哎呀妈呀，，，，，大妹子们，，，，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬，，，，，像扛了袋大米似的？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？别寻思了，，，，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样，，，，，在电脑前一坐坐一天，，，，，那脖子僵的，，，，，转头都费劲，，，，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨，，，，，加上自己个儿瞎琢磨，，，，，整明确不少道道 。。现在这身上轻盈多了，，，，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法，，，，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确，，，，，咱说的这个推拿，，，，，那是正儿八经的舒筋活络，，，，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松 。。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开，，，，，把堵住的气血给弄通畅喽 。。你可别小看它，，，，，我查过资料，，，，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损，，，，，尤其是咱女的，，，，，家务活、上班、看孩子，，，，，哪样不累身子骨？？
我自个儿就是个例子 。。之前肩膀疼得厉害，，，，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴 。。厥后最先纪律性地给自己推拿，，，，，配合热敷 。。就这么整了或许一个来月，，，，，你猜咋的？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了 。。这玩意儿，，，，，你光听不可，，，，，得上手，，，，，一上手就知道利益了 。。它的原理就是通过手法，，，，，让主要的肌肉松开，，，，，血液流得顺当，，，，，废物也能倾轧去，，，，，人自然就得劲了 。。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑，，，，，我刚最先的时间，，，，，就知道瞎按，，，，，恨不得把吃奶的劲都使出来，，，，，效果第二天更疼了，，，，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了 。。厥后我好勤学了学，，，，，才知道推拿不是实力活，，，，，是手艺活 。。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩” 。。用的是“揉捏”和“点按”这俩招 。。找个墙犄角，，，，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点，，，，，逐步靠上去，，，，，那酸爽，，，，，直冲天灵盖！但就坚持 。。，，，顶住30秒，，，，，再松开，，，，，哎呀妈呀，，，，，那股松快劲儿，，，，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间，，，，，用热水冲脖子和后肩，，，，，趁着热乎劲马上抹上精油按，，，，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿，，，，，效果翻倍！?
再说个数据，，，，，我专门拿簿本记过 。。坚持一周推拿三次，，，，，每次20分钟，，，，，一个月下来，，，，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”，，，，，早上起来脑瓜子都苏醒不少 。。这投资，，，，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法，，，，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾，，，，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了，，，，，用手捉住对侧脑壳顶，，，，，轻轻往一边带，，，，，感受脖子侧面有拉伸感，，，，，愣住15秒 。。双方都做，，，，，做完嘎嘣一下，，，，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头，，，，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴），，，，，画圈按揉，，，，，实力不必太大，，，，，有酸胀感就行 。。揉个50下，，，，，换边 。。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助 。。你就趴炕上，，，，，让人用两个拳头，，，，，顺着你脊柱双方，，，，，从上往下轻轻擀，，，，，像擀饺子皮似的 。。几下就热乎了，，，，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔 。。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次，，，，，看电视、玩手机的时间随手就做了 。。坚持才是硬原理，，，，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法，，，，，都是跟中医推拿视频学的，，，，，清静又好使 。。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？自己够不着咋整？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方，，，，，用我上面说的网球、推拿棒，，，，，或者门框角顶一顶，，，，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背，，，，，几十块钱，，，，，靠着看电视就把背按了 。。
问：按完第二天更疼了，，，，，是不是按坏了？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”，，，，，太用力损伤肌肉了 。。准确按完是微微酸胀的惬意，，，，，绝不是疼 。。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间，，，，，也别瞎按，，，，，消停躺着！
问：用啥精油好？？贵不？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的，，，，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油，，，，，百十来块能用一年，，，，，放松助眠 。。
结语：
姐妹们，，，，，咱的身子骨是咱革命的资源，，，，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子，，，，，不花钱不费事，，，，，贵在坚持 。。从今天起，，，，，你就试试，，，，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩 。。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的，，，，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子，，，，，对不？？有啥不明确的，，，，，咱再唠！一起得得劲劲地！