坏习惯。。？？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。烟只管少抽， ，，，，设定个规则， ，，，，好比“赢一把才抽一口”， ，，，，或者爽性把烟放远点。。逐步改， ，，，，身体会谢谢您。。
Q3：经常打到三更， ，，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？？？？？
A：最好不吃。。若是饿得心慌， ，，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干， ，，，，垫垫就行。。万万别吃油腻的烧烤、泡面， ，，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样， ，，，，肩负太重。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局， ，，，，咋拒绝不伤和气？？？？？
A：简朴！您就说：“哎呦， ，，，，不可了， ，，，，坐得我这老腰快折了， ，，，，得赶忙回家躺躺。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。” 这都是着实理由， ，，，，各人都能明确。。康健第一， ，，，，真正的朋侪不会委屈。。
得嘞， ，，，，啰啰嗦嗦说了这么多， ，，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子， ，，，，但咱得会乐， ，，，，得康健地乐。。? 从牌桌上下来， ，，，，那一瞬间的轻松是假的， ，，，，用对要领， ，，，，让身体和心情都真正舒坦下来， ，，，，才是真的。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了， ，，，，那路子差池。。咱就试试俺说的， ，，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚， ，，，，保准您第二天神清气爽， ，，，，全身得劲！这多好啊， ，，，，日子就得这么过， ，，，，又扎实， ，，，，又美气！? 您说， ，，，，四不四这个理儿？？？？？