哎妈呀，，，，大兄弟/老妹儿，，，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，，，，我搁这儿都能乐作声来，，，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，，，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。 。，，，，你真正想问的，，，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，，，，为啥吃起来挺香，，，，可身子骨却感受越来越“不得劲”，，，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，，，，在里头“赖着不走”祸祸人，，，，是不？ ？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，，，，直到体检单上一排箭头往上指，，，，医生敲着桌子忠言，，，，俺才彻底“醒腔”！今儿个，，，，咱就用大真话，，，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，，，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，，，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，，，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？ ？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，，，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，，，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，，，，为啥能一直那么酥脆？ ？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。 。≌饫锿泛反式脂肪酸，，，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，，，，吃进去容易，，，，想让它代谢出去？ ？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，，，，让血管变硬、变窄。。 。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，，，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，，，，才三十出面，，，，天天拿快餐当午饭，，，，去年查出来血脂高得吓人，，，，血管弹性跟四十多岁似的，，，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，，，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，，，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，，，，全是“藏盐大户”！盐吃多了，，，，身体里的水就排不出去，，，，肾脏加班加点都忙活不完，，，，血压也就随着蹭蹭往上飙。。 。这多余的盐分和水分赖在身体里，，，，让你浮肿、口渴、头晕。。 。你想靠多喝水把它“冲”走？ ？？嘿，，，，肾脏体现：活儿太多，，，，干不过来了！恒久这么的，，，，高血压、肾病不就找上门了？ ？？数据显示，，，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，，，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，，，，是“牛”？ ？？too young！里头有几多“科技与狠活”，，，，它们进了肚子，，，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，，，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加 ；；；；；为了能放几个月不坏，，，，防腐剂也是标配。。 。这些工具，，，，你的身体不熟悉，，，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，，，，增添肾脏肩负。。 。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，，，，还瞎折腾，，，，能惬意吗？ ？？时间长了，，，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。 。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？ ？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，，，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉” ；；；；；用的质料，，，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。 。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，，，，吃进去的，，，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。 。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，，，，它一点儿给不了，，，，光留下一堆难以代谢的垃圾。。 。你这饭，，，，算是白吃了，，，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，，，，难免用到些工具。。 。这些残留虽然微量，，，，但经年累月地吃，，，，会在你体内蓄积，，，，滋扰你的内渗透系统。。 。有些小孩儿性早熟，，，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，，，，都跟这个有点关系。。 。它们就像“默然的杀手”，，，，逐步侵蚀你的康健基础。。 。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，，，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，，，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？ ？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，，，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，，，，导致肠道蠕动变慢，，，，那些“垃圾”排不出去，，，，在肠子里发酵、爆发毒素，，，，又被重新吸收，，，，形成恶性循环。。 。便秘、腹胀、肤色暗沉，，，，就是这么来的。。 。你的肠道，，，，想吃点“青菜”整理一下，，，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），，，，它能不歇工吗？ ？？
维生素和矿物质？ ？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，，，，在高温油炸和恒久存放中，，，，早就破损得七七八八了。。 。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，，，，快餐一样都给不了。。 。恒久这么吃，，，，就像只给车加油，，，，从不做保养、不换机油，，，，机械能不提前报废吗？ ？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，，，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，，，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），，，，这一套下来，，，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。 。血糖瞬间坐火箭，，，，胰岛素拼命渗透把它们压下去，，，，效果就是血糖骤降，，，，你又饿又困。。 。多余糖分转化成脂肪，，，，妥妥囤积起来。。 。你的身体像个“脂肪贮存罐”，，，，只进不出，，，，越来越“丰满”。。 。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，，，，可我就好这口，，，，戒不掉咋整？ ？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。 。以前一周吃五天，，，，现在改三天 ；；；；；以前点套餐，，，，现在单点，，，，把可乐换成零糖的，，，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。 。逐步让你的味蕾顺应清淡。。 。多想想体检单上的箭头，，，，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，，，，动力就来了！要害是找到康健的替换品，，，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。 。
Q：我年轻，，，，代谢快，，，，怕啥？ ？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，，，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，，，，欠的“康健债”，，，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，，，，代谢真的慢了，，，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，，，，可比现在难一万倍！养生，，，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊，，，，没时间做饭，，，，不吃快餐吃啥？ ？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，，，，选择多了去了！周末花一小时，，，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，，，，事情日随便一炒就是康健餐。。 。“没时间”是康健最大的仇人，，，，但也是最好用的捏词。。 。? 你对自己的身体多上心，，，，身体才会对你多回报。。 。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？ ？？
A：? 若是非要吃，，，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，，，，别选炸鸡）。。 。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，，，，别选看不出是啥的“肉排”）。。 。3. 酱料脱离要，，，，自己能控制量。。 。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。 。5. 这一顿吃了快餐，，，，下一顿务必清淡，，，，多吃蔬菜。。 。这叫“找补”！
以是说，，，，老铁们，，，，“快餐为什么不脱完”？ ？？由于它从根儿上，，，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。 。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，，，，就是它留给你的“康健账单”。。 。
你的身体，，，，不是垃圾桶，，，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。 。? 它是一座细密的殿堂，，，，需要优质的质料（营养）来维护。。 。
别再自欺欺人，，，，说什么“就吃一顿没事”。。 。康健的大坝，，，，溃于每一次“蚁穴”。。 。? 从今天起，，，，对你的餐桌多一份专心，，，，对你的身体多一份敬畏。。 。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，，，，去看看菜市场新鲜的蔬菜，，，，回家给自己煮一碗热乎的面条。。 。你会发明，，，，清洁的食物滋养的身体，，，，那种由内而外的轻松和通透感，，，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，，，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?