诶呀妈呀，，，，伙计们，，，，可算把恁们给盼来啦！? 今儿个不说别的，，，，咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。。。。。。俺今年也奔五张儿了，，，，前两年那光景，，，，真真是难受煞个人！后脖颈子跟灌了铅似的，，，，沉得抬不起头，，，，黑夜躺炕上，，，，那叫一个烙饼，，，，翻过来调已往，，，，数羊数到一千只也睡不扎实，，，，白天干活儿一点精神头也没有，，，，心里头可燥了！? 去街面上那种推拿店吧，，，，一来二去花钱如流水，，，，二来总以为不是个恒久办法。。。。。。厥后俺是碰上个老中医，，，，人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿，，，，嘿，，，，你猜咋地 ？？？ ？坚持了小半年，，，，那身上轻快的，，，，睡觉也香了，，，，老伴儿都说俺看着年轻了好几岁！今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠，，，，这“自己下手，，，，丰衣足食”的养生经。。。。。。
俺的“受罪”履历与顿悟时刻
说着实的，，，，咱这个岁数的婆娘，，，，哪个不是一身的“功勋章” ？？？ ？年轻时出过力，，，，岁数大了误差就找上门了。。。。。。俺那肩胛骨缝里头，，，，就跟有个小人儿拿锥子扎似的，，，，酸、胀、麻，，，，还带着一丝丝疼，，，，尤其是变天前，，，，比天气预告还准！? 枕头换了好几个，，，，从高的换成矮的，，，，从棉花换成荞麦皮，，，，都不顶事。。。。。。有回在菜市场拎了颗白菜，，，，胳膊愣是片晌没抬起来，，，，其时心里就“咯噔”一下：这往后可咋整 ？？？ ？
转折点就在社区那次免费义诊。。。。。。那位头发花白的老先生，，，，让俺坐定，，，，在俺手上、脖子后头按了几下，，，，哎呀我的娘哎，，，，那股又酸又爽的劲儿，，，，直冲天灵盖！按完了其时就以为脖子松快了不少。。。。。。老先生说：“恁这。。。。。。，就是气血淤住了，，，，经络欠亨。。。。。。身上自带大药房，，，，要害看你会不会开。。。。。。” 就这句话，，，，把俺点醒了！靠谁不如靠己，，，，这推拿的钥匙，，，，咱得自己攥在手里！
三大“王牌”穴位，，，，俺逐日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩：后溪穴
这地儿可好找啦！把手握成个拳头，，，，小拇指这边，，，，手掌横纹止境，，，，谁人兴起来的小尖尖，，，，就是它！? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。。。。。。俺现在养成习惯了，，，，只要一有空坐下，，，，就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴，，，，稍微用点力，，，，感受到酸胀为准，，，，一边按一边逐步转脖子。。。。。。等公交、看电视、唠嗑的时间都能做。。。。。。坚持了俩月，，，，俺显着以为手指头没那么麻了，，，，脖子转起来“嘎巴”响的时间也少多了。。。。。。数据上说，，，，每次按揉3-5分钟，，，，天天不拘次数，，，，效果最好。。。。。。
第二个镇山太岁：肩井穴
脖子不惬意，，，，肩膀肯定跑不了。。。。。。从脖子根儿和肩膀头子连线，，，，正中心谁人坑，，，，一按就酸得要命的地方，，，，就是肩井穴。。。。。。? 这个穴自己按有点费劲，，，，俺一般是让老伴儿资助，，，，或者找个墙角棱儿（贴上个毛巾）顶上去。。。。。。顶住之后，，，，逐步下蹲，，，，用身体的重量去“揉”这个穴位，，，，那感受，，，，真叫一个“痛并快乐着”！按完了，，，，肩膀头子热乎乎的，，，，像是卸下了一副重担。。。。。。俺一般早晚各一次，，，，每次顶住揉动两三分钟。。。。。。注重。。。。。。，孕妇可万万不可碰这个穴！
第三个安神法宝：神门穴
睡不着觉的看过来！手腕里边，，，，小拇指这一侧，，，，手腕横纹上，，，，能找到一条筋，，，，筋的内侧凹陷处，，，，就是神门。。。。。。? 这个是心经的原穴，，，，专治心烦、心慌、睡不着。。。。。。俺天天躺下准备睡觉前，，，，就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉，，，，左右手各按五分钟。。。。。。心里头那些杂七杂八的烦心事儿，，，，似乎也随着这揉动逐步化开了。。。。。。坚持了小一个月，，，，俺从原来躺两三个钟头睡不着，，，，到现在二三十分钟就能迷糊着，，，，睡眠质量高了不止一个层次！
把推拿揉进日子里，，，，养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可，，，，得酿成跟用饭喝水一样的习惯。。。。。。俺的窍门是“见缝插针，，，，组合出击”。。。。。。?
早上洗脸后：趁着脸上手上还湿润，，，，用十指当梳子，，，，以前往后用力梳头50下，，，，顺便按压头顶的百会穴，，，，醒脑开窍一整天。。。。。。
上午干活间隙：起身接水的时间，，，，扶住墙，，，，逐步拉伸一下胳膊和后背，，，，然后按揉几下后溪穴。。。。。。
晚上泡脚时：这可是黄金时间！热水泡着脚，，，，手里按着神门穴和脚底的涌泉穴，，，，全身暖温温顺，，，，微微出汗，，，，上床睡觉别提多惬意了！
每周一次“大扫除”：周末让老伴儿给用刮痧板，，，，顺着膀胱经（后背脊柱双方）轻轻刮一刮，，，，出点紫红的痧，，，，那叫一个通透！但别天天刮，，，，身体受不了。。。。。。
伙计们常问的些问题（FAQ）
问：按穴位真那么神 ？？？ ？得多长时间能收效 ？？？ ？
答：咳，，，，这又不是仙丹！中医讲“效之信，，，，若风之吹云”，，，，效果是确实有的，，，，但贵在坚持。。。。。。像俺这种陈年毛。。。。。。，按了半个月左右最先以为有点转变，，，，一两个月后效果才稳住。。。。。。急不得！
问：得用多大劲儿 ？？？ ？按错了咋整 ？？？ ？
答：记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度，，，，可别往死里按，，，，按伤了！概略位置不错就行，，，，咱们不是搞针灸，，，，差不了分毫，，，，放心按。。。。。。
问：吃着药能按不 ？？？ ？
答：寻常的降压药、降糖药该吃吃，，，，推拿是辅助调理，，，，不冲突。。。。。。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了，，，，就先歇歇，，，，别按了。。。。。。
问：除了按，，，，平时还得注重点甚 ？？？ ？
答：可不敢一直低着头耍手机了！? 睡觉枕头一拳高最得劲。。。。。。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具，，，，比啥都强。。。。。。
写在最后的话
老姊妹们，，，，咱们辛勤了泰半辈子，，，，到老来，，，，好身体才是自个儿最靠得住的资源。。。。。。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品，，，，未必有咱这随手一按来得着实。。。。。。俺把这些实着实在的履历和办法分享出来，，，，就是希望大伙儿都能跟俺一样，，，，身上轻松，，，，心里敞亮，，，，吃嘛嘛香，，，，一觉到天亮！从今天起，，，，就动动你那金贵的手，，，，给自个儿“开开药”吧！有啥不明确的，，，，咱谈论区再逐步唠！???