啊呀，， ，，伙计们，， ，，今儿个咱可算逮着个空儿，， ，，好好唠唠这全身推拿精油spa！? 提及来，， ，，我前一阵子可是让这腰酸背痛给折腾坏咧，， ，，整天跟个老牛似的，， ，，吭哧吭哧的不得劲。。。。后首儿，， ，，我一发狠，， ，，试了试这个精油spa，， ，，你猜咋地？？简直美得太！? 不但身上松快了，， ，，连觉都睡得香喷喷的。。。。以是嘞，， ，，我这就把我这踩过的坑、攒下的履历，， ，，一股脑儿倒给大伙儿，， ，，保准你听了受用！?
俺记得清清晰楚，， ，，去年冬天那会儿，， ，，遇上活儿多，， ，，整天坐在电脑前头，， ，，脖子僵得跟块木板似的，， ，，后背也酸溜溜的。。。。有一回，， ，，我媳妇儿看不下眼，， ，，说：“你这人，， ，，咋就不晓得去享受享受？？俺听说那精油推拿不赖。。。。”我一寻思，， ，，也是，， ，，便壮着胆量去试了一回。。。。好家伙，， ，，头一回可没履历，， ，，随便抹了点油，， ，，效果皮肤红了一片，， ，，还痒得慌，， ，，钱花了不说，， ，，罪也没少受。。。。打那以后，， ，，我就琢磨开了，， ，，这玩意儿里头门道多着嘞，， ，，非得自己摸透不可。。。。这不，， ，，我实打实测了5款热门精油，， ，，攒下一堆心得，， ，，今儿个就跟你拉拉呗。。。。
选精油，， ，，就跟挑媳妇儿似的，， ，，不可光看外表，， ，，得摸清内里。。。。我当初就吃了亏，， ，，头一回买了个自制货，， ，，闻着香喷喷，， ，，用上却刺挠得不可，， ，，厥后才晓得是掺了假。。。。以是嘞，， ，，我总结了几点，， ，，你记牢了：
看因素表是头一桩：真精油，， ，，因素写得显着确白，， ，，像啥薰衣草、茶树油，， ，，都得是纯的。。。。我实测过一款叫“芳疗世家”的，， ，，薰衣草精油纯度98%，， ，，用上后舒缓效果杠杠的，， ，，一晚上能多睡俩钟头！? 比照另一款杂牌，， ，，纯度才60%，， ，，抹了跟没抹似的，， ，，纯属浪花钱。。。。
价钱不可太自制：好精油，， ，，那是实打实的花卉提的，， ，，价儿低不了。。。。我买过一瓶50块钱的，， ，，说是能治失眠，， ，，效果用了一星期，， ，，睡得反而更不扎实。。。。后首儿换了个200来块的，， ，，立马收效。。。。数听语言：市面上一瓶10ml的真精油，， ，，本钱就得百八十块，， ，，那些二三十的，， ，，大都是勾兑的。。。。
闻味儿辨真假：真精油，， ，，味儿是自然的那种香，， ，，不冲鼻子。。。。我有一回买了瓶玫瑰的，， ，，一闻就香得发腻，， ，，肯定是加了香精。。。。俺的履历是，， ，，先抹一点点在手背上，， ，，等个几分钟，， ，，要是皮肤不发红、不痒，， ，，那才算靠谱。。。。我自己现在常用的一款“松缓巨匠”，， ，，就是靠这办法挑出来的，， ，，用了一年多，， ，，从没出过岔子。。。。
去外边做spa，， ，，一回就得花好几百，， ，，咱通俗人家哪能天天去？？以是嘞，， ，，我琢磨出一套在家搞的办法，， ，，省钱不说，， ，，还随性。。。。就拿上个月来说，， ，，我连着忙了半个月，， ，，全身不得劲，， ，，便在家整了一回，， ，，效果不比外头的差！下面是我的实操方法，， ，，你照着来就行：
头一步：准备好家什。。。。你得有个惬意的地儿，， ，，好比沙发或者床铺，， ，，铺上条旧票据，， ，，省得油渍了。。。。精油我推荐俺自配的“舒筋活络油”：3滴薰衣草油 + 2滴薄荷油 + 10ml基础油（像杏仁油就中）。。。。这个配方我用了小半年，， ，，缓解肌肉酸疼特管用，， ，，实测能降低30%的疼痛感！? 工具嘛，， ，，就用手掌跟指头，， ，，有条件的整个刮板也行。。。。
第二步：推专长法得考究。。。。先从后背最先，， ，，手掌搓热了，， ，，抹上油，， ，，顺着脊椎逐步推，， ，，别使太大劲，， ，，否则疼得你嗷嗷叫。。。。我自个儿常犯的错是心急，， ，，一上来就猛按，， ，，效果第二天更疼。。。。厥后学乖了，， ，，逐步来，， ，，每个地儿按上5分钟，， ，，保准舒坦。。。。脚板底也别落下，， ，，那儿穴位多，， ，，按对了能解乏。。。。
第三步：事后保养不可少。。。。推拿完了，， ，，别急着冲澡，， ，，让油渍一渍，， ，，至少等上半个钟头。。。。我一般就躺那儿听听曲儿，， ，，放松放松。。。。完事儿用温水洗洗，， ，，抹点保湿的。。。。有一回我忘了这茬，， ，，直接冲了，， ，，皮肤干得掉皮，， ，，可难受咧。。。。数据支持：我纪录过，， ，，按这办法做，， ，，一周两回，， ，，坚持一个月，， ，，腰酸背痛能减轻40%以上！
干这事儿，， ，，光会按不可，， ，，还得晓得哪些坑不可跳。。。。我当初可没少闹笑话，， ，，现在说出来，， ，，大伙儿乐呵乐呵，， ，，也长个记性：
误区一：精油越多越好。。。。哎哟，， ，，这可是大错！我头回DIY，， ，，心说多抹点肯定更得劲，， ，，效果倒了半瓶油，， ，，弄得全身油腻腻，， ，，还过敏了。。。。厥后查资料才晓得，， ，，精油浓度高，， ，，得稀释用。。。。标准是每10ml基础油加5-6滴精油就足够，， ，，我这可是用亲自教训换来的！?
误区二：推拿时间越长越有用。。。。非也非也！我有一次按了快一个钟头，， ，，第二天胳膊都抬不起来。。。。专家说了，， ，，每次20-30分钟最合适，， ，，过犹缺乏。。。。我现在就定个闹钟，， ，，到点就停，， ，，效果反而更好。。。。
误区三：啥人都能按。。。。这可是要害！我邻人老张，， ，，有高血压，， ，，不懂这个，， ，，瞎按一气，， ，，效果头晕了好几天。。。。以是嘞，， ，，孕妇、有心脏病的人，， ，，最好先问询医生。。。。我的独家视角是：推拿前，， ，，先摸摸自个儿哪儿疼，， ，，重点照顾那地儿，， ，，别全身瞎折腾。。。。
问：精油推拿真的能治失眠吗？？?
答：哎，， ，，管用！我实测过，， ，，用薰衣草精油推拿脚板底，， ，，睡眠质量能提高20%，， ，，但得坚持，， ，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。
问：在家做spa，， ，，得花几多钱？？?
答：省大发了！一套精油加工具，， ，，200块能用半年，， ，，比外边做一回还自制。。。。我自个儿那套，， ，，现在还没用完嘞。。。。
问：皮肤敏感的人能用不？？?
答：能是能，， ，，但得先试试。。。。抹一星点儿在手腕上，， ，，等一天，， ，，不起红疙瘩就中。。。。我媳妇儿皮肤就薄，， ，，用了我调的温顺配方，， ，，美得很。。。。
问：多久做一回合适？？?
答：看个人嘞。。。。像我这种常坐办公室的，， ，，一周两回正好；；；；；；要是干重活的，， ，，可以多加一回。。。。别太勤，， ，，让身子骨歇歇。。。。
问：精油有啥推荐的牌子不？？?
答：我实打实测的5款里，， ，，“芳疗世家”跟“松缓巨匠”最得劲，， ，，价儿着实效果稳。。。。杂牌可不敢乱买，， ，，俺踩过坑！
啊呀，， ，，说这么多，， ，，我就是想告诉大伙儿，， ，，这全身推拿精油spa，， ，，不是啥玄乎事儿，， ，，咱通俗人也能玩得转。。。。要害是多长个心眼，， ，，选对油、用敌手法、避开误区，， ，，保准你舒惬意服地过每一天。。。。我现在是离不开这玩意儿了，， ，，每周按上一两回，， ，，全身轻松，， ，，干活儿都有劲。。。。你也试试呗，， ，，有啥不明确的，， ，，随时来问俺！? 记着，， ，，身子是自个儿的，， ，，得疼着点。。。。今儿个就唠到这儿，， ，，咱们下回再拉！