诶呀妈呀，，，伙计们，，，可算把恁们给盼来啦！? 今儿个不说别的，，，咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。。。。。。俺今年也奔五张儿了，，，前两年那光景，，，真真是难受煞个人！后脖颈子跟灌了铅似的，，，沉得抬不起头，，，黑夜躺炕上，，，那叫一个烙饼，，，翻过来调已往，，，数羊数到一千只也睡不扎实，，，白天干活儿一点精神头也没有，，，心里头可燥了！? 去街面上那种推拿店吧，，，一来二去花钱如流水，，，二来总以为不是个恒久办法。。。。。。厥后俺是碰上个老中医，，，人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿，，，嘿，，，你猜咋地 ？？？？？坚持了小半年，，，那身上轻快的，，，睡觉也香了，，，老伴儿都说俺看着年轻了好几岁！今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠，，，这“自己下手，，，丰衣足食”的养生经。。。。。。
俺的“受罪”履历与顿悟时刻
说着实的，，，咱这个岁数的婆娘，，，哪个不是一身的“功勋章” ？？？？？年轻时出过力，，，岁数大了误差就找上门了。。。。。。俺那肩胛骨缝里头，，，就跟有个小人儿拿锥子扎似的，，，酸、胀、麻，，，还带着一丝丝疼，，，尤其是变天前，，，比天气预告还准！? 枕头换了好几个，，，从高的换成矮的，，，从棉花换成荞麦皮，，，都不顶事。。。。。。有回在菜市场拎了颗白菜，，，胳膊愣是片晌没抬起来，，，其时心里就“咯噔”一下：这往后可咋整 ？？？？？
转折点就在社区那次免费义诊。。。。。。那位头发花白的老先生，，，让俺坐定，，，在俺手上、脖子后头按了几下，，，哎呀我的娘哎，，，那股又酸又爽的劲儿，，，直冲天灵盖！按完了其时就以为脖子松快了不少。。。。。。老先生说：“恁这啊，，，就是气血淤住了，，，经络欠亨。。。。。。身上自带大药房，，，要害看你会不会开。。。。。。” 就这句话，，，把俺点醒了！靠谁不如靠己，，，这推拿的钥匙，，，咱得自己攥在手里！
三大“王牌”穴位，，，俺逐日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩：后溪穴
这地儿可好找啦！把手握成个拳头，，，小拇指这边，，，手掌横纹止境，，，谁人兴起来的小尖尖，，，就是它！? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。。。。。。俺现在养成习惯了，，，只要一有空坐下，，，就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴，，，稍微用点力，，，感受到酸胀为准，，，一边按一边逐步转脖子。。。。。。等公交、看电视、唠嗑的时间都能做。。。。。。坚持了俩月，，，俺显着以为手指头没那么麻了，，，脖子转起来“嘎巴”响的时间也少多了。。。。。。数据上说，，，每次按揉3-5分钟，，，天天不拘次数，，，效果最好。。。。。。
第二个镇山太岁：肩井穴
脖子不惬意，，，肩膀肯定跑不了。。。。。。从脖子根儿和肩膀头子连线，，，正中心谁人坑，，，一按就酸得要命的地方，，，就是肩井穴。。。。。。? 这个穴自己按有点费劲，，，俺一般是让老伴儿资助，，，或者找个墙角棱儿（贴上个毛巾）顶上去。。。。。。顶住之后，，，逐步下蹲，，，用身体的重量去“揉”这个穴位，，，那感受，，，真叫一个“痛并快乐着”！按完了，，，肩膀头子热乎乎的，，，像是卸下了一副重担。。。。。。俺一般早晚各一次，，，每次顶住揉动两三分钟。。。。。。注重啊，，，孕妇可万万不可碰这个穴！
第三个安神法宝：神门穴
睡不着觉的看过来！手腕里边，，，小拇指这一侧，，，手腕横纹上，，，能找到一条筋，，，筋的内侧凹陷处，，，就是神门。。。。。。? 这个是心经的原穴，，，专治心烦、心慌、睡不着。。。。。。俺天天躺下准备睡觉前，，，就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉，，，左右手各按五分钟。。。。。。心里头那些杂七杂八的烦心事儿，，，似乎也随着这揉动逐步化开了。。。。。。坚持了小一个月，，，俺从原来躺两三个钟头睡不着，，，到现在二三十分钟就能迷糊着，，，睡眠质量高了不止一个层次！
把推拿揉进日子里，，，养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可，，，得酿成跟用饭喝水一样的习惯。。。。。。俺的窍门是“见缝插针，，，组合出击”。。。。。。?
早上洗脸后：趁着脸上手上还湿润，，，用十指当梳子，，，以前往后用力梳头50下，，，顺便按压头顶的百会穴，，，醒脑开窍一整天。。。。。。
上午干活间隙：起身接水的时间，，，扶住墙，，，逐步拉伸一下胳膊和后背，，，然后按揉几下后溪穴。。。。。。
晚上泡脚时：这可是黄金时间！热水泡着脚，，，手里按着神门穴和脚底的涌泉穴，，，全身暖温温顺，，，微微出汗，，，上床睡觉别提多惬意了！
每周一次“大扫除”：周末让老伴儿给用刮痧板，，，顺着膀胱经（后背脊柱双方）轻轻刮一刮，，，出点紫红的痧，，，那叫一个通透！但别天天刮，，，身体受不了。。。。。。
伙计们常问的些问题（FAQ）
问：按穴位真那么神 ？？？？？得多长时间能收效 ？？？？？
答：咳，，，这又不是仙丹！中医讲“效之信，，，若风之吹云”，，，效果是确实有的，，，但贵在坚持。。。。。。像俺这种陈年误差，，，按了半个月左右最先以为有点转变，，，一两个月后效果才稳住。。。。。。急不得！
问：得用多大劲儿 ？？？？？按错了咋整 ？？？？？
答：记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度，，，可别往死里按，，，按伤了！概略位置不错就行，，，咱们不是搞针灸，，，差不了分毫，，，放心按。。。。。。
问：吃着药能按不 ？？？？？
答：寻常的降压药、降糖药该吃吃，，，推拿是辅助调理，，，不冲突。。。。。。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了，，，就先歇歇，，，别按了。。。。。。
问：除了按，，，平时还得注重点甚 ？？？？？
答：可不敢一直低着头耍手机了！? 睡觉枕头一拳高最得劲。。。。。。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具，，，比啥都强。。。。。。
写在最后的话
老姊妹们，，，咱们辛勤了泰半辈子，，，到老来，，，好身体才是自个儿最靠得住的资源。。。。。。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品，，，未必有咱这随手一按来得着实。。。。。。俺把这些实着实在的履历和办法分享出来，，，就是希望大伙儿都能跟俺一样，，，身上轻松，，，心里敞亮，，，吃嘛嘛香，，，一觉到天亮！从今天起，，，就动动你那金贵的手，，，给自个儿“开开药”吧！有啥不明确的，，，咱谈论区再逐步唠！???