哎呀，，，，，你们晓不晓得，，，，，最近我这个肩颈哦，，，，，硬是像挂了块铁坨坨，，，，，码字码到三更，，，，，全身莫得一处舒坦。。前阵子听一个广东的老友摆，，，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法，，，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法。。我专门花时间研究透彻咯，，，，，今天就摆给各人听一哈，，，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？？？？？由于我亲自试过里头几个手法，，，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子，，，，，效果真的肉眼可见。。我谁人老友，，，，，在养生馆做了七八年师傅，，，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养”，，，，，有完整的流程和章法。。我连系自家体会，，，，，又查了好多资料，，，，，给你们理得显着确白，，，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集。。?
先打个招呼，，，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式”，，，，，早都不是以前的歪路子咯。。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统，，，，，主要针对现代人的亚康健。。
焦点是啥子？？？？？？? 说白了，，，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动，，，，，针对身体差别部位。。好比从肩颈开。。，，，，再到背部、手臂、腿脚，，，，，最后头部收尾，，，，，考究个“循序渐进”。。我老友说，，，，，他们馆子里做全一套，，，，，手法到位的话，，，，，至少要90分钟。。
有啥子用？？？？？？? 我自己的体验是，，，，，最大的感受就是“松”。。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌”，，，，，酸胀感事后，，，，，脖子立马轻松一大截。。恒久坚持，，，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助。。我老友给我看了他们店里的纪录，，，，，凌驾70%的转头客，，，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的。。
跟通俗推拿区别在哪点？？？？？？? 区别就在于“系统性”和“细节控”。。通俗推拿可能随便按按，，，，，但这个36式，，，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议。。好比“第8式：掌推膀胱经”，，，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰，，，，，重复数次，，，，，专门排湿驱寒。。
36式不可能所有睁开，，，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲，，，，，你们可以自己在家试试。。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚，，，，，按住太阳穴，，，，，先顺时针轻轻揉9圈，，，，，再逆时针9圈。。力道逐步加重，，，，，但要以不感应刺痛为准。。我熬夜写稿脑壳昏的时间，，，，，做这个一分钟，，，，，胀痛感能消一泰半。。原理就是放松头皮神经，，，，，增进头部血液循环。。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的。。用拇指或者食指枢纽，，，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴），，，，，按。。，，，，然后深吸气，，，，，吐气时徐徐加力下按，，，，，停留5秒，，，，，松开。。重复5次。。我第一次做，，，，，痛得“嘶嘶”吸气，，，，，但做完之后，，，，，感受肩膀能动了，，，，，像卸了担子。。老友说，，，，，这叫“以痛治淤”。。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热，，，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方，，，，，上下用力快速推擦，，，，，直到皮肤发热发烫。。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟，，，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多。。数据上说，，，，，这能有用温暖腰肾，，，，，缓解腰肌劳损。。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯，，，，，里头门道深，，，，，搞错了可能没效果还伤到自己。。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下，，，，，先背后腹，，，，，先左后右。。为啥子？？？？？？由于要先翻开背部督脉（阳气之海），，，，，把气血调动起来，，，，，再去调理其他部位。。你一上来就按脚，，，，，顺序就反咯，，，，，效果打折扣。。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则。？？？？？？芬崛幔，，，，让身体顺应；；；；；中心探查到结节、痛点，，，，，可以加重力道化解；；；；；最后要轻柔，，，，，宽慰放松。。最忌一上来就用死力，，，，，那叫打斗，，，，，不叫理疗。。我老友培训新人，，，，，光练这个力道节奏就要练一个月。。
配合呼吸，，，，，效果翻倍? ?
自己按的时间，，，，，一定要记。。对方按压时你吐气，，，，，对方抬手时你吸气。。深呼吸能资助身体更深层地放松，，，，，让手法渗透进去。。这个是我以为最神奇的一点，，，，，配合呼吸之后，，，，，痛感会降低，，，，，惬意感会提升。。
问：个人在家头，，，，，能不可自己做全套？？？？？？
答：忠实说，，，，，很难。。有些背部手法自己够不到，，，，，力道和角度也掌握欠好。。建议可以先学我上头说的那几招，，，，，针对自己最恼火的部位来。。想做全套，，，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅。。
问：做一次要好长时间？？？？？？贵不贵？？？？？？
答：正经做全套，，，，，90-120分钟。。价钱看都会和店面层次，，，，，从两三百到上千都有。。我老友那家是中档，，，，，一次或许四百多。。建议别图自制，，，，，手法和履历最值钱。。
问：哪些人不适合做？？？？？？
答：皮肤有破损、炎症的，，，，，有严重心脏病、高血压的，，，，，孕妇，，，，，尚有刚喝了大酒的，，，，，这些肯定不可做哈。。若是身体有特殊疾。。，，，，一定要先问医生。。
问：做完有啥子要注重的？？？？？？
答：4小时内莫要沐浴，，，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水，，，，，注重保暖，，，，，莫要马上吹空调。。让身体有个一连循环和修复的历程。。
摆咯这么多，，，，，我就是想跟各人说，，，，，身体是自家的资源。。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？？？？？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领，，，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人。。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具，，，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容。。找准它的养生、放松内核，，，，，学几招适用的手法照顾自己，，，，，才是正经事。。我从老友那里“偷师”学这几手之后，，，，，家里人都说我精气神好了不少，，，，，至少不会天天喊全身痛咯。。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵，，，，，能真的帮到你们。。有啥子不清晰的，，，，，接待来摆。。记着咯，，，，，对自己好一点，，，，，从放松你的身体最先。。巴适得板！?