必赢76net线路

丰满人妇精油推专长法教程｜居家缓解腰背酸痛方法详解

列位姐妹，，，，
，今天关到门摆点私房话
。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，，，
，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，，，
，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，，，
，像背了个铁锅在身上？？？？？去外头推拿嘛，，，，
，又贵又不利便，，，，
，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点
。。

我今天就来摆一哈，，，，
，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，，，
，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，，，
，老公娃儿都可以帮你按，，，，
，巴适得板！??♀?

第一板斧：为啥子我们要特殊考究推拿？？？？？

你先莫慌到学手法，，，，
，要晓得“敌情”才华打胜仗
。。我们嘞身体，，，，
，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样
。。

• 肩负重，，，，
  ，应力大
  。。? 打个例如，，，，
  ，同样背个包包，，，，
  ，细带子和宽肩带，，，，
  ，哪个勒得痛？？？？？我们嘞身体曲线显着，，，，
  ，特殊是肩膀、腰背、大腿，，，，
  ，承重嘞地方肉多，，，，
  ，但筋膜和肌肉恒久绷起，，，，
  ，容易劳损
  。。我去年体检，，，，
  ，颈椎心理曲度都变直了，，，，
  ，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关
  。。

• 代谢慢，，，，
  ，易淤堵
  。。? 这是中医理疗师给我讲嘞
  。。她说我们这类体型，，，，
  ，气血运行嘞通道容易“挤到”，，，，
  ，就像下班岑岭期嘞三环路
  。。? 欠亨就容易痛，，，，
  ，容易乏，，，，
  ，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞
  。。纯粹捶打没用，，，，
  ，要配合油润嘞工具，，，，
  ，把“路”推开
  。。

• 皮肤拉扯感强
  。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，，，
  ，干燥发痒
  。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，，，
  ，推拿完了，，，，
  ，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，，，
  ，算是买一送一嘞保养
  。。

以是，，，，
，我们嘞推拿，，，，
，焦点不是“大力出事业”，，，，
，而是 “深、透、润”?
。。要用油做介质，，，，
，把实力温柔地送进去，，，，
，松解深层筋膜
。。

第二板斧：选对精油，，，，
，乐成一半

莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤
。。家头常备几种基础油和精油，，，，
，就够了
。。

• 基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞
  。。推荐两种：

  1. 甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，，，
     ，吸收也快，，，，
     ，不咋个腻
     。。适合所有皮肤，，，，
     ，尤其是以为干燥嘞
     。。一大瓶用起不心痛
     。。

  2. 葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，，，
     ，带点点收敛感
     。。若是你以为身上容易闷，，，，
     ，或者天气热嘞时间，，，，
     ，用它就巴适
     。。

• 单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行
  。。推荐几个“元勋”：

  • 真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，，，
    ，助眠，，，，
    ，对放松肌肉有资助
    。。你若是晚上推拿，，，，
    ，滴两滴，，，，
    ，闻着谁人味道，，，，
    ，瞌睡都来得快些
    。。?

  • 欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，，，
    ，清新
    。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用
    。。我腰杆不惬意嘞时间，，，，
    ，肯定加它
    。。

  • 生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，，，
    ，推拿完身体暖烘烘嘞
    。。但皮肤敏感嘞要少用点
    。。

独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜
。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，，，
，适合肩颈和腰背
。。?

第三板斧：老公娃儿都能学嘞推专长法

好了，，，，
，重点来了！手法不难，，，，
，要害是耐心和专心
。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，，，
，增进情绪嘞好时机！

• 准备事情：洗完澡，，，，
  ，身体微热，，，，
  ，毛孔翻开嘞时间最好
  。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，，，
  ，搓热
  。。?? 避开伤口和破皮的地方
  。。

• 肩颈“卸铁锅”手法：

  1. 推：让资助的人站在你背后
     。。他用手掌（不是手指），，，，
     ，从你脖子根根那里，，，，
     ，顺着肩膀，，，，
     ，逐步往外推，，，，
     ，推到手臂
     。。重复10次
     。。实力不要大，，，，
     ，要稳，，，，
     ，感受是把淤堵嘞工具往外推
     。。

  2. 按：用大拇指，，，，
     ，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，，，
     ，按住，，，，
     ，打圈圈
     。。顺时针、逆时针各揉1分钟
     。。这里肯定痛，，，，
     ，忍住，，，，
     ，揉开了就惬意了
     。。

  3. 捏：用拇指和食指，，，，
     ，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，，，
     ，轻轻捏起，，，，
     ，放下，，，，
     ，像揉面一样，，，，
     ，从上面下
     。。3-5遍
     。。

• 腰背“松绑带”手法：

  1. 搓：你趴起
     。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，，，
     ，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，，，
     ，上下快速地搓，，，，
     ，直到皮肤发热发红
     。。这是活血的，，，，
     ，很惬意
     。。?

  2. 揉：手掌并拢，，，，
     ，用掌根，，，，
     ，沿着你脊柱两侧，，，，
     ，或许两指宽的位置，，，，
     ，从上往下，，，，
     ，缓慢地、带点压力地推揉
     。。重复10次
     。。这是膀胱经，，，，
     ，疏通这里利益多
     。。

  3. 叩：最后，，，，
     ，手捏成空拳，，，，
     ，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，，，
     ，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，，，
     ，像敲小鼓
     。。1分钟
     。。这是收尾，，，，
     ，资助能量扩散
     。。

记着口诀：推按捏，，，，
，搓揉叩
。。先热油，，，，
，后下手
。。力透肉，，，，
，莫痛吼
。。? 每周搞个两三次，，，，
，比你花几百块出去按，，，，
，效果不差，，，，
，还多了一份知心
。。

【唠点干的】FAQ答疑

• 问：一个人住，，，，
  ，没得人资助，，，，
  ，咋个办？？？？？

  答：好办！自助工具用起来
  。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，，，
  ，手臂能够到嘞地方，，，，
  ，好比脖子侧面、大腿，，，，
  ，自己涂了油刮
  。。腰背可以用那种推拿滚轮，，，，
  ，靠到墙上下转动
  。；；；；；Ｉ杏，，，，
  ，泡澡嘞时间，，，，
  ，用热水冲酸痛嘞地方，，，，
  ，也是模拟推拿效果
  。。

• 问：精油推拿真的能瘦吗？？？？？

  答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤
  。。你以为“紧致”了，，，，
  ，是由于肌肉不僵硬了，，，，
  ，水肿消了点，，，，
  ，线条就悦目了
  。。想瘦，，，，
  ，照旧要管住嘴、迈开腿
  。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，，，
  ，是“助攻”，，，，
  ，不是“主攻”
  。。??♀?

• 问：推拿出痧了，，，，
  ，正常不？？？？？

  答：若是用刮痧板，，，，
  ，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，，，
  ，说明那里有点堵
  。。但若是是用手按，，，，
  ，按出痧了，，，，
  ，说明力道太大了！? 下次一定要减轻
  。。我们追求嘞是惬意，，，，
  ，不是自虐哈
  。。

• 问：良久按一次合适？？？？？

  答：日常保养，，，，
  ，一周2-3次足够了
  。。若是那几天特殊累，，，，
  ，可以天天按，，，，
  ，但手法要更轻，，，，
  ，时间短点
  。。给身体一个顺应和修复嘞历程
  。。

摆咯这么多，，，，
，着实就是想跟姐妹们说，，，，
，爱自己，，，，
，要从照顾自己嘞身体最先
。。“丰满”不是肩负，，，，
，是我们生命履历嘞馈赠，，，，
，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，，，
，我们要有办法去化解
。。

花点小钱，，，，
，备点好油；；；；；；花点时间，，，，
，学会手法
。。这不但是推拿，，，，
，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程
。。从今天起，，，，
，莫再只是喊腰酸背痛了，，，，
，动起手来，，，，
，让自己舒惬意服嘞，，，，
，才是正经事！?

你尚有啥子好用的配方或者手法，，，，
，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，，，
，让我们都更“巴适”一点！

相关推荐