哎呦，，， ，，，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿，，， ，，，坐久了就跟不是自己哩一样，，， ，，，又僵又酸。 。。。。。去俺常去的那家养生馆，，， ，，，王师傅一看就说：“你这不可啊，，， ，，，光按腰不中，，， ，，，得给你上上‘臀推’。 。。。。。” 其时俺就一愣，，， ，，，心里直嘀咕：“SPA臀推？？？？？？这听着怪新鲜，，， ，，，咋个推法？？？？？？不会是瞎搅人哩吧？？？？？？”? 效果做完一次，，， ，，，俺哩个娘哎，，， ，，，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉，，， ，，，把这“臀推”哩里里外外，，， ，，，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”，，， ，，，好多伙计第一反映就是咧咧嘴，，， ，，，想些不正经哩。 。。。。。咱这儿说哩，，， ，，，是正儿八经的养生、调理手艺，，， ，，，属于深层肌筋膜放松的一种。 。。。。。简朴说，，， ，，，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络，，， ，，，举行哩深度推拿和手法调理。 。。。。。
咱臀部那块肉厚实吧？？？？？？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐，，， ，，，全靠它们使劲。 。。。。。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩，，， ，，，一坐就是五六个钟头，，， ，，，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态，，， ，，，时间长了，，， ，，，气血就欠亨了，，， ，，，代谢废物排不出去，，， ，，，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”，，， ，，，俺们这叫“死肉疙瘩”。 。。。。。
这疙瘩一形成，，， ，，，贫困就来了。 。。。。。不但屁股又扁又僵欠悦目，，， ，，，还会牵连着腰疼、腿麻，，， ，，，甚至走路姿势都不得劲。 。。。。。臀推要做哩，，， ，，，就是用手法、用工具，，， ，，，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散，，， ，，，把气血通道给翻开，，， ，，，让肌肉恢复弹性和功效。 。。。。。以是说，，， ，，，它是个手艺活，，， ，，，可不是随便揉揉就完事儿了。 。。。。。
光说理论不中，，， ，，，俺给恁说说俺亲自履历的那一回，，， ，，，恁就明确个七八成了。 。。。。。?
那天，，， ，，，王师傅让俺趴好。 。。。。。第一步基础不是直接推屁股，，， ，，，而是先松腰和腿！他说，，， ，，，筋骨都是连着哩，，， ，，，腰和腿的肌肉主要，，， ，，，也会把臀部肌肉“锁死”。 。。。。。以是他用了或许15分钟，，， ，，，用手肘和手掌，，， ，，，把俺的后腰、大腿后侧，，， ，，，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方，，， ，，，好好揉按了一遍。 。。。。。这一步叫“周边松解”，，， ，，，为后面打基础，，， ，，，让整个后背部放松下来。 。。。。。?
等俺以为后背热乎了，，， ，，，稍微松快点了，，， ，，，重头戏才最先。 。。。。。
第二步：找“疙瘩”，，， ，，，下狠手（专业叫触发点松解）。 。。。。。? 王师傅手劲儿大，，， ，，，他用大拇指和肘枢纽，，， ，，，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。 。。。。。边按边问：“这儿酸不？？？？？？这儿疼不？？？？？？是不是疼得钻心？？？？？？” 哎呦喂，，， ，，，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点，，， ，，，他一按下去，，， ，，，俺差点从床上弹起来，，， ，，，那酸疼劲儿，，， ，，，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结，，， ，，，堵得最狠的地方。 。。。。。” 他就在那几个最疼的点上，，， ，，，用肘尖顶着，，， ，，，徐徐地、一连地用力，，， ，，，一边让俺深呼吸。 。。。。。或许一个点按个一两分钟，，， ，，，那股尖锐的疼就逐步化开了，，， ，，，酿成一种酸胀的、发热的感受。 。。。。。这个历程，，， ，，，说真话，，， ，，，有点“受刑”哩感受，，， ，，，但为了以后得劲，，， ，，，得忍着！?
第三步：大面积推揉，，， ，，，疏通经络。 。。。。。? 把最硬的疙瘩化开之后，，， ，，，手法就变得柔和多了。 。。。。。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油），，， ，，，用整个手掌和手臂，，， ，，，举行大面积的推、揉、按、压。 。。。。。偏向很有考究，，， ，，，是从屁股中心，，， ，，，往腰的偏向推，，， ，，，再从屁股两侧，，， ，，，往大腿根的偏向推。 。。。。。他说这叫“顺筋理络”，，， ，，，把适才松开的结节废物，，， ，，，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。 。。。。。这个阶段就很享受了，，， ，，，热乎乎的，，， ，，，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。 。。。。。?
第四步：拉伸与收尾。 。。。。。? 最后，，， ，，，王师傅让俺侧躺，，， ，，，把俺上面那条腿弯曲，，， ，，，他用手压着膝盖和脚踝，，， ，，，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。 。。。。。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。 。。。。。所有做完，，， ，，，王师傅拍俺一下：“起来走走，，， ，，，感受感受。 。。。。。”
俺下地一走，，， ，，，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了，，， ，，，变得“听话”了，，， ，，，腰也轻松了一大截，，， ，，，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。 。。。。。王师傅交接，，， ，，，回去后那两天，，， ，，，被按得狠的地方可能会有点酸疼，，， ，，，是正常征象，，， ，，，让多喝温水，，， ，，，别久坐。 。。。。。
看俺说得热闹，，， ，，，恁要是也想试试，，， ，，，可别头脑一热就冲去了。 。。。。。这几条履历，，， ，，，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的，，， ，，，能帮恁避坑，，， ，，，找到正经手艺。 。。。。。?
头一条，，， ，，，也是铁律：? “正经臀推，，， ，，，不脱裤子！”? 记着了啊 。。。。。≌娴睦砹菩屯瓮，，， ，，，只需要露出需要操作的部位。 。。。。。俺去做的时间，，， ，，，是衣着店里提供的一次性宽松短裤，，， ，，，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。 。。。。。操作时，，， ，，，治疗巾（就是那块布）会一直盖着，，， ，，，只露出要操作的那一部分皮肤。 。。。。。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为，，， ，，，马上喊停，，， ，，，拎包走人！这不是臀推，，， ，，，这是耍流氓！?
第二条，，， ，，，看店面，，， ，，，看资质。 。。。。。? 俺建议啊，，， ，，，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。 。。。。。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。 。。。。。？？？？？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。 。。。。。给俺做的王师傅，，， ，，，就是有正经“康复理疗师”证哩。 。。。。。好的师傅，，， ，，，一搭手就知道你问题在哪儿，，， ，，，手法有分寸，，， ，，，目的是给你解决问题，，， ，，，不是让你瞎叫唤。 。。。。。
第三条，，， ，，，相同！大胆说出你的感受！? 历程中，，， ，，，疼、酸、麻，，， ，，，都是正常感受，，， ，，，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛，，， ，，，或者放射性的麻，，， ，，，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。 。。。。。做完后，，， ，，，恬静的酸胀感会一连一两天，，， ，，，但若是疼痛强烈凌驾三天，，， ，，，或者泛起大片淤青，，， ，，，那就不正常了，，， ，，，得回去找师傅或者去看医生。 。。。。。
最后，，， ，，，明确啥样人适合，，， ，，，啥样人不适合。 。。。。。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的，，， ，，，做了会感受很显着。 。。。。。可是，，， ，，，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题，，， ，，，可万万不可做！做之前，，， ，，，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。 。。。。。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？？？？？
答：? 有辅助作用，，， ，，，但别指望“大变活人”。 。。。。。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环，，， ，，，让肌肉形态更悦目，，， ，，，视觉上会更丰满、有弹性一些。 。。。。。但想显着变大变翘，，， ，，，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。 。。。。。想纯粹靠它把大屁股推小，，， ，，，那不太现实。 。。。。。
问：做一次要多长时间？？？？？？贵不贵？？？？？？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推，，， ，，，或许需要40分钟到1个小时。 。。。。。价钱看都会和店肆层次，，， ，，，在俺们这儿，，， ，，，通俗推拿店单做臀推，，， ，，，或许在100元到200元一次。 。。。。。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。 。。。。。比通俗推拿是贵点，，， ，，，由于它更费手艺、更耗体力。 。。。。。
问：多久做一次较量合适？？？？？？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛，，， ，，，可以一周一次，，， ，，，做三四次一个疗程看看效果。 。。。。。若是只是日常保养，，， ，，，一个月做一两次就中了。 。。。。。最主要的是，，， ，，，做完后自己要注重，，， ，，，别又回家一坐一天，，， ，，，那即是白做。 。。。。。
问：男的能做吗？？？？？？照旧只给女的做？？？？？？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女啊 。。。。。？？？？？许多男性由于事情、健身，，， ，，，臀部肌肉更僵硬，，， ，，，更需要松解。 。。。。。找正规的、有男师傅的店，，， ，，，或者提前预约好可靠的师傅就行，，， ，，，没啥欠盛意思的。 。。。。。
好啦，，， ，，，关于“SPA臀推怎么个推法”，，， ，，，俺算是把能说的、该说的，，， ，，，都给恁倒了个底儿掉。 。。。。。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺，，， ，，，手法有门道，，， ，，，找对地方和师傅是要害，，， ，，，自己得会分辨优劣。 。。。。。
俺以为吧，，， ，，，身体是自己的，，， ，，，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。 。。。。。这臀推，，， ，，，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说，，， ，，，算是个不错的“救臀”办法。 。。。。。但条件是，，， ，，，带着明确去，，， ，，，找对人来做。 。。。。。？？？？？杀鹪僖惶饷拖瓜，，， ，，，或者被人瞎搅了。 。。。。。
下次要是恁也以为腰臀不得劲，，， ，，，想去试试，，， ，，，就把俺这篇文章翻出来看看，，， ，，，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲，，， ，，，吃嘛嘛香！??