哎呦喂，， ，介是嘛提法儿啊。。。。。浚？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻，， ，手气倍儿臭，， ，点了一晚上炮。。。。。。散场之后，， ，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个，， ，打完麻将打一炮去啊。。。。。浚？？？” 其时就给俺听蒙圈了，， ，脑子里转悠了半天，， ，这“打一炮”是几个意思？？？？？是找个地儿放鞭炮庆祝，， ，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？？？？?
厥后一琢磨，， ，又上网搜了搜，， ，好家伙，， ，这说法还真有人讨论。。。。。。着实啊，， ，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话，， ，要么是说再去喝点小酒“放一炮”，， ，要么就是纯粹瞎逗闷子。。。。。。但话说回来，， ，甭管嘛意思，， ，咱都得往正道上想，， ，往康健了聊。。。。。。您说四不四？？？？？? 今儿个，， ，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿，， ，怎么着才华放松得得劲儿，， ，又不伤身、不惹贫困。。。。。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨，， ，保准儿都是大真话！
您可别觉着，， ，麻将一推，， ，人一站起来，， ，这就完事儿大吉了。。。。。。? 那坐了好几个钟头，， ，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回，， ，连着打了八圈，， ，三更回家，， ，觉着赢了钱美滋滋，， ，效果第二天，， ，好嘛，， ，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎，， ，跟散了架似的！
您琢磨琢磨，， ，打麻将嘛姿势？？？？？垂头、含胸、驼背，， ，一坐就四五个钟头不动窝。。。。。。俺特意问过当医生的朋侪，， ，他说这叫“静态负荷”，， ，对脊椎压力最大。。。。。。他那有数据，， ，恒久打麻将的人，， ，颈椎、腰椎出误差的概率，， ，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受，， ，散场之后，， ，脖子僵硬得跟落了枕似的，， ，腰眼儿又酸又胀，， ，那叫一个难受。。。。。。这时光，， ，最需要的可不是嘛“打一炮”，， ，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的，， ，精神是飘的。。。。。。
打麻将得算牌、得猜牌，， ，精神高度主要。。。。。。散场那一刻，， ，紧绷的弦儿“啪”一断，， ，人立马以为特殊乏，， ，可又躁得慌，， ，睡不着。。。。。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。。。。。有研究说，， ，这状态跟强烈运动后有点像，， ，心率、血压都跟寻常纷歧样。。。。。。这时间要是再去做点刺激事儿，， ，那不是放松，， ，是给身体加码，， ，容易出问题。。。。。。
第三宗：内脏也抗议，， ，尤其是肠胃跟前线腺。。。。。。
坐着不动，， ，肠胃蠕动就慢，， ，吃的喝的都堆在肚子里。。。。。。茶水、饮料一杯接一杯，， ，可光进不出，， ，膀胱肩负也大。。。。。。俺们这儿好几个老牌友，， ，前线腺都几多有点儿误差，， ，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？？？？” 尤其是老爷们儿，， ，这方面可得注重。。。。。。您说，， ，身体里头都这状态了，， ，还想着去“折腾”，， ，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊，， ，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”，， ，咱心里得有本账：牌桌一散，， ，头等大事是给身体“松绑”，， ，可不是去“上弦”。。。。。。
那有朋侪问了，， ，不打“那一炮”，， ，咱干点嘛才华真舒坦呢？？？？？您别急，， ，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招，， ，您听听在理不在理。。。。。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”，， ，五分钟就管用！
别急着走，， ，脱离牌桌，， ，就找地儿伸几个大大的懒腰。。。。。。胳膊使劲儿往上够，， ，腿往后蹬，， ，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。。。。。俺的习惯是，， ，逐步转脖子，， ，正反各十圈；；；；再弯弯腰，， ，手只管够脚面（够不着也没事，， ，感受后腿筋抻着就行）。。。。。。就这么几下，， ，血脉一流通，， ，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试，， ，比嘛都强。。。。。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强，， ，来杯温的白开水！
打牌时间，， ，吸烟、喝浓茶、灌饮料，， ，都是常态。。。。。。散场了，， ，第一口必需得是温白开。。。。。。清清肠胃，， ，稀释一下血液，， ，人也以为苏醒。。。。。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料，， ，那对心脏和肠胃刺激太大。。。。。。俺包里常备个保温杯，， ，散场咕咚咕咚喝几口，， ，感受那股子燥热和油腻，， ，顺着就下去了。。。。。。?
第三招：逐步溜达十五分钟，， ，比嘛交通工具都好。。。。。。
要是离家不远，， ，说嘛也别开车、别打车，， ，溜达着回去。。。。。。夜里空气凉丝丝的，， ，逐步走，， ，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。。。。。一边走，， ，一边看看夜景，， ，脑子里别想适才的牌了，， ，想想兴奋的事。。。。。。俺实测过，， ，溜达15到20分钟，， ，入睡质量能提高一大截，， ，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。。。。。
第四招：热水泡脚，， ，舒筋活血“仙人招”！
回家之后，， ，啥也甭干，， ，先打盆热水泡泡脚。。。。。。水温稍微热门，， ，没过脚踝，， ，泡个十五、二十分钟，， ，泡到鼻尖微微冒汗最好。。。。。。这可花不了几个钱，， ，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多，， ，一泡开，， ，全身都温暖放松，， ，尤其是腰腿的酸胀感，， ，缓解得特殊显着。。。。。。泡完擦干，， ，钻进被窝，， ，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅，， ，这几件事，， ，哪件不比出去瞎折腾强？？？？？又康健、又省钱、又解乏，， ，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。。。。。
咱再说回谁人提法自己。。。。。。为嘛说它不靠谱，， ，甚至有点“坑”？？？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理，， ，您就明确了。。。。。。
首先，， ，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。。。。。
打完麻将，， ，身体需要的是修复和舒缓，， ，就像跑完步需要拉伸，， ，而不是接着冲刺。。。。。。浚？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃，， ，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗，， ，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。。。。。这完全是南辕北辙，， ，外貌上似乎转移了注重力，， ，现实上是在“透支”，， ，第二天起来会更累，， ，长此以往，， ，身体准垮。。。。。。?
其次，， ，它容易引发不须要的风险和矛盾。。。。。。
大晚上的，， ，牌局散场，， ，人都乏了，， ，判断力也下降。。。。。。这时间再去举行其他社交娱乐，， ，容易说错话、办错事。。。。。。万一再喝点酒，， ，更容易跟人起冲突。。。。。。再说了，， ，这说法自己不雅，， ，容易让家里人误会，， ，引发财庭矛盾，， ，得不偿失啊。。。。。。咱打麻将是为了乐呵，， ，可不是为了找贫困的。。。。。。
最后，， ，也是最要害的，， ，它反映了一种不康健的休闲看法。。。。。。
似乎正经的放松没意思，， ，非得找点“带劲儿”的才行。。。。。。这种看法可得改改。。。。。。真正的休闲，， ，是让身心回归清静和恬静。。。。。。就像俺上面说的，， ，溜达、泡脚、拉伸，， ，这些看似“没劲”的事，， ，才是对身体真正的滋养。。。。。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣，， ，这才是恒久之计。。。。。。?
以是说，， ，朋侪们，， ，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑，， ，您一笑而过就得了，， ，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。。。。。
Q1：赢了钱太兴奋，， ，基础睡不着，， ，咋办？？？？？
A：太明确了！俺建议啊，， ，回家别数钱，， ，也别复盘牌局。。。。。。听听轻音乐，， ，或者看两页最无聊的书。。。。。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。。。。。俺有个办法，， ，默默数自己的呼吸，， ，数到一百，， ，准犯困。。。。。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗，， ，咋控制？？？？？
A：这是个坏习惯。。。。。。浚？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。。。。。烟只管少抽，， ，设定个规则，， ，好比“赢一把才抽一口”，， ，或者爽性把烟放远点。。。。。。逐步改，， ，身体会谢谢您。。。。。。
Q3：经常打到三更，， ，饿了吃嘛宵夜不伤身？？？？？
A：最好不吃。。。。。。若是饿得心慌，， ，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干，， ，垫垫就行。。。。。。万万别吃油腻的烧烤、泡面，， ，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样，， ，肩负太重。。。。。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局，， ，咋拒绝不伤和气？？？？？
A：简朴！您就说：“哎呦，， ，不可了，， ，坐得我这老腰快折了，， ，得赶忙回家躺躺。。。。。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。。。。。” 这都是着实理由，， ，各人都能明确。。。。。。康健第一，， ，真正的朋侪不会委屈。。。。。。
得嘞，， ，啰啰嗦嗦说了这么多，， ，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子，， ，但咱得会乐，， ，得康健地乐。。。。。。? 从牌桌上下来，， ，那一瞬间的轻松是假的，， ，用对要领，， ，让身体和心情都真正舒坦下来，， ，才是真的。。。。。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了，， ，那路子差池。。。。。。咱就试试俺说的，， ，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚，， ，保准您第二天神清气爽，， ，全身得劲！这多好啊，， ，日子就得这么过，， ，又扎实，， ，又美气！? 您说，， ，四不四这个理儿？？？？？