夜来（昨晚）又睡不着，， ，，，全身僵得跟块门板也似，， ，，，脖子不是脖子，， ，，，膀子不是膀子 。。。自打有了娃，， ，，，这身上就没一处得劲的地方 。。。 ?? 网上瞎翻，， ，，，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，， ，，，心里头就泼烦（烦乱）得不可 。。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，， ，，，掏心窝子唠唠，， ，，，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，， ，，，咋能让自个儿舒坦点儿，， ，，，正正经经地松快松快 。。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话 。。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，， ，，，干的甚营生，， ，，，咱心里得有数 。。。 ?
俺要说的，， ，，，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健 。。。焦点是“给自个儿放松”，， ，，，不是靠旁人 。。。
先说精油，， ，，，那可不是香油！真正的单方精油，， ，，，一小瓶10毫升，， ，，，正经牌子就得百八十块甚至更贵 。。。那些几十块一大瓶还送推拿的，， ，，，你寻思里头是甚？？？？？？八成是香精勾兑的基底油，， ，，，抹身上不坏事就烧高香了 。。。俺头回图自制买过，， ，，，抹完皮肤红了一片，， ，，，痒了好几天，， ，，，真是贪自制吃大亏 。。。
真正的护理，， ，，，是点个香薰灯，， ，，，放点缓和的音乐，， ，，，把手心搓热，， ，，，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，， ，，，逐步揉开的历程 。。。? 这是个自己疼惜自己的仪式 。。。你连自己都不当回事，， ，，，还指望谁把你当回事？？？？？？俺现在每周必留出个把钟头，， ，，，雷打不动，， ，，，就当是给身心“重启” 。。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，， ，，，像甜杏仁油、葡萄籽油就成） 。。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，， ，，，味道安生 。。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，， ，，，硬得能硌疼手 。。。做法：倒点油在掌心搓热，， ，，，不是抹，， ，，，是用整个手掌包住后脖子，， ，，，从上往下，， ，，，顺着肌肉的走向，， ，，，徐徐地、带点劲地捋 。。。重复20下，， ，，，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了 。。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），， ，，，用拇指按住了打圈，， ，，，酸胀就对了 。。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用 。。。十指张开当梳子，， ，，，从脑门插进头发里，， ，，，一直捋到后脑勺，， ，，，指甲盖轻轻刮蹭头皮 。。。别怕把头发弄油，， ，，，好精油不腻歪，， ，，，还养发根 。。。做上5分钟，， ，，，头皮麻酥酥的，， ，，，像通了电，， ，，，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半 。。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，， ，，，腰跟折了似的 。。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），， ，，，双手快速对搓，， ，，，搓得滚烫，， ，，，然后猛地捂在腰眼上，， ，，，热力“嗖”一下就透进去了 。。。捂到不热了再搓再捂，， ，，，来个三五回 。。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，， ，，，但比暖宝宝透气得劲 。。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，， ，，，小腿肚胀得像要崩开 。。。坐下，， ，，，腿弯起来，， ，，，从脚踝最先，， ，，，两手像拧毛巾一样，， ，，，一边捏一边往上推到膝盖窝 。。。记着偏向！一定是从下往上，， ，，，顺着血液回流的偏向 。。。做上30组，， ，，，胀痛感能消下去好多，， ，，，觉着（以为）腿都轻了 。。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，， ，，，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，， ，，，然后找个网球或者擀面杖，， ，，，脚踩上去，， ，，，往返滚 。。。脚底穴位多，， ，，，最先疼得龇牙咧嘴，， ，，，厥后就剩下舒坦了 。。。滚完睡觉，， ，，，脚心暖呼呼的，， ，，，沾枕头就着 。。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，， ，，，是“享受” 。。。在俺这儿，， ，，，变了 。。。这是你跟自个儿身体的一次“对话” 。。。
你手上用劲时，， ，，，能摸到那里是僵硬的疙瘩，， ，，，那里是酸软的痛点 。。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，， ，，，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，， ，，，就是回应它：“知道了，， ，，，辛勤你了，， ，，，咱这就歇歇 。。。” 这历程里，， ，，，啥“寥寂”，， ，，，啥“泼烦”，， ，，，都随着那股僵劲儿一起化开了 。。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，， ，，，咱妇人，， ，，，为家、为娃、为老人，， ，，，操不完的心，， ，，，唯独忘了为自个儿 。。。这每月花上几十块买瓶好油，， ，，，天天花上二十分钟跟自己待着，， ，，，是最自制、也最金贵的自我投资 。。。你精气神好了，， ，，，脸不是脸，， ，，，是整个家都随着亮堂了 。。。
问：精油真有用？？？？？？不是心理作用？？？？？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，， ，，，些微有点用 。。。但更着述用是通过闻香调理情绪，， ，，，加上揉捏放松肌肉，， ，，，是身心双管齐下 。。。你非要说全是心理作用，， ，，，那这“心理作用”能让你真松快了，， ，，，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？？？？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试 。。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，， ，，，等上24小时，， ，，，看红不红痒不痒 。。。用的时间，， ，，，必需用基底油稀释，， ，，，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了 。。。
问：能天天做吗？？？？？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行 。。。但正经的全身推拿，， ，，，一周2-3回就足够，， ，，，给身体一个反映和休息的时间 。。。天天大力按，， ，，，皮肤和肌肉也受不住 。。。
问：哪买精油靠谱？？？？？？怕受骗 。。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度 。。。别信“特效神油” 。。。找有口碑的芳疗牌子，， ，，，虽然贵点，， ，，，但放心 。。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，， ，，，切记！
唠了这么多，， ，，，焦点就一句：妇人的累，， ，，，是实打实钻到骨头缝里的 。。。? 指望旁人，， ，，，不如指望自个儿的手 。。。 ?
“私密”不是见不得人，， ，，，而是在属于你自己的时间和空间里，， ，，，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪 。。。从今晚最先，， ，，，别光躺着刷手机喊累了，， ，，，倒点油，， ，，，搓热手心，， ，，，从脖子最先，， ，，，跟自个儿说一声：“嘿，， ，，，辛勤了，， ，，，咱这就歇心（放心）啦 。。。” ?
这办法，， ，，，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），， ，，，真的 。。。