哎呦喂 ， ，，，伙计们 ， ，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回 ， ，，，那家伙 ， ，，，舒坦得俺直哼哼 ， ，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。你可甭小看这推拿 ， ，，，里头门道可多咧 ， ，，，搞欠好就踩坑 ， ，，，白花冤枉钱?！以是 ， ，，，俺就凭自个儿那点履历 ， ，，，加上查了不少资料 ， ，，，给恁整篇干货 ， ，，，保准恁看完就显着确白！
先说说 ， ，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚” ， ，，，主打一个放松身心。。俺头回去的时间 ， ，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样 ， ，，，使劲儿按就对了 ， ，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的 ， ，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？” 可没成想 ， ，，，按完俺全身那叫一个得劲 ， ，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚” ， ，，，就是用手掌逐步滑过皮肤 ， ，，，可缓可慢 ， ，，，俺感受像春风吹过 ， ，，，麻酥酥的咧??♀?。。二一个叫“揉捏” ， ，，，这可不是瞎揉 ， ，，，是顺着肌肉纹理来 ， ，，，俺那次按肩膀 ， ，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样 ， ，，，知心得很！三一个叫“按压” ， ，，，用指头或手掌压特定穴位 ， ，，，俺记得按到后背时 ， ，，，酸酸胀胀的 ， ，，，但事后可轻松咧。。；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉 ， ，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。俺查了数据 ， ，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟 ， ，，，价钱从200到500块不等 ， ，，，俺那回花了380 ， ，，，以为值当！
哎呀 ， ，，，说到技巧 ， ，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验 ， ，，，俺就差点闹笑话 ， ，，，幸亏推拿师耐心 ， ，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁 ， ，，，去之前先探询探询 ， ，，，找那种有证的、履历多的。。俺那回就是朋侪推荐 ， ，，，推拿师干了快10年 ， ，，，手法老道得很。。恁可甭光看店面装修 ， ，，，俺听说有些地方瞎搅人 ， ，，，用学徒上手 ， ，，，按得人疼不说 ， ，，，还容易伤着！数据上说 ， ，，，好推拿师最少得学个500小时以上 ， ，，，恁挑的时间多问两句 ， ，，，准没错?。。
2. 力度要适中 ， ，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用 ， ，，，俺可告诉恁 ， ，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进 ， ，，，俺第一次时 ， ，，，推拿师让俺从轻力度最先 ， ，，，逐步顺应。。俺有个哥们儿 ， ，，，非让人往死里按 ， ，，，效果第二天起不来床 ， ，，，笑死个人?！以是呀 ， ，，，恁得跟推拿师相同好 ， ，，，按到微微酸胀就中 ， ，，，别硬扛。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店 ， ，，，放点轻音乐 ， ，，，灯光悄悄的 ， ，，，尚有股精油香味 ， ，，，俺一进去就放松泰半。。恁要是去个闹哄哄的地方 ， ，，，那还按个甚劲？？俺建议恁 ， ，，，提前看看网评 ， ，，，选个清静的地儿。。独家视角来咧：俺发明 ， ，，，好些高等旅馆里的推拿不错 ， ，，，但价码高；；；；街边小店自制 ， ，，，但得擦亮眼。。俺折中选了其中等价位的 ， ，，，体验可好咧！
唠到这儿 ， ，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。头一次去 ， ，，，俺图自制 ， ，，，找了个58块促销的 ， ，，，效果去了才发明 ， ，，，推拿师是个外行 ， ，，，按得俺嗷嗷叫 ， ，，，完事儿还推销产品 ， ，，，烦死个人！从那以后 ， ，，，俺就学精咧 ， ，，，宁愿多花点钱 ， ，，，也要找个靠谱的。。
厥后俺又试了几回 ， ，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的 ， ，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。俺自个儿 ， ，，，每周按一回 ， ，，，连着一个月 ， ，，，睡眠都好了不少 ， ，，，数据上说能改善30%的疲劳度 ， ，，，俺看差不离！另外 ， ，，，俺发明推拿前喝点温水 ， ，，，按完别马上沐浴 ， ，，，效果更好。。有一次俺没注重 ， ，，，按完就去洗沐 ， ，，，效果着凉伤风咧 ， ，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？?
哎 ， ，，，这得看个人咧！俺以为 ， ，，，要是推拿师手法对 ， ，，，那叫一个舒坦 ， ，，，微微酸胀是有的 ， ，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。恁要是怕疼 ， ，，，提前说一声 ， ，，，让人家轻点儿就中?。。
2. 一次得花几多钱？？多长时间？？?
俺上面提过咧 ， ，，，通俗店200到500块 ， ，，，高等地儿可能上千。。时间嘛 ， ，，，一般60分钟起 ， ，，，俺建议恁选90分钟的 ， ，，，按得透彻些。。俺那回380块90分钟 ， ，，，以为挺划算。。
3. 啥人适合做程序推拿？？?
俺看 ， ，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些 ， ，，，大伙儿都能试试。。特殊是像俺这种整天对着电脑的 ， ，，，按完肩颈可松快咧！数据上说 ， ，，，85%的上班族按完都喊惬意。。
4. 得按几多次才有用？？?
这没个准数 ， ，，，但俺以为 ， ，，，按一回就有一回的效果。。俺是每周一次 ， ，，，连着按了周围 ， ，，，感受身子轻快多咧。。推拿师跟俺说 ， ，，，坚持按能改善血液循环 ， ，，，俺信！
好啦 ， ，，，伙计们 ， ，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇 ， ，，，就是想让恁少走弯路 ， ，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧 ， ，，，选对地儿、相同好、莫贪自制 ， ，，，保准恁按得美滋滋的。。有啥不明确的 ， ，，，只管来问俺 ， ，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试 ， ，，，回来跟俺说道说道体验 ， ，，，咱一起乐呵乐呵?！