哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，， ，，，说：“哥/姐，， ，，，你整天说睡得香，， ，，，身上得劲儿，， ，，，究竟使嘞是啥法儿。。。。 ？ ？？？” ? 今儿个咱都不过气，， ，，，俺就掏心窝子跟你喷喷，， ，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。。。。你可别小看这瓶瓶罐罐，， ，，，这里头嘞门道，， ，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，， ，，，用对了，， ，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，， ，，，一觉睡到大天亮，， ，，，清早起来全身轻。。。。。用差池，， ，，，那就是白花钱，， ，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，， ，，，五花八门，， ，，，价钱从几十到几百，， ，，，看得人眼晕。。。。。俺也是踩过不少坑，， ，，，交过“学费”嘞人。。。。。
早先俺图自制，， ，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，， ，，，一翻开盖子，， ，，，那股味儿冲嘞。。。。。， ，，，直窜脑门子，， ，，，基础不是花香，， ，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，， ，，，皮肤还泛红，， ，，，痒了半天。。。。。打那以后俺就知道，， ，，，这往身上抹嘞工具，， ，，，真不敢迁就。。。。。
那咋挑才算中 ？ ？？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。。。。最好嘞是复方推拿油，， ，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，， ，，，咱买回来直接就能用，， ，，，省事又清静。。。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，， ，，，可不可直接往皮肤上糊，， ，，，得兑着基础油用。。。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，， ，，，闻着让人放松。。。。。好比真嘞薰衣草精油，， ，，，是带点草药味儿嘞花香，， ，，，不是甜得发腻。。。。。那股冲鼻子嘞香味，， ，，，八成是人工香精，， ，，，及早离它远点儿。。。。。
看数据：俺查过资料，， ，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，， ，，，经由研究证实，， ，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。。。。有数据支持嘞工具，， ，，，咱用着也放心不是 ？ ？？？俺自己现在用嘞那款，， ，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，， ，，，用着是得劲儿。。。。。
精油买对了，， ，，，只是第一步。。。。。咋用，， ，，，才是要害！好马配好鞍，， ，，，好油还得配上对嘞手法。。。。 ？ ？？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。。。。。
俺一最先也不会，， ，，，就跟搓澡似嘞，， ，，，使劲儿往返揉，， ，，，效果按完又累又疼，， ，，，钱白花了不说，， ，，，还落个一身疼。。。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，， ，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，， ，，，俩手心搓热了，， ，，，把精油捂热乎喽。。。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，， ，，，一激灵，， ，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，， ，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，， ，，，从下往上，， ，，，从外往里。。。。。好比按腿，， ，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。。。 ？ ？？？杀鹕舷孪沟固。。。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，， ，，，稳稳地、逐步地用力，， ，，，不是用指甲抠。。。。。重点是深透、匀称。。。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。。。。俺最喜欢按肩膀，， ，，，那儿老硬，， ，，，用点温热的精油逐步推，， ，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，， ，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，， ，，，五六滴就中。。。。。抹多了，， ，，，身上黏糊糊嘞，， ，，，不吸收，， ，，，都蹭被窝里了，， ，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。。。。
光说不练假把式。。。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，， ，，，你就信了。。。。。
俺之前是个“熬夜冠军”，， ，，，脑子里跟跑火车一样，， ，，，躺床上翻烙饼，， ，，，一两点能睡着都算早嘞。。。。。白天起来头昏脑涨，， ，，，肩膀跟扛了两袋面一样，， ，，，沉得很。。。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，， ，，，转变是逐步来嘞。。。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，， ，，，能暂时忘了烦心事儿。。。。。按完全身热乎乎嘞，， ，，，躺被窝里，， ，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，， ，，，安神又让人心情好），， ，，，感受神经没那么紧绷了。。。。。或许坚持了一个来月，， ，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，， ，，，那是睡得不牢靠）。。。。。俺自己最显着嘞感受是，， ，，，入睡变快了！躺下十来分钟，， ，，，迷糊劲儿就上来了。。。。。
再一个就是，， ，，，身上没那么“紧”了。。。。。尤其是脖子和后腰，， ，，，以前老以为酸困，， ，，，现在轻松多了。。。。。俺以为，， ，，，这不止是精油嘞作用，， ，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。。。。这不，， ，，，整个人的气色看着也好多了，， ，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，， ，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，， ，，，自己一个人咋给自己按后背 ？ ？？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，， ，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，， ，，，自己能摸到嘞地方。。。。。腰上可以抹上油，， ，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，， ，，，也算是一种推拿。。。。。最好嘞步伐，， ，，，虽然是让家里那口子帮资助，， ，，，还能增进情绪，， ，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适 ？ ？？？天天按中不中 ？ ？？？
答：睡前一个小时按，， ，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，， ，，，把精油保；；； ；；げ愠迕涣耍， ，，，或者简朴擦擦，， ，，，直接睡觉，， ，，，效果翻倍！不必天天按，， ，，，一周两到三次足够了。。。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可 ？ ？？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，， ，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，， ，，，最好问过医生再用。。。。。年岁大嘞尊长，， ，，，皮肤较量。。。。。， ，，，可以用点很是温顺的，， ，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，， ，，，主要起到滋润皮肤的作用，， ，，，推专长法一定要轻。。。。。
问：用啥基础油配最得劲 ？ ？？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，， ，，，自制大碗，， ，，，滋润又不油腻，， ，，，大部分人都能用。。。。。若是你是干性皮肤，， ，，，可以用点荷荷巴油。。。。。油性皮肤的话，， ，，，葡萄籽油就更清新。。。。。刚最先，， ，，，用甜杏仁油准没错。。。。。
以是说。。。。。， ，，，老乡们，， ，，，这全身spa推拿精油，， ，，，它不但单是一瓶油。。。。。它是一个引子，， ，，，一把钥匙，， ，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，， ，，，翻开那扇放松嘞门。。。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，， ，，，咱也得学会给自己“上上油”，， ，，，保养保养不是 ？ ？？？
别把它想得多重大、多高级。。。。。就是睡觉前，， ，，，花上一刻钟，， ，，，给自己一个认真嘞抚摸，， ，，，跟身体说声：“今儿个，， ，，，辛勤你了，， ，，，咱歇歇吧。。。。。” 坚持下来，， ，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，， ，，，就是最好嘞回报。。。。。咋样，， ，，，今儿个回家，， ，，，要不也试试 ？ ？？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?