哎妈呀 ，， ，，大兄弟/老妹儿 ，， ，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完” ，， ，，我搁这儿都能乐作声来 ，， ，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着 ，， ，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。 ，， ，，你真正想问的 ，， ，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面 ，， ，，为啥吃起来挺香 ，， ，，可身子骨却感受越来越“不得劲” ，， ，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁 ，， ，，在里头“赖着不走”祸祸人 ，， ，，是不？？？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香 ，， ，，直到体检单上一排箭头往上指 ，， ，，医生敲着桌子忠言 ，， ，，俺才彻底“醒腔”！今儿个 ，， ，，咱就用大真话 ，， ，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿 ，， ，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好 ，， ，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的 ，， ，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子 ，， ，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油 ，， ，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条 ，， ，，为啥能一直那么酥脆？？？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。≌饫锿泛反式脂肪酸 ，， ，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥” ，， ，，吃进去容易 ，， ，，想让它代谢出去？？？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上 ，， ，，让血管变硬、变窄。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了 ，， ，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪 ，， ，，才三十出面 ，， ，，天天拿快餐当午饭 ，， ，，去年查出来血脂高得吓人 ，， ，，血管弹性跟四十多岁似的 ，， ，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标 ，， ，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分 ，， ，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底 ，， ，，全是“藏盐大户”！盐吃多了 ，， ，，身体里的水就排不出去 ，， ，，肾脏加班加点都忙活不完 ，， ，，血压也就随着蹭蹭往上飙。。这多余的盐分和水分赖在身体里 ，， ，，让你浮肿、口渴、头晕。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？？？嘿 ，， ，，肾脏体现：活儿太多 ，， ，，干不过来了！恒久这么的 ，， ，，高血压、肾病不就找上门了？？？？？数据显示 ，， ，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍 ，， ，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡” ，， ，，是“牛”？？？？？too young！里头有几多“科技与狠活” ，， ，，它们进了肚子 ，， ，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩 ，， ，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；；；；为了能放几个月不坏 ，， ，，防腐剂也是标配。。这些工具 ，， ，，你的身体不熟悉 ，， ，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收 ，， ，，增添肾脏肩负。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走 ，， ，，还瞎折腾 ，， ，，能惬意吗？？？？？时间长了 ，， ，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排 ，， ，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；；；；用的质料 ，， ，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了 ，， ，，吃进去的 ，， ，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养 ，， ，，它一点儿给不了 ，， ，，光留下一堆难以代谢的垃圾。。你这饭 ，， ，，算是白吃了 ，， ，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖 ，， ，，难免用到些工具。。这些残留虽然微量 ，， ，，但经年累月地吃 ，， ，，会在你体内蓄积 ，， ，，滋扰你的内渗透系统。。有些小孩儿性早熟 ，， ，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘 ，， ，，都跟这个有点关系。。它们就像“默然的杀手” ，， ，，逐步侵蚀你的康健基础。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了 ，， ，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺” ，， ，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子 ，， ，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏 ，， ，，导致肠道蠕动变慢 ，， ，，那些“垃圾”排不出去 ，， ，，在肠子里发酵、爆发毒素 ，， ，，又被重新吸收 ，， ，，形成恶性循环。。便秘、腹胀、肤色暗沉 ，， ，，就是这么来的。。你的肠道 ，， ，，想吃点“青菜”整理一下 ，， ，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪） ，， ，，它能不歇工吗？？？？？
维生素和矿物质？？？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂 ，， ，，在高温油炸和恒久存放中 ，， ，，早就破损得七七八八了。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转 ，， ，，快餐一样都给不了。。恒久这么吃 ，， ，，就像只给车加油 ，， ，，从不做保养、不换机油 ，， ，，机械能不提前报废吗？？？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡 ，， ，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳” ，， ，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面） ，， ，，这一套下来 ，， ，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。血糖瞬间坐火箭 ，， ，，胰岛素拼命渗透把它们压下去 ，， ，，效果就是血糖骤降 ，， ，，你又饿又困。。多余糖分转化成脂肪 ，， ，，妥妥囤积起来。。你的身体像个“脂肪贮存罐” ，， ，，只进不出 ，， ，，越来越“丰满”。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健 ，， ，，可我就好这口 ，， ，，戒不掉咋整？？？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。以前一周吃五天 ，， ，，现在改三天；；；；；以前点套餐 ，， ，，现在单点 ，， ，，把可乐换成零糖的 ，， ，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。逐步让你的味蕾顺应清淡。。多想想体检单上的箭头 ，， ，，多看看自己肚腩上的“游泳圈” ，， ，，动力就来了！要害是找到康健的替换品 ，， ，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。
Q：我年轻 ，， ，，代谢快 ，， ，，怕啥？？？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿 ，， ，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖 ，， ，，欠的“康健债” ，， ，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁 ，， ，，代谢真的慢了 ，， ，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完” ，， ，，可比现在难一万倍！养生 ，， ，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊 ，， ，，没时间做饭 ，， ，，不吃快餐吃啥？？？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米 ，， ，，选择多了去了！周末花一小时 ，， ，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏 ，， ，，事情日随便一炒就是康健餐。。“没时间”是康健最大的仇人 ，， ，，但也是最好用的捏词。。? 你对自己的身体多上心 ，， ，，身体才会对你多回报。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？？？
A：? 若是非要吃 ，， ，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺 ，， ，，别选炸鸡）。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡 ，， ，，别选看不出是啥的“肉排”）。。3. 酱料脱离要 ，， ，，自己能控制量。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。5. 这一顿吃了快餐 ，， ，，下一顿务必清淡 ，， ，，多吃蔬菜。。这叫“找补”！
以是说 ，， ，，老铁们 ，， ，，“快餐为什么不脱完”？？？？？由于它从根儿上 ，， ，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口 ，， ，，就是它留给你的“康健账单”。。
你的身体 ，， ，，不是垃圾桶 ，， ，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。? 它是一座细密的殿堂 ，， ，，需要优质的质料（营养）来维护。。
别再自欺欺人 ，， ，，说什么“就吃一顿没事”。。康健的大坝 ，， ，，溃于每一次“蚁穴”。。? 从今天起 ，， ，，对你的餐桌多一份专心 ，， ，，对你的身体多一份敬畏。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开 ，， ，，去看看菜市场新鲜的蔬菜 ，， ，，回家给自己煮一碗热乎的面条。。你会发明 ，， ，，清洁的食物滋养的身体 ，， ，，那种由内而外的轻松和通透感 ，， ，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的 ，， ，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?