哎妈呀，，，，，，大伙儿最近是不是也觉着，，，，，，这身上哪儿哪儿都不得劲儿？？？？？肩膀头子像扛了两袋大米，，，，，，后脊梁（后背）硬得跟门板似的，，，，，，坐时间长了胯骨轴子（臀部）都麻？？？？？? 俺原来也这样，，，，，，直到厥后琢磨明确了几样“特殊”的推拿道道，，，，，，那家给俺开的，，，，，，简直翻开了新天下的大门！今天就跟大伙儿掏心窝子唠唠，，，，，，保准儿比你光去推拿店“摁吧摁吧”得劲儿多了！?
首先说好哈，，，，，，咱这儿唠的都是正儿八经、对身体有利益的推专长法，，，，，，可别整岔劈了！? 它之以是“特殊”，，，，，，主要是跟咱平时遇到的纷歧样：
不靠“傻实力”：不是使蛮劲把你按得嗷嗷叫就叫好。。。。。。真正的功夫，，，，，，在于“透”和“准”。。。。。。
工具挺花花：不但用手，，，，，，可能用上些小玩意儿，，，，，，但绝对清静、好使。。。。。。
理念更超前：不但是松解肉，，，，，，还考究调气血、顺情绪，，，，，，身心一块儿伺候舒坦了。。。。。。
俺一个开大货的朋侪，，，，，，颈椎病严重的时间脑壳都转不动。。。。。。厥后用了里头的一招，，，，，，现在自己个儿在服务区都能缓过来不少，，，，，，用他的话说：“这玩意儿，，，，，，比吃止疼片好使唤多了！”?
1. 筋膜球“自我深透”术：专门治种种“死肉疙瘩”
你身上有没有那种一按就酸、就疼，，，，，，像个硬疙瘩似的点儿？？？？？那八成绩是筋膜粘连了！?
这时间，，，，，，你就需要个筋膜球（网球、软点的小橡胶球也中）。。。。。？？？？？壳交蛘咛傻厣，，，，，，把球压在谁人“痛点”上，，，，，，用身体重量逐步找角度滚压。。。。。。那滋味儿，，，，，，又酸又爽，，，，，，等谁人“疙瘩”逐步化开，，，，，，那块儿肉立马就松快了！这招搪塞肩胛骨缝、臀部上侧（臀中肌。。。。。┠抢咸鄣牡囟，，，，，，效果是杠杠的！
2. 呼吸配合推拿法：让你自己“吹”走主要
这可是个大杀器，，，，，，但老多人不知道！许多人推拿时，，，，，，一疼就憋气，，，，，，全身绷得邦邦硬，，，，，，效果全打折了！?
准确玩法是：推拿师发力时，，，，，，你徐徐地用嘴吐气“嘶……”或者“哈……”，，，，，，把气吐尽。。。。；；等手法松劲儿时，，，，，，再用鼻子逐步吸气。。。。。。? 你就想着，，，，，，那口吻把疼痛和主要都给“吹”出去了。。。。。。这么一整，，，，，，肌肉放松效率能提升好几成，，，，，，并且禁止易被按伤！你试试，，，，，，绝对好使！
3. 拨筋理络“耳豆”贴：不按身上按耳朵
没想到吧？？？？？耳朵可是个全身的“缩小地图”！?上面密密麻麻充满了对应咱五脏六腑、胳膊腿儿的反射点。。。。。。有一种“特殊推拿”，，，，，，就是用个小棒棒（或者棉签头）在耳朵上轻轻探寻，，，，，，找到特殊酸疼的谁人小点点，，，，，，那就是你身上对应部位出问题的信号。。。。。。然后贴上特制的“王不留行籽”（小耳豆），，，，，，没事就轻轻按压几下。。。。。。这办法对调治失眠、头疼、胃口欠好这些“疑难杂症”，，，，，，经常有意想不到的奇效，，，，，，俺媳妇儿调睡眠就靠它！
光说好的不可，，，，，，有些“雷”咱也得提前刨出来，，，，，，省得你亏损！??
别死磕一个地儿：再得劲儿的手法，，，，，，一个位置也别凌驾3-5分钟，，，，，，过头了容易伤着。。。。。。
“疼才有用”是最大的忽悠！恬静的酸胀感是对的，，，，，，要是疼得直抽抽、冒冷汗，，，，，，赶忙喊停！那不是治病，，，，，，是上刑！
工具得选对：刚最先别整太硬、带尖刺的推拿工具，，，，，，先从软质泡沫轴、外貌平滑的推拿杖最先，，，，，，循序渐进。。。。。。
俺同事就吃过亏，，，，，，买个带狼牙的滚轴，，，，，，呲牙咧嘴用一回，，，，，，后背青紫好几天，，，，，，躺都躺不下，，，，，，你说这是图啥？？？？？?
光说不练假把式。。。。。。俺现在天天就这么整：
早上刷牙时：单脚站，，，，，，脚底下踩个筋膜球滔滔脚底板，，，，，，既能推拿，，，，，，还练平衡。。。。。。
上班摸鱼（休息）时：坐椅子上，，，，，，后背和椅子背之间放个网球，，，，，，上下左右蹭蹭后背的膀胱经，，，，，，老惬意了。。。。。。
晚上追剧时：手边放个推拿梳或者刮板，，，，，，顺着小腿肚子往上刮，，，，，，既消水肿又助眠。。。。。。
把这些琐屑时间用上，，，，，，基础不必专门抽大块时间，，，，，，身体状态就能维持在一个相当不赖的水平。。。。。。?
Q1：这些自己在家整，，，，，，清静不？？？？？会不会按坏了？？？？？
A1：只要你记着“避开骨头尖儿、不按颈前大血管、孕妇肚子腰不碰”这几点，，，，，，用咱上面说的柔和手法和工具，，，，，，清静系数很是高。。。。。。从轻到重，，，，，，感受为主。。。。。。
Q2：啥样人不太适合自己瞎按？？？？？
A2：皮肤有破损、发炎的，，，，，，有严重骨质松散、血栓的，，，，，，刚崴脚扭伤正肿着的，，，，，，这些老铁就先消停点，，，，，，忠实找专业医生看去。。。。。。
Q3：效果多久能看出来？？？？？
A3：这分人。。。。。。急性不惬意（好比落枕），，，，，，可能一次就缓解泰半。。。。。。慢性劳损（好比十年迈腰肌劳损），，，，，，你得有点耐心，，，，，，坚持每周弄个2-3回，，，，，，一两月后转头再看，，，，，，转变指定显着。。。。。。
行了，，，，，，嘚吧嘚吧说了这么多，，，，，，口水都快说干了。。。。。。? 总而言之一句话：对身体好这事儿，，，，，，不可光指望别人，，，，，，自己得上心，，，，，，还得用对要领。。。。。。这些“特殊的推拿方式”，，，，，，说白了就是更智慧、更相识身体的自我照顾法。。。。。。从今天起，，，，，，别光躺着喊累了，，，，，，动下手，，，，，，让自己得劲儿起来！有啥不明确的，，，，，，咱谈论区再唠！别忘了点赞珍藏，，，，，，要纷歧会儿该找不着啦！?