哎，，，，，恁可算来对地方了！一提及“身体服务”，，，，，是不是脑子里尽是些乌七八糟的？？？？？？可不敢想岔了！俺这儿说的，，，，，是咱女人给自家身子骨的“服务”跟“保养”！尤其是生完娃，，，，，那身子就跟那用了十来年的沙发似的，，，，，看着还行，，，，，一坐下去全是坑，，，，，自己照镜子都嫌腌臜！今儿，，，，，俺就以一个过来人婆姨的身份，，，，，跟恁们掏心窝子唠唠，，，，，咋把自家这摊“旧沙发”，，，，，拾掇成让人眼馋的“新靠椅”！
好多婆姨，，，，，一当了妈，，，，，那可真是全身心扑到娃身上了 。。。。。。自家的饭是凉的，，，，，觉是碎的，，，，，腰是酸的，，，，，肚子上的肉是松得能随风晃悠的 。。。。。。总以为“当妈了还考究个甚”？？？？？？大错特错！俺当初也这球样，，，，，直到有一回，，，，，试一件以前的裙子，，，，，拉链死活拉不上，，，，，憋得俺脸通红，，，，，最后“刺啦”一声，，，，，裙子扯了！俺坐在地上，，，，，看着那咧着嘴的裙子，，，，，心里那叫个泼烦跟委屈啊，，，，，眼泪不争气地就下来了 。。。。。。从那天起，，，，，俺才算醒了：对自己好，，，，，不是罪行！你精神了，，，，，悦目了，，，，，有劲了，，，，，娃才华有个更展活的妈，，，，，这个理儿，，，，，恁说对差池？？？？？？?
光说不练假把式 。。。。。。俺给自己定了90天的“紧致妄想”，，，，，不节食，，，，，一直粮，，，，，就靠“微调”跟“坚持” 。。。。。。
1. 吃上头：不必饿肚子，，，，，换着吃就中！
早饭（7:00）：必需吃！一个水煮蛋?，，，，，一碗小米粥，，，，，再加把坚果 。。。。。。顶饱到晌午！
午饭（12:30）：一拳主食（糙米饭、红薯都行），，，，，一掌心肉（鸡胸、鱼肉），，，，，两拳青菜！用橄榄油炒，，，，，香得很！
晚饭（18:30前吃完）：少吃或不吃主食！喝碗汤，，，，，吃点豆腐、青菜 。。。。。。过了7点，，，，，除了水，，，，，啥也不进嘴！这是铁律！
贪嘴咋办：下昼饿得慌，，，，，就啃根黄瓜?，，，，，或者喝杯无糖酸奶 。。。。。。奶茶、点心？？？？？？可不敢碰，，，，，那都是“游泳圈”的钢筋水泥！
2. 练上面：天天就挤25分钟！
都说没时间？？？？？？拉倒吧！刷手机的功夫就够用了！俺跟练一个“产后修复操”，，，，，网上找的，，，，，一天就25分钟 。。。。。。主要是呼吸（腹式呼吸）和几个简朴的收紧腹部的行动 。。。。。。头一个月，，，，，肚皮感受牢牢的，，，，，但没见小 。。。。。。坚持到第二个月中旬，，，，，诶！腰围真真的少了2公分！给俺激动得呀！第三个月，，，，，加上点简朴的深蹲和平板支持（一最先就能撑20秒，，，，，现在能坚持1分半了 。。。。。。，，，，，屁股也翘了点 。。。。。。数听语言：3个月，，，，，腰围从2尺5到了2尺3，，，，，体重掉了8斤，，，，，要害是肚子平了，，，，，肉紧了！?
3. 一日时间体现例：
7:00 起床，，，，，喝温水，，，，，做早饭
7:30 早饭
10:00 （娃睡回笼觉）做25分钟修复操?
12:30 午饭
15:00 （娃昼寝）自己也能眯20分钟，，，，，或者处理事情
18:00 晚饭
20:00 陪娃玩，，，，，也是活动
21:30 娃睡了，，，，，用热水泡泡脚，，，，，揉肚子5分钟（顺时针，，，，，资助肠胃动）
22:30 睡觉！睡得好，，，，，瘦得快！
这个历程，，，，，最怕较量跟心急！看别人一个月瘦20斤，，，，，眼红不？？？？？？眼红！但咱不学！咱是当妈的人，，，，，身体经不起折腾 。。。。。。俺也有平台期，，，，，整整两周，，，，，一两没掉，，，，，气得想摔碗 。。。。。。厥后想开了，，，，，就当是身体在“记着”现在这个好样子 。。。。。。放松了，，，，，该吃吃该练练，，，，，反而又最先逐步掉了 。。。。。。给自己定个小目的，，，，，好比“坚持一周”，，，，，完成了就奖励自己一支新口红?，，，，，美滋滋！记着，，，，，咱这不是“减肥”，，，，，是“修整”，，，，，是“服务身体”，，，，，心态好了，，，，，啥都顺了 。。。。。。
Q1：恁说的谁人操，，，，，叫个甚名？？？？？？俺咋找？？？？？？
A1：俺就是在视频网站搜的“产后修复 跟练”，，，，，找一个看起来顺眼、解说清晰的博主随着做 。。。。。。要害不是哪个操，，，，，是坚持天天做！俺换过两三个，，，，，都大同小异 。。。。。。
Q2：一定要去健身房？？？？？？一定要吃水煮菜？？？？？？
A2：可不必！俺就是在自家客厅，，，，，铺个瑜伽垫 。。。。。。吃上面，，，，，俺家正常炒菜，，，，，就是油少放点，，，，，盐少放点，，，，，肉多选鸡鱼，，，，，主食换点粗粮，，，，，就这么简朴 。。。。。。家常饭最能恒久！
Q3：上班的婆姨，，，，，时间咋安排？？？？？？
A3：午休时间！挤出25分钟，，，，，找个空聚会室或者楼梯间就能动一下 。。。。。；；；；；；蛘晚上娃睡了以后 。。。。。。时间就像海绵里的水，，，，，当妈的挤得最有水平！?
Q4：收效太慢，，，，，坚持不下去咋弄？？？？？？
A4：找个伴！线上线下的都行 。。。。。。俺就加了个打卡群，，，，，天天做完发个“完成”，，，，，各人相互提升（夸奖）几句，，，，，劲头就足了 。。。。。；；；；；；蛘，，，，，每周拍张照片比照，，，，，身体的转变，，，，，照片最忠实，，，，，看了就有动力 。。。。。。
说究竟，，，，，所谓的“少妇身体服务”，，，，，就是咱自己把自己当回事！从一团混沌里，，，，，理出一点属于自己的时间和空间，，，，，像伺候一盆名贵花儿一样，，，，，耐心地、带着爱地，，，，，伺候好自己这个“当家的身体” 。。。。。。这个历程，，，，，获得的不但是一个更展活的身段，，，，，更是一份“俺能行”的底气跟盛意情 。。。。。。婆姨们，，，，，动起来吧，，，，，从今天，，，，，从这一刻，，，，，给自个儿，，，，，做一回最好的“服务”！?咱都值得！