哎哟喂 ，，列位姐妹伙 ，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧 ，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样 ，，僵起僵起的？？？? 尤其是期末那阵 ，，图书馆里头一泡就是一天 ，，回宿舍脑壳都是昏的 ，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈 ，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器” ，，在睡房里头给自己“续命”的。。。 。。。?
先莫慌到看方法 ，，我晓得你们心头在想：“精油？？？是不是贵得咬人哦？？？”“推拿？？？我手残党得行不？？？” 表急嘛 ，，听我逐步摆。。。 。。。我大学四年 ，，从一个大一的小白 ，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅” ，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习 ，，颈子痛得来早上都莫法翻身 ，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。。。 。。。从谁人时间起 ，，我就入了这个坑 ，，现在硬是离不开了。。。 。。。
你莫说 ，，这个还真有考究。。。 。。。首先 ，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些 ，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。。。 。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包 ，，里头装的砖头一样的专业书 ，，对斜方肌就是恒久榨取。。。 。。。
再一个 ，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？出来我包管不“打”他。。。 。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁 ，，不自觉肩膀就怂起 ，，肌肉绷得邦紧。。。 。。。有数听说哦 ，，恒久精神主要的人 ，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间 ，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的 ，，否则早就散架了。。。 。。。
举个我室长的例子 ，，她是会计专业的 ，，天天不是看账本就是刷题。。。 。。。去年CPA备考 ，，她谁人肩膀 ，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。。。 。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油 ，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪 ，，嘻嘻） ，，考完试她男票都成了半个专家 ，，她还说多亏了这个 ，，否则坐不到考试竣事。。。 。。。
简朴说 ，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击 ，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散 ，，增进气血流通。。。 。。。? 精油就是邪术攻击 ，，通过皮肤吸收 ，，直接作用到神经和肌肉层 ，，有些能镇痛 ，，有些能发热 ，，有些能让你放松想睡觉。。。 。。。
选对精油 ，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的 ，，闻起香 ，，用了可能皮肤过敏。。。 。。。要买植物基础油和单方精油。。。 。。。我们学生党 ，，考究个性价比和适用。。。 。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。。。 。。。自制大碗 ，，滋润不腻 ，，最适合做推拿底油。。。 。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。。。 。。。哪个晚上睡不着或者焦虑 ，，闻一下它 ，，天下都清静了。。。 。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯 ，，就是那种发热感 ，，像擦了膏药一样 ，，但对劳损酸痛特管用。。。 。。。?
生姜精油：驱寒暖身 ，，天气冷或者感受身体僵硬的时间 ，，加两滴 ，，揉开之后整个后背都热烘烘的 ，，巴适得板。。。 。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。。。 。。。?
这个配方 ，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛 ，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。。。 。。。
工具简朴得很：你的双手 ，，一瓶调好的复方精油 ，，一条干毛巾。。。 。。。条件允许 ，，整个刮痧板也行。。。 。。。
第一步：热敷。。。 。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀 ，，或者爽性洗个热水澡。。。 。。。目的是让毛孔张开 ，，肌肉放松 ，，精油更好吸收。。。 。。。
第二步：上油。。。 。。。? 把调好的精油倒几滴在手心 ，，搓热 ，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先 ，，逐步往肩膀两侧抹。。。 。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业 ，，记着几个要点：
不是搓皮 ，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根 ，，按住酸痛的地方 ，，打圈圈揉 ，，力度以感受惬意的微痛为准。。。 。。。
顺着筋骨来。。。 。。。? 脖子两侧 ，，从上往下轻轻推；；肩膀那里 ，，从脖子根往胳膊偏向拨。。。 。。。遇到特殊痛的“疙瘩” ，，就多揉它几下。。。 。。。
肘枢纽是个好工具。。。 。。。? 有些地方手按不到or没实力 ，，好比背上方的菱形肌 ，，把胳膊反到背后 ，，用手肘尖去顶谁人痛处 ，，效果拔群。。。 。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手 ，，增进友谊的时刻到了。。。 。。。?
每次搞个10-15分钟 ，，直到皮肤发热 ，，精油吸收得差未几了就行。。。 。。。做完之后 ，，你会感受肩膀松了一大截 ，，脑壳都苏醒多了 ，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？我们学生用得起不？？？
A：莫虚！单方精油是贵 ，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。。。 。。。平摊下来一天几分钱。。。 。。；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨。。。 。。。比起三天两头去推拿店 ，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？会不会过敏？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高 ，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。。。 。。。用之前 ，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点 ，，等半小时 ，，看红不红、痒不痒。。。 。。。
Q：良久做一次合适？？？
A：看你自己。。。 。。。天天做都可以 ，，当放松。。。 。。。特殊累的时间 ，，连着做几天。。。 。。。平时保养的话 ，，一周2-3次足够。。。 。。。要害是要坚持 ，，养成习惯。。。 。。。
说一千道一万 ，，身体是自己的。。。 。。。“女大学生的精油推拿” ，，听起来似乎有点小资 ，，着实说白了 ，，就是我们在有限的条件下 ，，对自己最着实的疼爱。。。 。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院 ，，平时在宿舍里头花十几分钟 ，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。。。 。。。
特殊是现在各人又要准备期最后 ，，赶忙把精油备起 ，，手法学起。。。 。。。自己用也好 ，，帮室友按也好 ，，都是大学生涯里暖心的回忆。。。 。。。希望我的这点履历 ，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。。。 。。。搞快试一哈嘛 ，，试了就晓得有好惬意了！?