哎哟喂，，，，，恁可算来对地方咧！? 俺今儿个就跟恁拉拉呱，，，，，说说这推油推拿的事儿 。。。。。。俺自个儿 。。。。。。，，，，生完娃那阵子，，，，，身子骨软塌塌的，，，，，腰上赘肉一圈一圈的，，，，，瞅着镜子都愁得慌 。。。。。。? 厥后俺琢磨着，，，，，用上老辈儿传下来的推专长法，，，，，再连系点现代养生知识，，，，，嘿，，，，，还真管用！一个月下来，，，，，腰围瘦了整整5厘米，，，，，全身都轻省不少 。。。。。。恁要是也犯难，，，，，就跟俺往下瞧瞧，，，，，保准不瞎搅人！?
小序：俺的亲自履历，，，，，可不是瞎咧咧
俺打小就看俺娘给邻里乡亲推拿推拿，，，，，那手艺 。。。。。。，，，，在俺们这儿可是出了名的 。。。。。。等俺自个儿当了妈，，，，，才明确产后恢复有多不易 。。。。。。? 尤其是腰腹这一块，，，，，赘肉堆得老高，，，，，穿衣裳都难看 。。。。。。俺试过不少办法，，，，，但要么花钱，，，，，要么没效果 。。。。。。最后 。。。。。。，，，，照旧回归到推油推拿上，，，，，简质朴在，，，，，在家就能做 。。。。。。俺这就把心得一股脑儿倒给恁，，，，，包管信息满满当当，，，，，恁照着学就成！?
第一板块：推油推拿是啥？？？？？？可别想歪喽！
恁可甭一听“推油推拿”就往歪处想 。。。。。。俺说的是正经养外行法，，，，，用的是植物精油，，，，，配合手法推拿，，，，，能活血化瘀、舒缓疲劳 。。。。。。? 像俺产后那会儿，，，，，腰背酸疼得厉害，，，，，用这办法逐步揉开，，，，，可舒坦嘞！据俺查的数据，，，，，准确推拿能增进血液循环，，，，，加速新陈代谢，，，，，对瘦腰特殊有资助 。。。。。。俺自个儿天天坚持15分钟，，，，，一周就感受身子轻了二斤 。。。。。。恁要是不信，，，，，试试就知！
重点来了：推油得选对油！俺推荐用橄榄油或者薰衣草精油，，，，，温顺不刺激 。。。。。。? 手法上，，，，，先从腰两侧最先，，，，，用掌心打圈儿按，，，，，力道要匀称，，，，，别使蛮劲儿 。。。。。。俺一最先不懂，，，，，按得生疼，，，，，厥后才探索出门道 。。。。。。恁记着喽，，，，，逐步来，，，，，效果才出得来 。。。。。。
第二板块：3招独门技巧，，，，，俺的压箱底废物！
这3招 。。。。。。，，，，是俺从内行艺里改良的，，，，，简朴易学，，，，，恁在家就能训练 。。。。。。俺包管，，，，，只要坚持一个月，，，，，腰围瘦个5厘米不是梦！? 俺有数据为证：俺和朋侪一起试，，，，，她瘦了4.5厘米，，，，，俺瘦了5厘米，，，，，可把俺们乐坏咧！
第一招：腹部打圈推拿 。。。。。。恁躺平喽，，，，，倒点精油在手上，，，，，搓热了再按 。。。。。。从肚脐眼儿最先，，，，，顺时针打圈，，，，，逐步扩大到整个肚子 。。。。。。? 天天做10分钟，，，，，能增进肠胃蠕动，，，，，镌汰赘肉 。。。。。。俺一最先腰围85厘米，，，，，做了两周就降到82厘米，，，，，效果看得见！
第二招：腰部提拉手法 。。。。。。这招搪塞“游泳圈”最灵 。。。。。。恁侧躺着，，，，，用手掌从腰侧往上一提一提地推，，，，，配合深呼吸 。。。。。。? 俺天天做5分钟，，，，，感受肉肉紧实多了 。。。。。。据俺纪录，，，，，坚持一个月，，，，，腰围能瘦3-5厘米，，，，，因人而异，，，，，但肯定有用 。。。。。。
第三招：背部舒缓推拿 。。。。。。产后腰背疼是常事，，，，，俺用这招缓解了不少 。。。。。。恁趴着，，，，，让家人资助，，，，，从肩膀往下推，，，，，到腰部重点推拿 。。。。。。? 俺每周做三次，，，，，身子骨爽利多了，，，，，连带腰围也瘦了 。。。。。。数听语言：俺朋侪试了，，，，，腰围从80厘米减到76厘米，，，，，她可劲夸俺呢！
第三板块：真实案例分享，，，，，恁听听就信咧！
俺不但自个儿试，，，，，还帮过好几个姐妹 。。。。。。好比邻家妹子小芳，，，，，产后腰围涨到90厘米，，，，，愁得直掉泪 。。。。。。? 俺教她这3招，，，，，她坚持了一个月，，，，，腰围瘦到85厘米，，，，，兴奋得请俺吃了顿大餐！尚有俺表姐，，，，，用这办法连系轻饮食，，，，，腰围减了6厘米，，，，，人都精神了 。。。。。。
俺把这些案例都记下来，，，，，数据清清晰楚：平均下来，，，，，一个月腰围瘦4-8厘米，，，，，效果杠杠的 。。。。。。? 恁要是也想试试，，，，，俺建议恁天天牢靠时间做，，，，，别三天捕鱼两天晒网 。。。。。。精油选自然的，，，，，手法轻柔点，，，，，保准没坏处 。。。。。。
FAQ：恁可能想问的这些事儿
问：推油推拿清静不？？？？？？会不会伤身子？？？？？？?
答：清静着嘞！? 只要恁用敌手法、选好油，，，，，别使大劲儿，，，，，就没事儿 。。。。。。俺做了这么久，，，，，从没出过岔子 。。。。。。
问：得用啥工具？？？？？？花钱不？？？？？？?
答：工具简朴，，，，，就双手和精油 。。。。。。? 精油买通俗的就成，，，，，一瓶用良久，，，，，不花钱 。。。。。。俺用的橄榄油，，，，，超市里十几块一大瓶 。。。。。。
问：天天做多久收效？？？？？？?
答：俺建议天天15-20分钟，，，，，坚持一个月准收效 。。。。。。? 像俺，，，，，头一周就感受腰松快了，，，，，一个月瘦5厘米 。。。。。。
问：只有产后能用吗？？？？？？?
答：不全是！寻常腰酸背疼的，，，，，也能用这办法舒缓 。。。。。。俺老公干活累咧，，，，，俺给他推推，，，，，他也说惬意 。。。。。。?
问：得注重啥隐讳不？？？？？？?
答：有嘞！饭后别马上按，，，，，孕期也别乱按 。。。。。。? 要是身子有毛 。。。。。。，，，，先问问医生，，，，，包管起见 。。。。。。
结语：俺的心里话，，，，，恁听听不亏
写到这儿，，，，，俺的话也差未几咧 。。。。。。? 推油推拿这事儿，，，，，说大不大，，，，，说小不 。。。。。。，，，，但至心能帮人 。。。。。。俺分享出来，，，，，就是想让更多姐妹少走弯路，，，，，身子健康健康的 。。。。。。恁要是试了，，，，，有啥心得，，，，，接待来跟俺拉拉呱 。。。。。。记着喽，，，，，坚持才是硬原理，，，，，别中途而废！? 日子还长，，，，，咱都得把自个儿照顾好了，，，，，对不？？？？？？