哎呦喂， ， ，，，，伙计们， ， ，，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回， ， ，，，，那家伙， ， ，，，，舒坦得俺直哼哼， ， ，，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。你可甭小看这推拿， ， ，，，，里头门道可多咧， ， ，，，，搞欠好就踩坑， ， ，，，，白花冤枉钱?！以是， ， ，，，，俺就凭自个儿那点履历， ， ，，，，加上查了不少资料， ， ，，，，给恁整篇干货， ， ，，，，保准恁看完就显着确白！
先说说， ， ，，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”， ， ，，，，主打一个放松身心。。俺头回去的时间， ， ，，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样， ， ，，，，使劲儿按就对了， ， ，，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的， ， ，，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？？？？” 可没成想， ， ，，，，按完俺全身那叫一个得劲， ， ，，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”， ， ，，，，就是用手掌逐步滑过皮肤， ， ，，，，可缓可慢， ， ，，，，俺感受像春风吹过， ， ，，，，麻酥酥的咧??♀?。。二一个叫“揉捏”， ， ，，，，这可不是瞎揉， ， ，，，，是顺着肌肉纹理来， ， ，，，，俺那次按肩膀， ， ，，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样， ， ，，，，知心得很！三一个叫“按压”， ， ，，，，用指头或手掌压特定穴位， ， ，，，，俺记得按到后背时， ， ，，，，酸酸胀胀的， ， ，，，，但事后可轻松咧。；；；；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉保 ， ，，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。俺查了数据， ， ，，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟， ， ，，，，价钱从200到500块不等， ， ，，，，俺那回花了380， ， ，，，，以为值当！
哎呀， ， ，，，，说到技巧， ， ，，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验， ， ，，，，俺就差点闹笑话， ， ，，，，幸亏推拿师耐心， ， ，，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁， ， ，，，，去之前先探询探询， ， ，，，，找那种有证的、履历多的。。俺那回就是朋侪推荐， ， ，，，，推拿师干了快10年， ， ，，，，手法老道得很。。恁可甭光看店面装修， ， ，，，，俺听说有些地方瞎搅人， ， ，，，，用学徒上手， ， ，，，，按得人疼不说， ， ，，，，还容易伤着！数据上说， ， ，，，，好推拿师最少得学个500小时以上， ， ，，，，恁挑的时间多问两句， ， ，，，，准没错?。。
2. 力度要适中， ， ，，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用， ， ，，，，俺可告诉恁， ， ，，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进， ， ，，，，俺第一次时， ， ，，，，推拿师让俺从轻力度最先， ， ，，，，逐步顺应。。俺有个哥们儿， ， ，，，，非让人往死里按， ， ，，，，效果第二天起不来床， ， ，，，，笑死个人?！以是呀， ， ，，，，恁得跟推拿师相同好， ， ，，，，按到微微酸胀就中， ， ，，，，别硬扛。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店， ， ，，，，放点轻音乐， ， ，，，，灯光悄悄的， ， ，，，，尚有股精油香味， ， ，，，，俺一进去就放松泰半。。恁要是去个闹哄哄的地方， ， ，，，，那还按个甚劲？？？？？俺建议恁， ， ，，，，提前看看网评， ， ，，，，选个清静的地儿。。独家视角来咧：俺发明， ， ，，，，好些高等旅馆里的推拿不错， ， ，，，，但价码高；；；；；；街边小店自制， ， ，，，，但得擦亮眼。。俺折中选了其中等价位的， ， ，，，，体验可好咧！
唠到这儿， ， ，，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。头一次去， ， ，，，，俺图自制， ， ，，，，找了个58块促销的， ， ，，，，效果去了才发明， ， ，，，，推拿师是个外行， ， ，，，，按得俺嗷嗷叫， ， ，，，，完事儿还推销产品， ， ，，，，烦死个人！从那以后， ， ，，，，俺就学精咧， ， ，，，，宁愿多花点钱， ， ，，，，也要找个靠谱的。。
厥后俺又试了几回， ， ，，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的， ， ，，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。俺自个儿， ， ，，，，每周按一回， ， ，，，，连着一个月， ， ，，，，睡眠都好了不少， ， ，，，，数据上说能改善30%的疲劳度， ， ，，，，俺看差不离！另外， ， ，，，，俺发明推拿前喝点温水， ， ，，，，按完别马上沐浴， ， ，，，，效果更好。。有一次俺没注重， ， ，，，，按完就去洗沐， ， ，，，，效果着凉伤风咧， ， ，，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？？？？?
哎， ， ，，，，这得看个人咧！俺以为， ， ，，，，要是推拿师手法对， ， ，，，，那叫一个舒坦， ， ，，，，微微酸胀是有的， ， ，，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。恁要是怕疼， ， ，，，，提前说一声， ， ，，，，让人家轻点儿就中?。。
2. 一次得花几多钱？？？？？多长时间？？？？？?
俺上面提过咧， ， ，，，，通俗店200到500块， ， ，，，，高等地儿可能上千。。时间嘛， ， ，，，，一般60分钟起， ， ，，，，俺建议恁选90分钟的， ， ，，，，按得透彻些。。俺那回380块90分钟， ， ，，，，以为挺划算。。
3. 啥人适合做程序推拿？？？？？?
俺看， ， ，，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些， ， ，，，，大伙儿都能试试。。特殊是像俺这种整天对着电脑的， ， ，，，，按完肩颈可松快咧！数据上说， ， ，，，，85%的上班族按完都喊惬意。。
4. 得按几多次才有用？？？？？?
这没个准数， ， ，，，，但俺以为， ， ，，，，按一回就有一回的效果。。俺是每周一次， ， ，，，，连着按了周围， ， ，，，，感受身子轻快多咧。。推拿师跟俺说， ， ，，，，坚持按能改善血液循环， ， ，，，，俺信！
好啦， ， ，，，，伙计们， ， ，，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇， ， ，，，，就是想让恁少走弯路， ， ，，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧， ， ，，，，选对地儿、相同好、莫贪自制， ， ，，，，保准恁按得美滋滋的。。有啥不明确的， ， ，，，，只管来问俺， ， ，，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试， ， ，，，，回来跟俺说道说道体验， ， ，，，，咱一起乐呵乐呵?！