列位姐妹 ，，，今天关到门摆点私房话。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁 ，，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹 ，，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸 ，，，像背了个铁锅在身上？？？去外头推拿嘛 ，，，又贵又不利便 ，，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。
我今天就来摆一哈 ，，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法 ，，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段 ，，，老公娃儿都可以帮你按 ，，，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法 ，，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。我们嘞身体 ，，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。
肩负重 ，，，应力大。。? 打个例如 ，，，同样背个包包 ，，，细带子和宽肩带 ，，，哪个勒得痛？？？我们嘞身体曲线显着 ，，，特殊是肩膀、腰背、大腿 ，，，承重嘞地方肉多 ，，，但筋膜和肌肉恒久绷起 ，，，容易劳损。。我去年体检 ，，，颈椎心理曲度都变直了 ，，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。
代谢慢 ，，，易淤堵。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。她说我们这类体型 ，，，气血运行嘞通道容易“挤到” ，，，就像下班岑岭期嘞三环路。。? 欠亨就容易痛 ，，，容易乏 ，，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。纯粹捶打没用 ，，，要配合油润嘞工具 ，，，把“路”推开。。
皮肤拉扯感强。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很 ，，，干燥发痒。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤 ，，，推拿完了 ，，，皮肤都摸起滑溜溜嘞 ，，，算是买一送一嘞保养。。
以是 ，，，我们嘞推拿 ，，，焦点不是“大力出事业” ，，，而是 “深、透、润”? 。。要用油做介质 ，，，把实力温柔地送进去 ，，，松解深层筋膜。。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。家头常备几种基础油和精油 ，，，就够了。。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了 ，，，吸收也快 ，，，不咋个腻。。适合所有皮肤 ，，，尤其是以为干燥嘞。。一大瓶用起不心痛。。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴 ，，，带点点收敛感。。若是你以为身上容易闷 ，，，或者天气热嘞时间 ，，，用它就巴适。。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪 ，，，助眠 ，，，对放松肌肉有资助。。你若是晚上推拿 ，，，滴两滴 ，，，闻着谁人味道 ，，，瞌睡都来得快些。。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头 ，，，清新。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。我腰杆不惬意嘞时间 ，，，肯定加它。。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它 ，，，推拿完身体暖烘烘嘞。。但皮肤敏感嘞要少用点。。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体 ，，，适合肩颈和腰背。。?
好了 ，，，重点来了！手法不难 ，，，要害是耐心和专心。。喊你老公或者大点的娃儿来学 ，，，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡 ，，，身体微热 ，，，毛孔翻开嘞时间最好。。倒一点调好嘞推拿油在掌心 ，，，搓热。。?? 避开伤口和破皮的地方。。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。。他用手掌（不是手指） ，，，从你脖子根根那里 ，，，顺着肩膀 ，，，逐步往外推 ，，，推到手臂。。重复10次。。实力不要大 ，，，要稳 ，，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。
按：用大拇指 ，，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围） ，，，按住 ，，，打圈圈。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。这里肯定痛 ，，，忍住 ，，，揉开了就惬意了。。
捏：用拇指和食指 ，，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉 ，，，轻轻捏起 ，，，放下 ，，，像揉面一样 ，，，从上面下。。3-5遍。。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。。资助的人把搓热嘞双手手掌 ，，，整个贴在你后腰眼（肾区）上 ，，，上下快速地搓 ，，，直到皮肤发热发红。。这是活血的 ，，，很惬意。。?
揉：手掌并拢 ，，，用掌根 ，，，沿着你脊柱两侧 ，，，或许两指宽的位置 ，，，从上往下 ，，，缓慢地、带点压力地推揉。。重复10次。。这是膀胱经 ，，，疏通这里利益多。。
叩：最后 ，，，手捏成空拳 ，，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域） ，，，轻轻轻轻地、有节奏地叩 ，，，像敲小鼓。。1分钟。。这是收尾 ，，，资助能量扩散。。
记着口诀：推按捏 ，，，搓揉叩。。先热油 ，，，后下手。。力透肉 ，，，莫痛吼。。? 每周搞个两三次 ，，，比你花几百块出去按 ，，，效果不差 ，，，还多了一份知心。。
问：一个人住 ，，，没得人资助 ，，，咋个办？？？
答：好办！自助工具用起来。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板 ，，，手臂能够到嘞地方 ，，，好比脖子侧面、大腿 ，，，自己涂了油刮。。腰背可以用那种推拿滚轮 ，，，靠到墙上下转动。 ；；；；；Ｉ杏 ，，，泡澡嘞时间 ，，，用热水冲酸痛嘞地方 ，，，也是模拟推拿效果。。
问：精油推拿真的能瘦吗？？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。你以为“紧致”了 ，，，是由于肌肉不僵硬了 ，，，水肿消了点 ，，，线条就悦目了。。想瘦 ，，，照旧要管住嘴、迈开腿。。这个推拿是让你运动后不那门难受 ，，，是“助攻” ，，，不是“主攻”。。??♀?
问：推拿出痧了 ，，，正常不？？？
答：若是用刮痧板 ，，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞 ，，，说明那里有点堵。。但若是是用手按 ，，，按出痧了 ，，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。我们追求嘞是惬意 ，，，不是自虐哈。。
问：良久按一次合适？？？
答：日常保养 ，，，一周2-3次足够了。。若是那几天特殊累 ，，，可以天天按 ，，，但手法要更轻 ，，，时间短点。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。
摆咯这么多 ，，，着实就是想跟姐妹们说 ，，，爱自己 ，，，要从照顾自己嘞身体最先。。“丰满”不是肩负 ，，，是我们生命履历嘞馈赠 ，，，但随之而来嘞疲劳和僵硬 ，，，我们要有办法去化解。。
花点小钱 ，，，备点好油 ；；；；；；花点时间 ，，，学会手法。。这不但是推拿 ，，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。从今天起 ，，，莫再只是喊腰酸背痛了 ，，，动起手来 ，，，让自己舒惬意服嘞 ，，，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法 ，，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐 ，，，让我们都更“巴适”一点！