诶，，，，列位姐妹伙，，，，今天摆个龙门阵，，，，摆点你们在外面绝对听不到的“干货”。 。。。前段时间，，，，我表姐从日本回来探亲，，，，整个人的状态好得吓人，，，，脸卵白里透红，，，，身段也苗条了，，，，要害是谁人精神头哦，，，，跟十多年前当女人儿的时间一样。 。。。我们几姊妹围到起问她是咋个保养的，，，，她才悄悄咪咪给我们摆，，，，她在日本体验了一种叫“Gyno推拿”的工具，，，，说是对女人家产后恢复、调理身体巴适得板。 。。。我一听，，，，马上来了兴趣，，，，刨根问底了良久，，，，还自己查了好多资料，，，，今天就跟各人好生摆一哈。 。。。
一、 日本少妇的懊恼：生完娃娃，，，，身体就不是自家的了？？
我表姐说，，，，在日本，，，，那些年轻的妈妈（就是我们说的少妇哈）生完娃儿之后，，，，压力大得很。 。。。不但要带娃，，，，还要尽快恢复身段、回去上班。 。。。好多人都有骨盆歪斜、腹直肌疏散、盆底肌松懈的误差，，，，腰杆痛、漏尿、伉俪生涯反面谐……这些难言之隐，，，，憋到心里头恼火得很。 。。。
。 。。。
可是嘞，，，，日本那里对女性康健，，，，特殊是产后康复这块，，，，看得比我们要重得多。 。。。他们不但是喊你“多休息”，，，，是真的有一套科学的要领来帮你。 。。。Gyno，，，，着实就是“妇科”的英文简写，，，，Gyno推拿就是一种源自妇科康复理念的、很是专业的女性私密康健调理手法。 。。。跟我们想象中的通俗推拿，，，，完全是两码事！
二、 Gyno推拿究竟是啥子？？为啥子说“热潮”是一种康健信号？？
听到“推拿热潮”，，，，好多人的想歪了哈?。 。。。这里的“热潮”，，，，不是说那种情欲的，，，，更多是指一种身体极端放松、深层筋膜和肌肉获得释放后爆发的愉悦感，，，，是一种康健的心理反映。 。。。
这种推拿主要是针对盆底肌群和腹部深层肌肉。 。。。治疗师的手法专业得很，，，，通过精准的外部按压和内部调理，，，，资助放松那些由于有身、生产而变得主要或松懈的肌肉和筋膜，，，，增进骨盆区域的血液循环和淋巴循环。 。。。
当你恒久主要的肌肉突然获得舒缓，，，，当壅闭的气血突然流通，，，，那种感受——用我表姐的原话说就是——“全身一哈就松了，，，，从肚子到脚板心都暖烘烘的，，，，惬意得想睡觉，，，，是一种很安定、很愉悦的‘热潮感’”。 。。。这着实是身体在告诉你：它正在被准确地修复。 。。。以是说，，，，这个“热潮体验”，，，，恰恰是推拿是否有用、手法是否到位的一个起劲信号！
三、 真人案例分享：我表姐的“变形记”
我表姐生完二胎之后，，，，肚子一直没收回去，，，，自己使劲勒都没得用。 。。。； ；；；棺苁茄，，，，打个喷嚏都主要兮兮的。 。。。她在日本找了家正规的产后修复诊所，，，，做了或许12次一个疗程的Gyno推拿。 。。。
她跟我说，，，，每次做完，，，，最显着的感受就是肚子看起来马上平展了，，，，不是脂肪没了，，，，是那种内脏被归位、腹部被收紧的感受。 。。。一个疗程下来，，，，腰围镌汰了7厘米（主要是腹直肌闭合了），，，，腰酸的老误差基本没再犯。 。。。最要害的是，，，，她感受自己焦点有力了，，，，抱娃儿都不费劲了，，，，整个人都自信了好多。 。。。
她说，，，，日本的治疗师会一边做一边教她配合呼吸，，，，还会给她安排“家庭作业”，，，，就是一些简朴的凯格尔运动。 。。。内外连系，，，，效果才出得来。 。。。绝对不是躺到那儿被动享受就完了的！
四、 我们海内可以体验到不？？要注重哪些坑？？
看到这儿，，，，肯定有姐妹要问：“你说得那么好，，，，我们又在海内，，，，咋个整嘛？？”
莫慌！现在海内一些大都会，，，，好比北京、上海、成都、杭州，，，，也已经有了从日本或者法国引进的、正儿八经的女性产后修复中心或高端美容机构，，，，提供这类服务。 。。。不过，，，，水也很深，，，，各人要找的时间，，，，一定要擦亮眼睛：
看资质：操作师有没有国际认证的资格证？？好比日本那里的专业认证。 。。。绝对不是通俗推拿师培训两天就能上的。 。。。
看理念：好的机构会先给你做身体评估，，，，看看盆底肌力、腹直肌疏散几指，，，，再制订方案。 。。。一上来就猛按的，，，，赶忙跑！
看情形：一定是私密、清静、卫生的自力房间。 。。。手法是纯手法，，，，没有任何希奇的“附加服务”。 。。。
看价钱：正儿八经的专业服务不可能自制，，，，一个疗程大几千甚至上万是市场价。 。。。那些价钱低得离谱的，，，，你就要好生想一哈了。 。。。
五、 自己在家可以做的“平民版”保养
虽然，，，，不是所有人都利便或者有条件去专业机构。 。。。那我们自家屋里头，，，，也可以做些基础保养：
腹式呼吸：天天躺到床上，，，，手放肚子上，，，，吸气鼓肚子，，，，呼气收肚子，，，，起劲把肚子往脊椎偏向贴。 。。。天天做5-10分钟，，，，对收紧腹横肌、推拿内脏利益大得很。 。。。
凯格尔运动（缩肛运动）：这个就未几说了，，，，产后妈妈都懂。 。。。要害是要找到对的肌肉（想象憋尿的感受），，，，并且坚持、坚持、再坚持！
温顺的骨盆操：网上有许多教程，，，，找那些行动舒缓的，，，，天天跟到练一哈，，，，资助骨盆回正。 。。。
FAQ（常见问题答一哈）：
问：没生过娃娃的，，，，可以做这个推拿不？？
答：? 可以！痛经、月经不调、骨盆前倾、下半身循环欠好的妹子，，，，做这个同样有利益。 。。。它就是一种女性盆腔区域的深度保养。 。。。
问：做这个痛不痛喃？？
答：? 若是是肌肉粘连或结节多，，，，刚最先按到酸痛点的时间，，，，是会有酸胀感的，，，，但绝对不是难以忍受的剧痛。 。。。治疗师会凭证你的遭受力来调解。 。。。那种“痛则欠亨，，，，通则不痛”的感受，，，，体验过就懂了。 。。。
问：做一再才华看到效果？？
答：? 这要看你的身体基础。 。。。像我表姐那种问题显着的，，，，一般3-5次就能感受肚子收紧、腰酸缓解。 。。。要想牢靠效果，，，，通常需要一个完整的疗程（8-12次）。 。。。
问：男子家能不可做？？
答：? ...年迈，，，，这个是专门针对女性心理结构的哈?。 。。。男的凑啥子热闹，，，，该去健身房去健身房。 。。。
最后再啰嗦两句：
今天摆这么多，，，，绝对不是喊各人都去花大价钱搞这个。 。。。是想跟各人转达一个看法：我们女人家的身体，，，，特殊是生儿育女后，，，，值得被更科学、更细腻地看待。 。。。? 不要以为产后肚子大、漏尿、腰疼是“应该的”。 。。。多相识一些像“日本Gyno推拿”这样的先进康复理念，，，，哪怕不去做，，，，也能帮我们建设准确的康健认知。 。。。
自己的身体，，，，自己要上心。 。。。从今天最先，，，，好好呼吸，，，，好好做凯格尔运动，，，，比啥子都强！好了，，，，今天的龙门阵就摆到这儿，，，，以为有点用的姐妹，，，，记得点个赞嘛~ 下回再摆点其他好耍的！??