诶，，，，列位哥老倌、嬢嬢些，，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事 。。你是不是也经常心头一热，，，，想跑一哈步磨炼身体，，，，效果一个人又懒得起，，，，坚持两天就拉豁？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑”，，，，心头还虚了一下，，，，以为有好重大 。。效果自己摸爬滚打几年，，，，从菜鸟跑到现在能带新人，，，，中心踩的坑、遇到的趣事，，，，简直可以写本书 。。
以是，，，，今天我就用最隧道的龙门阵，，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事，，，，囊个（怎么）最先，，，，又有哪些坑要躲开 。？？赐暾馄，，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌，，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑 。。“找组织”才是正解，，，，单打独斗十有八九要黄 。。
去哪儿找？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”，，，，一堆公众号和社群就出来了 。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”，，，，申请加入一般都很容易 。。QQ群同理，，，，搜“同城 约跑”，，，，选择你所在的都会，，，，大把的群 。。我第一个群就是在QQ上加的，，，，现在都五百多人了 。。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些，，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效 。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团，，，，他们经常在那里活动，，，，人均配速是几多，，，，一目了然 。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”，，，，每周三、六早上七点牢靠开跑，，，，规则得很 。。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方 。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛，，，，经常有运动板块，，，，里头时时时就有约跑的活动帖子 。。虽然现在人气没以前旺，，，，但能群集的都是老面目，，，，更稳固 。。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑，，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃，，，，我五点过就醒了，，，，生怕迟到 。。效果到了才发明，，，，队长是个黑黝黝的大叔，，，，热情得不得了，，，，又是发水又是带热身 。。当天的步队里，，，，有像我一样菜鸟的，，，，也有能跑全马的大神，，，，但各人都跑得慢，，，，有说有笑，，，，完全没得想象中那么“卷” 。。那次之后，，，，我才晓得，，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛”，，，，不是比哪个跑得快 。。
找到组织了，，，，下一步就是“参团” 。。第一次去，，，，记到这几条，，，，包管你不得放洋相，，，，还能留下好印象 。。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行，，，，几百块），，，，衣服穿速干透气的 。。这是对自己脚杆和身体的认真，，，，也是对活动的基本尊重 。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子，，，，跑了不到一公里，，，，脚就打泡泡了，，，，恼火得很 。。
守时是王道：说好几点就几点，，，，迟到了大步队不会等你 。。若是暂时有事，，，，一定要在群里说一声 。。这是最基本的礼貌，，，，也会让组织者以为你靠谱，，，，下次有啥子活动都愿意叫你 。。
量力而行，，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远，，，，忠实说！万万不要为了体面，，，，报一个自己基础达不到的配速和距离 。。跑得慢、跑得短，，，，一点不丢人，，，，各人都是从那儿最先的 。。硬撑跑崩了，，，，最后还要人来照顾你，，，，更尴尬 。。我们跑团的口号就是：“不怕慢，，，，就怕站；；；不怕短，，，，就怕断 。。”
自带补给，，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的 。。跑完了，，，，看到组织活动的队长或者老队员，，，，说声“辛勤了”、“谢谢”，，，，关系一下子就拉近了 。。跑团是个小社会，，，，人情圆滑简朴，，，，但要有 。。
这部分是重点，，，，也是许多新手，，，，尤其是女娃子最担心的地方 。。听我逐步摆 。。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径 。。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合 。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路 。。
见告行踪：尤其是女娃子，，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪 。。跑的时间，，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人 。。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约，，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的，，，，直接拒绝，，，，莫欠盛意思 。。正规跑团组织的活动，，，，往往在群里果真接龙，，，，职员相对稳固可信 。。
用度问题，，，，AA制是主流 。。
大部分约跑活动自己是免费的 。。但跑完步，，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的），，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区） 。。这种后续爆发的用度，，，，都是AA制，，，，就地结算清新 。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱，，，，你就要多长个心眼了 。。
社交分寸感：跑步是主线，，，，其他随缘 。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促 。。大部分跑友关系都很纯粹，，，，就是“跑友” 。。虽然，，，，跑得久了，，，，志同志合成为好朋侪，，，，甚至生长成情侣的也有，，，，但这都是自然爆发的事 。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去，，，，那样你自己会失望，，，，也容易让气氛变味 。。
Q：我一个人跑自由，，，，为啥要跟到跑团？？
A：? 问得好！一个人跑是自由，，，，但容易放弃 。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你，，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力 。。并且，，，，一群人边跑边摆龙门阵，，，，5公里感受一哈就跑完了，，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多 。。数据也显示，，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上 。。
Q：我是超等菜鸟，，，，跑500米就喘，，，，能加入不？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”，，，，配速在8-10分钟每公里，，，，就是专门为新手准备的 。。各人的起跑线都差未几，，，，没人会笑话你 。。
Q：加入约跑要花好多钱？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入），，，，活动自己险些不花钱 。。顶多就是跑完A个早饭钱，，，，几块十几块的事儿 。。比去健身房自制到哪儿去了 。。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？
A：? 明确拒绝 。。正规跑团是榨取商业推销的 。。若是对方一直纠缠，，，，可以直接向群主或治理员反映 。。记着，，，，你是来跑步的，，，，不是来听课买工具的 。。
以是说，，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大 。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去，，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具 。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点 。。从找到组织，，，，到第一次忐忑加入，，，，再到成为熟面目，，，，这个历程自己就像跑一段长路，，，，最先难，，，，但上路了，，，，有同伴了，，，，就越跑越轻松，，，，越跑越开心 。。
若是你也在犹豫，，，，不现在天就按我说的要领，，，，去搜一搜、加个群看看 。。迈出第一步，，，，剩下的，，，，跑起来，，，，风自然会告诉你谜底 。。? 搞快，，，，说未必下个周末，，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油，，，，跑得更远，，，，更撒脱！??