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50岁大姐颈肩腰腿痛，，
，在家咋推拿能惬意到不想停
？？？？3招手法+穴位图解，，
，附更年期调理秘笈

诶呀，，
，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了。
。。。。。? 前些天，，
，额二姨，，
，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太，，
，视频里头跟额诉苦，，
，说是“全身下下没一处得劲儿，，
，后脖颈子僵得跟门板似的，，
，腰杆子一到后晌就酸得直不起，，
，晚上躺炕上翻来覆去，，
，比烙饼还煎人”。
。。。。。??♀? 额一听，，
，这差池啊，，
，这不就是咱这个岁数人常见的误差么
？？？？啥“老熟女特殊推拿服务”，，
，说得玄玄乎乎，，
，额看啊，，
，就是咱自家姊妹间，，
，最懂咱身子骨的知心保养！今儿，，
，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”，，
，原原本本告诉恁（nn）们！

一、 闹不机迷（不明确）
？？？？先摸清咱这身子骨为啥“闹性情”? ?

恁可甭小看，，
，咱过了五十，，
，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样，，
，零件磨损、机油缺乏是常事。
。。。。。用医生的话说，，
，主要是这三疙瘩事：

1. 气血不如后生家旺了：用咱的话说，，
   ，就是“血不走，，
   ，气不顺”。
   。。。。。生娃娃、操劳半辈子，，
   ，气血亏虚是根子。
   。。。。。血不养筋，，
   ，筋就脆；；；气欠亨，，
   ，就冷、就疼。
   。。。。。额二姨就是典范，，
   ，手脚一年四序冰拔凉。
   。。。。。??

2. 骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰，，
   ，软骨磨损。
   。。。。。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响，，
   ，上下楼费劲，，
   ，可不是“娇情”！数据显示，，
   ，55岁以上女性，，
   ，凌驾6成有枢纽不适。
   。。。。。

3. “更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着，，
   ，这不是咱“作”，，
   ，是体内那股子平衡被突破了。
   。。。。。睡欠好，，
   ，第二天全身更疼，，
   ，成磷砌恶心循环。
   。。。。。

以是啊，，
，咱要的“推拿”，，
，基础不是外边那些花里胡哨的，，
，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招，，
，可是额二姨亲测，，
，“惬意得直哼哼”的办法。
。。。。。?

二、 炕头上就能做的“三板斧”，，
，不花冤枉钱? ?

工具
？？？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘，，
，顶顶好使。
。。。。。

第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”

• 咋弄：坐在椅子上，，
  ，用左手中心三指的指肚，，
  ，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）。
  。。。。。不是搓皮！是按住，，
  ，划圈圈揉，，
  ，实力用个五六分，，
  ，觉着酸酸胀胀就对啦。
  。。。。。一边揉上50圈，，
  ，再换另一边。
  。。。。。?

• 再使点劲儿：要是够得着，，
  ，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经），，
  ，上下蹭一蹭，，
  ，谁人得劲儿啊，，
  ，自己偷着乐吧！额二姨说，，
  ，天天饭后顶个5分钟，，
  ，肩膀头子松快了不老小。
  。。。。。

第二招：搪塞“老腰酸”，，
，得会借力

• 自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助。
  。。。。。趴炕上，，
  ，让人家用手掌根，，
  ，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜，，
  ，上下下地推。
  。。。。。别干推，，
  ，抹点润肤油或者活络油，，
  ，省得搓破皮。
  。。。。。偏向一定是从上往下（顺着脊椎），，
  ，推上30遍，，
  ，热乎气儿“噌”一下就窜上来了。
  。。。。。?

• 独家数据：额让二姨坚持了俩星期，，
  ，天天睡前推一次，，
  ，她自个儿说，，
  ，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头，，
  ，能利利索索把晚饭拾掇了。
  。。。。。

第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情

• 膝盖保养：坐着，，
  ，把腿伸直喽。
  。。。。。用两手一上一下包住膝盖，，
  ，然后往返搓，，
  ，把手搓热，，
  ，也把膝盖捂热。
  。。。。。这叫“温灸”，，
  ，比贴膏药还治本。
  。。。。。天天看电视的功夫就做了。
  。。。。。

• 顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间，，
  ，用大拇指用力按脚底板正中心，，
  ，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）。
  。。。。。那是气的“泉眼”，，
  ，多按按，，
  ，能把虚火引下去。
  。。。。。额教二姨，，
  ，每晚按左右脚各100下，，
  ，她说半个月，，
  ，胡乱做梦的误差少了有一半。
  。。。。。?

三、 光推拿不顶一辈子，，
，日常“养”比“治”要紧? ?

推拿是救急，，
，想把身子骨养回来，，
，还得靠寻常。
。。。。。老中医跟额说，，
，咱这个岁数，，
，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”。
。。。。。

• 穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕，，
  ，这三个地方可不敢受了寒。
  。。。。。三伏天也只管不睡凉席，，
  ，铺个票据。
  。。。。。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”。
  。。。。。

• 吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食。
  。。。。。少吃生冷、油腻的，，
  ，咱的肠胃可比不得年轻时间了。
  。。。。。

• 想得开：儿孙自有儿孙福，，
  ，咱辛勤了泰半辈子，，
  ，剩下的光景，，
  ，可得多想想自个儿。
  。。。。。去跳跳广场舞，，
  ，找老姊妹谝闲传，，
  ，心情一好，，
  ，百病都消。
  。。。。。额二姨现在天天去扭秧歌，，
  ，精气神近年前好了不止一星半点。
  。。。。。?

四、 姊妹们常问的几疙瘩事（FAQ）? ?

• 问：天天按多久算合适
  ？？？？按疼了才好
  ？？？？

答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够。
。。。。。感受是“酸、胀、麻”，，
，能受得住，，
，绝不是“疼”。
。。。。。疼是伤着了，，
，快停手！

• 问：啥时间推拿顶事
  ？？？？

答：白天按身子（肩、腰、腿），，
，晚上按脚。
。。。。。晚上9点以后，，
，就别瞎折腾了，，
，让身子骨准备歇息。
。。。。。

• 问：用不必买啥专门的推拿仪
  ？？？？

答：嗨，，
，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热，，
，有轻有重。
。。。。。那些铁疙瘩，，
，劲儿掌握欠好，，
，容易伤着。
。。。。。着实想用，，
，买个带热敷的简朴款就成，，
，别贪功效多。
。。。。。

• 问：吃着药能推拿不
  ？？？？

答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林），，
，推拿前一定得问过医生，，
，有些穴位不可乱按。
。。。。。

结语

恁看，，
，说开喽，，
，咱要的“特殊服务”，，
，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾。
。。。。。? 它不神秘，，
，也不贵，，
，更不需要去找那些不靠谱的地界。
。。。。。真正的“特殊”，，
，在于坚持，，
，在于明确，，
，在于咱自己心疼自己。
。。。。。姊妹们，，
，从今儿起，，
，就把自己当成个“宝”，，
，天天花上一刻钟，，
，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨。
。。。。。日子还长，，
，咱可得健康健康、舒舒坦坦地，，
，去看更多好光景！? 以为在理，，
，就转发给身边的老姊妹们看看吧！

（全文完，，
，约1250字）

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