夜来后晌， ，，跟隔邻院的二姐们闲谝， ，，谝起生完娃以后的身段， ，，二姐就长出了一口吻：“哎， ，，你说这女人家， ，，生个娃， ，，转变最大的就是兀的奶了。。以前是甚样， ，，现在是甚样， ，，看也不可看， ，，愁死个人。。”?
这话可说到我心坎里了。。我也是个当妈的人， ，，这其中的坷垃， ，，我可是太知道了。。今儿， ，，咱就撇开那些虚头巴脑的， ，，实着实在地谝一谝“少妇的乳房”那些事儿。。不是甚羞人的话题， ，，是咱女人家必需得明确、看护好的康健大事！?
一、 生娃前后， ，，兀的奶究竟履历了甚？？？？？不是“不挺了”， ，，是使命完成了！
好多年轻媳妇们， ，，包括我以前， ，，都以为生完娃喂完奶， ，，乳房下垂、憔悴了， ，，就是“不中用”了， ，，变得难看了， ，，心里头可失踪。。着实， ，，咱得先弄明确这里头的原理。。
有身以后， ，，身体里的荷尔蒙就变了， ，，乳房就最先为哺乳做准备咧。。腺体增大， ，，脂肪也存下不少， ，，以是感受又丰满又结实。。等娃一生下， ，，最先吃奶， ，，乳房的事情就正式最先了， ，，涨奶的时间更是沉甸甸的。。
可等娃断了奶， ，，问题就来了。。腺体这个“暂时车间”完成使命， ，，最先萎缩、退化。。但撑开的皮肤和拉长的韧带， ，，可不会缩回原来的样子。。这就好比一个吹起来又泄了气的气球， ，，皮儿肯定是松的。。再加上喂奶姿势差池、地心引力天天往下拽， ，，可不就下垂、憔悴了嘛。。
这基础就不是甚缺陷， ，，这是咱身体完成了一场伟大抚育的勋章！只不过， ，，这个“勋章”的形态， ，，咱可以通事后天的起劲， ，，让它悦目点儿。。我头胎后也没注重， ，，厥后看了资料才晓得， ，，产后6个月到1年， ，，是乳房韧带恢复的“黄金期”， ，，惋惜我那会儿已经错过咧。。
二、 自家的事自家知：乳房自检， ，，每月一次不可少！
除了形态转变， ，，康健才是顶顶要紧的。。电视上、网上老说“乳腺增生”、“结节”， ，，听得人心慌慌。。怕也没用， ，，咱得学会自家检查。。
时间：每月月经清洁后那一个星期， ，，是检查的最好时间， ，，这时间乳房最软和， ，，摸得最清晰。。
要领：“一看二摸三挤”
看：脱了衣裳， ，，站到镜子前。。抬起胳膊， ，，看看双方乳房巨细、形状对称不？？？？？皮肤有没有像橘子皮一样的坑坑洼洼？？？？？乳头有没有缩进去或者流脏水？？？？？
摸：平躺下， ，，肩膀下垫个枕头。。用右手中心那三个手指的指肚（不是指尖。。， ，，平着压、转着圈摸左边的乳房。。从外圈最先， ，，一圈一圈往里摸， ，，一直到乳头。。别捏！一捏， ，，把腺体捏到一起， ，，容易当成疙瘩。。再换手摸另一边。。
挤：轻轻挤一下乳头， ，，看看有没有清水、奶水或者血水一样的脏工具流出来。。
这可是个细发活儿， ，，得逐步来， ，，每个地方都摸到。。我自打学会， ，，每月都查， ，，心里扎实多了。。前年还真摸到过一个会动的小疙瘩， ，，吓得我赶忙去医院， ，，效果是个良性的纤维腺瘤， ，，虚惊一场。。医生说发明得早， ，，啥事没有。。以是啊， ，，自家熟悉了， ，，有甚转变才华第一时间知道。。?
三、 恢复挺秀？？？？？有门道！分享我的3点“笨”步伐
完全回到18岁？？？？？那是骗人咧。。但改善、维持， ，，绝对有步伐。。我不说那些花钱的， ，，就说我自家和身边姐妹用过、真的顶事的“土”步伐。。
第一， ，，亵服是“战友”， ，，不是“刑具”。。? 喂奶期一过， ，，赶忙去阛阓， ，，好好重新量一下胸围， ，，买承托力好的、尺码合适的亵服。。白天一定要穿， ，，给韧带一个支持。。我厥后都穿那种侧边和底围较量宽的亵服， ，，虽然不花哨， ，，但托得住， ，，感受肩膀都不那么酸了。。
第二， ，，磨炼胸肌是基础。。? 乳房自己是没肌肉的， ，，它坐在胸大肌上。。把“地基”练结实了， ，，“屋子”自然显得挺一些。。最简朴就是俯卧撑， ，，做不了标准的就做跪姿的， ，，天天15个起步。；；；Ｉ杏扩胸运动， ，，没事就抻一抻， ，，感受前面的肉都睁开了。。
第三， ，，推拿与营养。。? 沐浴的时间， ，，用温水冲一冲， ，，用手从外往乳头偏向轻轻打圈推拿。。抹身体乳的时间， ，，也带一带。。吃的上， ，，优质卵白和胶原卵白得跟上， ，，猪蹄、鱼皮、豆浆， ，，我常喝。。别瞎抹那些乱七八糟的膏， ，，用处不大。。
我坚持了快两年， ，，虽然不可跟没生娃时比， ，，但紧实了、有型了， ，，穿衣裳也悦目了。。要害是， ，，自信回来了。。这事急不得， ，，就跟养娃一样， ，，得下慢功夫。。??♀?
FAQ（常见问题解答）：
问：自检摸到疙瘩疙瘩， ，，一定是病吗？？？？？
答：可不敢瞎想！许多都是正常的腺体结节， ，，尤其是月经来前， ，，乳房胀痛时更显着。。要害看它会不会动、界线清晰不清、痛不痛。。着实不放心， ，，去医院做个B超， ，，一目了然， ，，百十块钱买个心安， ，，值！
问：不穿亵服， ，，是不是能防止下垂？？？？？
答：完全相反！尤其是哺乳期后， ，，乳房悬韧带松懈， ，，恒久不穿亵服， ，，在地心引力作用下， ，，下垂会更显着。。合适的、有承托力的亵服是必需的， ，，就像跑步要穿运动亵服一样。。
问：男子家是不是都在乎这个？？？？？
答：好我的妹妹呀！先有咱自家的康健与自在， ，，才有别人的在乎不在乎。。为一个器官的形态天天忧愁， ，，不值当。。咱把它照料康健了， ，，姿态挺秀了， ，，自信的光线比甚都吸引人。。再说了， ，，真正心疼你的人， ，，在乎的是你这个人， ，，不是那一亩三分地。。
写在最后：
“少妇的乳房”， ，，这个话题不轻浮， ，，它连着咱的康健、自信， ，，尚有那段抚育新生命的奇异影象。。它可能不再像小女人那样丰满挺翘， ，，但它更富厚、更有故事。。
咱体贴它， ，，不是为了取悦谁， ，，是为了自家舒坦、自家康健。。每月花上10分钟自检， ，，天天花上20分钟磨炼， ，，比吃甚补药、抹甚神油都强。。
从今天起， ，，就像照顾脸一样， ，，认认真真地、科学地照顾它。。它是你的一部分， ，，值得你最好的眷注。。咱女人家， ，，疼别人之前， ，，得先学会疼自家， ，，你说是不是这个理？？？？？??