哎呀，，，， ，伙计们，，，， ，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿，，，， ，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗？？？推拿不是人家给你按吗？？？这俩咋还掺和到一坨了？？？莫不是让人踩着背扭秧歌？？？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。。俺这老胳膊老腿，，，， ，坐久了跟生锈的铰链一样，，，， ，嘎吱响。。。去年在朋侪撺掇下，，，， ，试了一回瑜伽推拿，，，， ，好家伙，，，， ，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。。俺连着体验了三四家差别的馆子，，，， ，有贵的也有实惠的，，，， ，总算把这门道摸清了。。。今儿个，，，， ，俺就掰开揉碎，，，， ，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的，，，， ，恁是能受得住，，，， ，照旧压根儿不适合，，，， ，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步，，，， ，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅，，，， ，绝不会让你一上来就躺倒开整。。。
进门之后，，，， ，师傅会先跟你唠会儿。。。问得可细了：那里最不得劲？？？是酸、是疼、照旧麻？？？最近摔过碰过没有？？？心理期到啥时间了？？？（女同胞们这个很主要。。。┯忻挥懈哐埂⑿脑嗖 ⒒蛘吖峭范质酰？？俺头一回去，，，， ，师傅问了足有十来分钟，，，， ，比老中医问诊还仔细。。。
唠完，，，， ，还会让你做几个简朴行动，，，， ，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。。师傅跟俺说，，，， ，这叫“身体评估”，，，， ，省得等下用力过猛伤了咱。。。俺就以为，，，， ，就冲这份仔细，，，， ，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了，，，， ，就进操作间了。。。这地儿跟通俗推拿房不太一样，，，， ，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂，，，， ，地上铺着厚垫子，，，， ，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。。灯光是暗的，，，， ，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光，，，， ，放心。。。，，，， ，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。。然后，，，， ，指导咱躺在垫子上，，，， ，做几个深呼吸。。。吸——呼——，，，， ，把心静下来，，，， ，把注重力从外面的烦心事，，，， ，收回到自个儿身上。。。这一步可主要了，，，， ，身子绷得跟弓弦似的，，，， ，后面基础没法弄。。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦，，，， ，重头戏开。。。≌忤べね颇，，，， ，说白了，，，， ，就是你完全放松，，，， ，让师傅帮你做瑜伽。。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲，，，， ，尚有那些瑜伽辅具，，，， ，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸，，，， ，给做到位。。。好比说，，，， ，俺大腿后侧筋短，，，， ，自己下腰手都摸不到膝盖。。。师傅就会让俺平躺，，，， ，用舒展带套住俺一只脚，，，， ，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。。啊呀呀，，，， ，那股子筋被拉开的酸胀感，，，， ，又难受又惬意！
这历程中，，，， ，师傅不但是拉，，，， ，还会在要害的肌肉结节和穴位上，，，， ，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。。尤其是在拉伸的极限位置按住，，，， ，坚持几十秒，，，， ，那感受，，，， ，真叫“痛并快乐着”。。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”，，，， ，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时，，，， ，用手肘顶住，，，， ，一点点给化开的。。。
全程你基本不必使劲，，，， ，就呼吸、放松，，，， ，把身体完全交给师傅。。。他可能会把你的腿掰到耳朵边，，，， ，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。。用师傅的话说，，，， ，这叫“在舒展中释放，，，， ，在按压中疏通”。。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后，，，， ，若是时间尚有富余，，，， ，或者你明确说了那里特殊不惬意，，，， ，师傅会举行“精准攻击”。。。
好比俺说过肩膀僵，，，， ，师傅就会让俺侧躺，，，， ，专门针对俺的肩膀枢纽，，，， ，做一些围绕、牵引的手法。。；；；；；够嵊盟巳砬，，，， ，放在俺肩胛骨下面，，，， ，让俺逐步转动，，，， ，去碾压深层的僵硬点。。。这一步比上一步更“疼”一些，，，， ，但效果也最直接。。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后，，，， ，终于可以彻底瘫着啦。。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。。这时间，，，， ，身体还在回味适才的拉伸，，，， ，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流，，，， ，全身暖洋洋的，，，， ，一点劲儿都没有，，，， ，但特殊惬意，，，， ，真的“爽到不想起”。。。
休息好了，，，， ，师傅会递上一杯温水，，，， ，让你逐步喝下去。。。然后，，，， ，他会嘱咐你一些注重事项，，，， ，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动，，，， ，可以散散步；；；；；注重保暖，，，， ，别让拉张开的部位受凉；；；；；可能会有些部位第二天反而更酸，，，， ，那是正常反映，，，， ，多热敷……说得可详细了。。。
唠明确了方法，，，， ，俺再针对大伙儿常问的几个事儿，，，， ，集中叨叨一下。。。
问：这瑜伽推拿，，，， ，疼不疼。。。？？我能受得了不？？？?
答：真话实说，，，， ，肯定有疼和酸胀的时间，，，， ，尤其是在师傅按压结节，，，， ，或者帮你做到极限拉伸时。。。但这个疼，，，， ，是“酸爽”的疼，，，， ，不是受伤的疼。。。你随时可以喊停，，，， ，让师傅轻点。。。师傅下手也是有轻有重，，，， ，会视察你的心情和呼吸。。。怕疼的人，，，， ，可以从最轻柔的入门课程最先。。。
问：一次要做多久？？？或许几多钱？？？?
答：市面上常见的，，，， ，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。。俺以为，，，， ，第一次体验，，，， ，选75分钟的较量合适，，，， ，时间太短没感受，，，， ，太长可能受不了。。。价钱嘛，，，， ，因都会和场馆层次差别大，，，， ，一次或许在300元到800元之间。。。建议先从团购体验课最先。。。
问：所有人都能做吗？？？有啥人不可做？？？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的，，，， ，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。。若是有骨质松散，，，， ，一定要提前告诉师傅。。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别？？？?
答：区别可大了！通俗推拿，，，， ，主要是按肌肉和穴位，，，， ，你是被动的。。。正骨，，，， ，是针对骨头的“咔吧”一下复位，，，， ，较量短促。。。瑜伽推拿，，，， ，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系，，，， ，你是“自动的被动”，，，， ，需要配合呼吸和放松。。。它不追求“响”，，，， ，而追求“开”。。。
问：多久做一次较量合适？？？?
答：这看个人情形。。。若是身体特殊僵紧，，，， ，想改善，，，， ，建议一最先每周1次，，，， ，一连做3-4次，，，， ，身体会有显着影象。。。之后可以调解为2-4周1次，，，， ，作为日常维护。。。万万别天天做，，，， ，身体需要时间顺应和修复。。。
好啦，，，， ，俺的“体验报告”就写到这儿。。。总而言之，，，， ，瑜伽推拿是个好工具，，，， ，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。。但它也不是仙人手法，，，， ，一次不可能脱胎换骨，，，， ，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。。
恁要是感兴趣，，，， ，可以先找个靠谱的店，，，， ，体验一次最短的课程试试水。。。记着，，，， ，历程中有任何不适，，，， ，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。。希望俺的大真话，，，， ，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。。有啥想问的，，，， ，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?