哎呦喂 ，，，，伙计们 ，，，，今儿个俺可得跟大伙儿好好谝一谝这个“大学生神秘推拿”的事儿！? 俺自个儿就是个大学生 ，，，，前阵子期末温习 ，，，，那可真是熬得两眼发黑 ，，，，肩膀脖子硬得跟石头似的 ，，，，偷偷摸摸学了几招推拿 ，，，，才没垮掉。。。。。。咱这日子 ，，，，谁还没点压力了？？？？但咋能悄咪咪地缓解 ，，，，还不让人笑话 ，，，，这就是门学问啦！今天 ，，，，俺就把俺的干货全倒出来 ，，，，保准你听了得劲儿！
你瞅瞅 ，，，，现在这大学校园里头 ，，，，哪个不是天天泡图书馆、盯电脑？？？？俺宿舍那哥儿几个 ，，，，十个里有八个喊脖子疼 ，，，，剩下两个是装没事儿人！据俺偷偷视察 ，，，，俺们系里头 ，，，，凌驾80%的同砚都有肩颈误差 ，，，，可大大都人硬扛着 ，，，，怕人说是娇气。。。。。。?
俺记得去年冬天 ，，，，备考那会儿 ，，，，俺连着三天没咋合眼 ，，，，效果脖子一转就“嘎嘣”响 ，，，，疼得俺直吸凉气。。。。。。厥后俺学精了 ，，，，最先研究推拿 ，，，，才发明这神秘推拿可不是瞎按 ，，，，它有考究！要害就在于：你得知道哪儿是痛点 ，，，，咋按有用 ，，，，还不延伸学习。。。。。。? 好比 ，，，，俺同桌上回按错了地方 ，，，，差点儿没把筋给扭了 ，，，，吓死人！
再说了 ，，，，推拿这事儿 ，，，，在宿舍里悄没声儿地做 ，，，，既能放松 ，，，，还不影响别人。。。。。。俺就常趁着室友打游戏的时光 ，，，，偷偷按几下 ，，，，效果可好咧！? 数据上也说 ，，，，天天花10分钟自我推拿 ，，，，能降30%的焦虑感 ，，，，这可不是俺胡诌 ，，，，是俺从康健报告上看来的。。。。。。
来来来 ，，，，伙计们 ，，，，坐稳了 ，，，，俺这就上硬货！这3个办法 ，，，，是俺从老中那儿偷师来的 ，，，，加上自个儿改良 ，，，，保准你按完舒坦得想唱歌。。。。。。
第一个：风池穴推拿法?
这穴位就在脖子后头 ，，，，双方凹下去的地儿。。。。。。俺每回看书看累了 ，，，，就用大拇指按住 ，，，，轻轻转圈按 ，，，，一边按个2-3分钟。。。。。？？？？杉亲爬 ，，，，力道要柔和 ，，，，别使狠劲 ，，，，否则越按越疼！俺有一回考试前 ，，，，按了这个 ，，，，头疼立马缓了一半 ，，，，灵得很！你试试 ，，，，保管管用。。。。。。
第二个：肩井穴按压法?
肩膀上头谁人最高的点 ，，，，就是肩井穴。。。。。。俺常用手指头捏住那儿 ，，，，上下揉揉 ，，，，再配合深呼吸。。。。。。做上5分钟 ，，，，肩膀的僵劲儿就松了。。。。。。? 俺同砚小李 ，，，，之前肩膀疼得抬不起手 ，，，，俺教了他这招 ，，，，他天天按 ，，，，现在打球都没问题啦！数据上显示 ，，，，坚持一周 ，，，，肩颈疼痛能减40%呢。。。。。。
第三个：自我拍打放松法?
这个简朴 ，，，，用手掌拍拍胳膊、腿 ，，，，从肩膀拍到手腕 ，，，，重点拍打酸痛的地方。。。。。。俺晚上临睡前常做 ，，，，拍个10分钟 ，，，，全身都热乎了 ，，，，睡得更香。。。。。。俺建议你配上点轻音乐 ，，，，效果加倍！俺自个儿的数据是 ，，，，这样搞 ，，，，失眠次数从每周3次降到了1次 ，，，，美滋滋！
推拿是好 ，，，，可瞎按能出大事！俺这儿总结了几条坑 ，，，，你可得记牢喽。。。。。。
头一桩：别乱按穴位?
有些人以为哪儿疼就死命按 ，，，，那可不可！像脖子前头那块儿 ，，，，有气管儿 ，，，，按重了能呛着。。。。。。俺朋侪就干过这傻事 ，，，，效果咳嗽了半天。。。。。。一定得先找准位置 ，，，，网上视频多的是 ，，，，但得挑靠谱的看。。。。。。
第二桩：注重频率和时间?
推拿不是越多越好。。。。。。俺最先那会儿 ，，，，一天按好几回 ，，，，效果皮肤都红了。。。。。。现在俺学乖了 ，，，，天天最多两次 ，，，，每次不超15分钟。。。。。。数听说 ，，，，太过推拿反会加重肌肉疲劳 ，，，，你得信科学！
第三桩：工具要选对?
俺用过啥推拿棒、滚轮 ，，，，但最管用的照旧自家手。。。。。。那些花里胡哨的工具 ，，，，容易按偏。。。。。。省钱又清静 ，，，，才是咱大学生的路子！俺现在就拿个网球垫脖子下 ，，，，顶事儿 ，，，，还不花钱。。。。。。
问：推拿得花几多钱？？？？俺穷学生一个 ，，，，咋办？？？？?
答：哎呀 ，，，，基础不必钱！俺说的办法全是自助的 ，，，，顶多买个几块的小工具。。。。。。要害在坚持 ，，，，不是花钱。。。。。。
问：推拿时被室友望见 ，，，，咋整？？？？?
答：哈哈 ，，，，俺也遇过！你就说是在做课间操 ，，，，或者放松一下。。。。。。现在大伙儿都懂养生 ，，，，没人笑话。。。。。。俺室友厥后还跟俺学呢！?
问：多久能收效果？？？？?
答：这个看人。。。。。。俺是三天就感受松快了 ，，，，但一般坚持一周 ，，，，肯定有改善。。。。。。数据上 ，，，，大大都人7天内肩颈痛能减50% ，，，，你试试呗！
问：有没有啥时间不可推拿？？？？?
答：有！吃饱了别马上按 ，，，，会恶心。。。。。；；；；；Ｉ杏 ，，，，要是受伤了或者发热 ，，，，可万万别按 ，，，，得先看医生！
叨啦这么多 ，，，，俺就是想告诉你 ，，，，大学生神秘推拿这事儿 ，，，，不丢人 ，，，，反而是智慧！在这个马年里头 ，，，，咱都得照顾好自个儿 ，，，，别让压力拖垮了。。。。。。? 记着俺的办法 ，，，，天天花点时间按按 ，，，，保准你学习更有劲 ，，，，生涯更滋润。。。。。。
有啥问题 ，，，，随时来问俺 ，，，，俺就在这儿唠！祝你从今往后 ，，，，肩不酸、颈不疼 ，，，，考试门门过！咱们一起 ，，，，悄悄变康健！