哎呦喂，，，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，，，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，，，要嘛就是以为玄乎不敢下手。。 。。。。额（我）当初怀俺家老二的时间，，，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，，，厥后在产检医生指导下，，，硬着头皮试了，，，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，，，这究竟是个甚，，，为甚要做，，，咋做才不抓瞎（做错）！
一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，，，这是正经产前准备！
可不敢想岔了！? 会阴推拿，，，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，，，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。。 。。。。
为甚要弄这个？？？? 简朴说，，，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。。 。。。。好比说，，，你要拉开一根新橡皮筋，，，直接猛扯容易断，，，要是先轻轻抻一抻，，，不就顺溜多了？？？一个原理！有研究数听说，，，纪律做会阴推拿，，，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，，，产后谁人地方疼得也轻些。。 。。。。
额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，，，生的时间费老劲，，，最后照旧侧切了，，，坐月子那叫一个受罪。。 。。。；；；；；忱隙时，，，从36周最先，，，隔一天按一次，，，每次十来分钟。。 。。。。最后生的时间，，，助产士都夸条件不错，，，虽然也有稍微擦伤，，，但比起头胎，，，恢复起来真是快得多，，，人也舒坦不少。。 。。。。
二、 下手之前，，，这几条红线万万不敢碰！
可不敢瞎闹！这活儿有考究，，，不是谁都能做，，，也不是甚时间都能做。。 。。。。
先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。。 。。。。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，，，那是绝对不敢做的！医生颔首了，，，你再最先。。 。。。。
最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。。 。。。。太早了没甚须要，，，肚子太大、身子太沉了也不利便。。 。。。。
准备甚？？？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，，，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，，，那些可能破损里头的情形。。 。。。。找个惬意的姿势，，，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。。 。。。。
三、 3个家庭版清静手法，，，随着做不抓瞎！
说下额（我）其时学的手法，，，你参考，，，一定以柔和为主！
手法一：定位与轻柔按压
把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，，，或许一个指节（3-4公分）? 深。。 。。。。指头肚朝下，，，压向肛门偏向的阴道后壁。。 。。。。你会有种撑开的感受。。 。。。。维持这个轻柔向下的压力，，，最少1-2分钟，，，直到以为那块肌肉逐步放松了些。。 。。。。? 这是最基础的放松。。 。。。。
手法二：“U”形滑动推拿
手指还在里头，，，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），，，从里往外，，，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。。 。。。。从3点钟位置，，，经由6点钟（正下方），，，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。。 。。。。重复这个“U”形行动4-5分钟。。 。。。。重点就是慢，，，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，，，但要是尖锐疼，，，赶忙停！
手法三：双侧拉伸
两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，，，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，，，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，，，你会感应稍微的牵拉感。。 。。。。坚持这个拉伸15-30秒，，，然后完全放松。。 。。。。? 左右两侧交替做，，，总共做3-5分钟。。 。。。。
FAQ：你肯定还想问这些...
问：疼不疼。。 。。。？？？能忍不？？？
答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。。 。。。。要是疼，，，说明你劲儿用大了，，，或者位置差池！赶忙停下调解。。 。。。。咱们是推拿，，，不是上刑！
问：隔几天做一次好？？？一次得多长？？？
答：? 一般建议每周2-3次，，，好比一、三、五。。 。。。。每次从5-10分钟最先，，，逐步顺应了，，，可以加到10-15分钟。。 。。。。重在坚持，，，不要突击。。 。。。。
问：做完有血丝，，，怕不怕？？？
答：? 一点点淡粉色血丝，，，有时间是毛细血管太脆。。 。。。。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，，，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！
问：让老公资助行不？？？
答：? 理论上行，，，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，，，二来这事实是医疗保健行为，，，容易变味，，，反而让你主要。。 。。。。最好自己来，，，最相识自己的感受。。 。。。。
结语：
说究竟，，，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，，，目的是让咱生得更顺当，，，少受点罪。。 。。。？？？刹桓野阉Щ，，，也甭以为难为情。。 。。。。要害就是科学、温顺、有耐心。。 。。。。虽然啦，，，它也不是万能的，，，能不可阻止侧切，，，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。。 。。。。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。。 。。。。
最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，，，深呼吸，，，就当是给辛勤孕育生命的自己，，，一份特别的呵护。。 。。。。祝所有姐妹都顺顺遂利，，，平平安安！?