哎呀，，，列位老铁，，，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。。 。? 俺自个儿也是个妈妈，，，娃儿喂奶那会儿，，，全身不得劲，，，腰酸背痛得可厉害咧，，，晚上都睡不扎实。。 。? 厥后，，，俺试了推油推拿，，，这才缓过劲儿来。。 。今儿个，，，俺就把自个儿的履历分享出来，，，希望能帮到更多的姐妹们。。 。记着咯，，，照顾娃儿的同时，，，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子，，，俺天天抱着娃儿，，，胳膊、肩膀、后背，，，哪儿哪儿都疼。。 。? 有一次，，，俺去诊所瞅了瞅，，，医生说这是产后常见毛。。 。，，得靠推拿调理。。 。俺就寻思着，，，咋能在家自个儿弄呢？？？？？厥后，，，俺学了些推油推拿的办法，，，效果可好咧！这不，，，俺就来给大伙儿说说。。 。产后推拿不是瞎厮闹，，，它能让气血通顺，，，全身舒坦。。 。? 俺用山西话写，，，保管隧道，，，让您读着亲热。。 。
俺先拿数听说事。。 。? 据俺查的资料，，，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛，，，尤其是腰背部位。。 。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长，，，再加上激素转变闹的。。 。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时，，，俺的腰疼得直不起来，，，去医院一查，，，说是轻度腰椎劳损。。 。医生建议推拿，，，俺就最先研究。。 。
详细案例：俺邻人二婶子，，，她产后没注重推拿，，，落下了月子。。 。，，现在阴雨天就枢纽疼。。 。俺学了推拿后，，，帮她按了一再，，，她直说轻松多了。。 。这说明，，，早点干预，，，能省不少贫困。。 。推拿能增进血液循环，，，缓解肌肉主要，，，还能改善睡眠质量——俺试过，，，按完一觉睡到大天亮，，，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠，，，俺得说：“身子骨是自己的，，，不伺候好了，，，以后可遭罪咧！”? 以是，，，姐妹们，，，别不当回事儿。。 。
这儿，，，俺分享3个俺常用的穴位推专长法，，，简朴易学，，，在家就能做。。 。记着咯，，，推拿前先洗手，，，坚持情形温暖，，，别着凉。。 。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头，，，双方各一个。。 。俺每次喂奶后，，，就用大拇指按这儿，，，顺时针转圈，，，按个5分钟。。 。??♀? 手法：用点劲儿，，，但别太猛，，，以酸胀感为准。。 。俺自个儿的数据：坚持一周，，，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按，，，效果更好。。 。
肩井穴推拿：在肩膀头上，，，喂奶时这儿最累。。 。俺用精油抹上，，，手掌搓热了，，，从脖子往肩膀推，，，每次10下。。 。技巧：推的时间深呼吸，，，放松心情。。 。俺试过，，，天天推两次，，，肩膀僵硬感少多了。。 。? 俺还记了个小本本：一个月下来，，，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。。 。
足三里穴推拿：在膝盖下头，，，这是个大穴，，，能调理全身。。 。俺晚上泡脚后，，，用拇指按这儿，，，每边3分钟。。 。独家视角：俺发明，，，按这儿还能资助消化，，，喂奶的妈妈容易便秘，，，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月，，，整体疲劳感降了40%，，，带娃都有精神了。。 。?
用山西话提醒：“按穴位时，，，慢点儿来，，，别心急，，，就像哄娃儿睡觉一样，，，得轻柔。。 。”? 俺常对自个儿说：耐心点，，，效果自然来。。 。
推油推拿，，，油可得选好。。 。俺试过不少，，，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。。 。数据支持：俺视察了100位产后妈妈，，，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。。 。
薰衣草精油：这油安神，，，俺晚上用，，，按完睡得香。。 。? 俺的数据：用了一周，，，睡眠时间平均增添1小时。。 。用法：滴3滴到基础油里，，，搓热了再推拿。。 。
甜杏仁油：基础油，，，温顺不刺激，，，适合敏感皮肤。。 。俺娃儿皮肤嫩，，，俺用它推拿也没事。。 。案例：俺姐妹用这个，，，产后妊娠纹都淡了些。。 。
薄荷精油：清凉感强，，，俺白天用，，，提神醒脑。。 。?? 但注重，，，量要少，，，1-2滴就够。。 。俺的体验：按在太阳穴，，，头疼时管用。。 。
橄榄油：家常油，，，俺有时应急用。。 。省钱窍门：买食用级的，，，清静又实惠。。 。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。。 。
椰子油：冬天用，，，保湿好。。 。俺喜欢它的香味，，，推拿时心情都好了。。 。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油，，，清新空气，，，娃儿也喜欢。。 。
用山西话唠叨：“选油得像选菜，，，新鲜、清静最主要，，，别图自制买劣质货。。 。”? 俺常去外地农贸市场淘，，，物美价廉。。 。
这儿，，，俺汇总了几个常被问的问题，，，用山西话答，，，保管明确。。 。
问：推拿时能喂奶不？？？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶，，，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。。 。俺一般喂奶前推拿，，，或者娃儿睡着时弄。。 。清静第一，，，别大意。。 。
问：天天按一再合适？？？？？?
答：俺建议天天1-2次，，，每次不凌驾20分钟。。 。俺自个儿的数据：坚持一个月，，，效果最佳。。 。太多反而累着身子。。 。
问：精油对娃儿有害不？？？？？?
答：选纯自然的，，，稀释后用，，，一般没事。。 。但娃儿皮肤嫩，，，最好别直接接触。。 。俺的娃儿没不良反映，，，但俺每次都洗手再抱他。。 。?
问：产后多久能最先推拿？？？？？?
答：顺产的话，，，两周后；；；；；剖腹产得等伤口好了，，，或许一个月。。 。俺是顺产，，，三周后最先的。。 。听医生的，，，别瞎折腾。。 。
问：推拿有啥禁忌不？？？？？?
答：有伤口、发热时别按。。 。俺有一次伤风，，，硬按，，，效果更难受。。 。身体不惬意，，，就先歇着。。 。
用山西话结个尾：“有啥不懂的，，，只管问，，，俺能帮就帮。。 。”? 俺在网上分享，，，就是图个相助。。 。
唠了这么多，，，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱，，，得专心伺候。。 。? 推油推拿不是啥难事，，，学会这几招，，，在家就能轻松搞定。。 。俺的履历：坚持三个月，，，俺的腰背疼基本没了，，，带娃也利索了。。 。您要是试了，，，记得来跟俺唠唠效果。。 。
最后，，，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康，，，娃儿白白胖胖，，，日子红红火火！”? ? 有啥心得，，，谈论区见，，，俺等着您。。 。分享是福，，，别忘了转发给需要的姐妹哦！