哎呦，， ， ，，俺可算是逮着空儿咧，， ， ，，跟大伙儿唠唠这推油推拿的事儿?。。。。。前阵子，， ， ，，俺那肩膀疼得厉害，， ， ，，就跟扛了袋面似的，， ， ，，咋动都不得劲儿。。。。。厥后听人提及啥“少妇的诱惑特殊性推油推拿”，， ， ，，俺心说这啥名堂。。。。。， ， ，，听着怪玄乎的，， ， ，，可别是瞎搅人的吧？？？？效果一试，， ， ，，嘿，， ， ，，你猜咋着？？？？还真管用！但俺也得提醒一句，， ， ，，这玩意儿要是操作差池，， ， ，，那可是能整出误差来的。。。。。今儿俺就用咱这土话，， ， ，，跟恁好好说道说道，， ， ，，咋能既享受又清静??。。。。。
俺先说说俺自个儿的履历。。。。。那会儿俺是去了一家小店，， ， ，，老板娘手法倒是挺轻，， ， ，，可俺总以为不得劲，， ， ，，厥后才明确，， ， ，，推油推拿可不是瞎按一通。。。。。它得考究个节奏和力道，， ， ，，就跟和面似的，， ， ，，劲儿大了面就死咧，， ， ，，劲儿小了又不顶事。。。。。俺回来后就琢磨，， ， ，，自个儿在家能不可整？？？？效果试了几回，， ， ，，还真行！俺这就把俺的心得分享给恁，， ， ，，保准恁看完也能上手试试?。。。。。
推油推拿，， ， ，，说白了就是用精油配合手法，， ， ，，给身子骨放松放松。。。。？？？？杀鹦】此， ， ，，这里头门道多着咧！俺先给恁唠唠基本的5个方法，， ， ，，照着做，， ， ，，准没错?。。。。。
第一步，， ， ，，选对精油是基础。。。。。俺建议用薰衣草或者薄荷的，， ， ，，这些自然精油可舒缓咧，， ， ，，还能提神。。。。。俺头回用，， ， ，，就挑了薰衣草，， ， ，，那香味一出来，， ， ，，整个人都扎实了?。。。。。记。。。。。， ， ，，万万别用劣质油，， ， ，，否则皮肤过敏可就贫困咧！
第二步，， ， ，，热身不可少。。。。。就跟跑步前得拉伸一样，， ， ，，推油前也得让身子热起来。。。。。俺一般是先泡个热水脚，， ， ，，或者用热毛巾敷敷要按的地方，， ， ，，这样血脉通畅，， ， ，，效果更好。。。。。数据上说，， ， ，，热身能提高推拿效果30%以上，， ， ，，这可是有科学依据的?。。。。。
第三步，， ， ，，手法要轻柔有度。。。。。俺见过有人使劲按，， ， ，，效果按出淤青来，， ， ，，那可真是遭罪！准确做法是用手掌匀速推，， ， ，，从下往上，， ， ，，力道以不疼为准。。。。。俺自个儿总结了个口诀：“慢推、轻压、循环来”，， ， ，，恁试试，， ， ，，保准惬意！
第四步，， ， ，，重点部位多看护。。。。。肩膀、后背这些地方最容易僵，， ， ，，俺就多推几下，， ， ，，但别在一个地方死按。。。。。俺朋侪老王，， ， ，，上次就是按太狠，， ， ，，肩膀肿了三天，， ， ，，厥后俺教他这招，， ， ，，他才说“早知道就不受那罪咧”?。。。。。
第五步，， ， ，，收尾得缓着来。。。。。推完后，， ， ，，别立马起身，， ， ，，躺个十分八分的，， ， ，，让精油渗进去。。。。。俺每回做完，， ， ，，都以为身子轻了不少，， ， ，，睡眠也好了。。。。。有研究显示，， ， ，，按期推油能缓解压力40%左右，， ， ，，这可是俺亲自体验出来的?。。。。。
哎呀，， ， ，，说到误区，， ， ，，俺可是见过不少人栽里头。。。。。今儿俺就给恁拎出几个常见的，， ， ，，恁听听，， ， ，，避着点?。。。。。
误区一：力道越大越好。。。。。这可是大错特错！推拿不是打斗，， ， ，，劲儿大了反而伤筋动骨。。。。。俺那回在小店，， ， ，，就是老板娘手重了，， ， ，，俺疼得龇牙咧嘴的。。。。。厥后俺自学了，， ， ，，才明确“轻柔长期”才是王道。。。。。
误区二：随便用油就行。。。。。有些人为省钱，， ， ，，用炒菜的油来推，， ， ，，哎呀妈呀，， ， ，，那可不可！食用油容易堵毛孔，， ， ，，还可能引发炎症。。。。。俺建议花个小钱买专业精油，， ， ，，康健第一嘛?。。。。。
误区三：推拿时间越长越爽。。。。。着实。。。。。， ， ，，每次20-30分钟就足够咧，， ， ，，时间长了身子累，， ， ，，效果也打折扣。。。。。俺自个儿试过，， ， ，，凌驾40分钟反而头晕，， ， ，，以是恁可别贪多哦?。。。。。
误区四：忽略身体信号。。。。。要是按的时间疼得厉害，， ， ，，或者皮肤发红，， ， ，，赶忙停！这可能是身子在抗议。。。。。俺有一次后背疼，， ， ，，还硬按，， ， ，，效果第二天起不了床，， ， ，，教训啊?。。。。。
误区五：以为推油能治百病。。。。。推拿主要是放松，， ， ，，要真有。。。。。， ， ，，还得看医生。。。。。俺邻人张大妈，， ， ，，腰疼不去医院，， ， ，，光靠推油，， ， ，，厥后严重了才后悔。。。。。以是恁记着，， ， ，，它就是个辅助，， ， ，，别当万能药?。。。。。
推油推拿要是做对了，， ， ，，利益可多着咧！俺连系数据和自家履历，， ， ，，给恁说道说道?。。。。。
首先，， ， ，，缓解疲劳立竿见影。。。。。俺每回加班累了，， ， ，，就自个儿推推肩，， ， ，，立马轻松不少。。。。。有视察显示，， ， ，，85%的人按期推拿后，， ， ，，事情状态都变好了。。。。。俺以为，， ， ，，这比喝咖啡管用多咧??。。。。。
其次，， ， ，，改善睡眠质量。。。。。俺以前老失眠，， ， ，，自从每周推油两次，， ， ，，现在一觉到天亮。。。。。研究说，， ， ，，推拿能增进褪黑素渗透，， ， ，，这可是科学证实的。。。。。俺老伴儿也随着学，， ， ，，现在俩人睡眠都香，， ， ，，情绪都更好了?。。。。。
再者，， ， ，，增进血液循环。。。。。俺有朋侪血脂高，， ， ，，医生建议他配合推拿，， ， ，，效果半年下来指标正常了。。。。。虽然，， ， ，，这得搭配康健饮食，， ， ，，但推拿功不可没。。。。。数据批注，， ， ，，按期推拿能降低心血管风险20%左右??。。。。。
最后，， ， ，，提升心情。。。。。推油的时间，， ， ，，俺啥烦心事都忘了，， ， ，，就跟做了个心灵SPA似的。。。。。有回俺心情欠好，， ， ，，推完油居然哼起小曲来，， ， ，，老伴儿都笑话俺。。。。。以是说，， ， ，，它不但是身体放松，， ， ，，更是心灵慰藉?。。。。。
不过，， ， ，，俺得强调，， ， ，，这些利益都得坚持才看获得。。。。。俺建议每周1-2次，， ， ，，养成习惯，， ， ，，身子骨自然越来越硬朗?。。。。。
问：推油推拿得花几多钱？？？？?
答：哎呦，， ， ，，这可不牢靠。。。。。店里做的话，， ， ，，一次得几十到上百块；；自家弄，， ， ，，精油买瓶好的，， ， ，，也就几十块用良久。。。。。俺推荐自家整，， ， ，，省钱还放心?。。。。。
问：啥人不可做推油推拿？？？？?
答：孕妇、皮肤有伤的、尚有高血压严重的，， ， ，，最好先问医生。。。。。俺上次见一老爷子掉臂身子硬按，， ， ，，效果晕了，， ， ，，吓死个人咧?。。。。。
问：精油咋。。。。？？？？有推荐不？？？？?
答：选自然的，， ， ，，别贪自制。。。。。俺用薰衣草和薄荷的，， ， ，，网上买也就三五十块一瓶。。。。。记得看因素，， ， ，，别买带香精的?。。。。。
问：推油能减肥不？？？？?
答：哎呀，， ， ，，这可别指望。。。。。它主要是放松，， ， ，，减脂还得靠运动和饮食。。。。。俺试过，， ， ，，配合康健生涯，， ， ，，能辅助瘦点，， ， ，，但单靠它不可?。。。。。
问：自家做，， ， ，，有啥工具推荐？？？？?
答：俺就用手，， ， ，，最多加个刮痧板。。。。。工具简朴点好，， ， ，，阻止伤着。。。。。网上有卖推拿滚轮的，， ， ，，俺以为不如手着实??。。。。。
唠了这么多，， ， ，，俺最后总结一句：推油推拿是个好玩意儿，， ， ，，但恁得擦亮眼，， ， ，，别被那些花哨名头忽悠了?。。。。。咱就图个康健惬意，， ， ，，照着俺说的方法来，， ， ，，保准恁能享受上。。。。。记。。。。。， ， ，，身子是自个儿的，， ， ，，可得仔细点儿！有啥不明确的，， ， ，，随时来问俺，， ， ，，俺虽不是专家，， ， ，，但履历还算着实。。。。。祝恁们都身轻体。。。。。， ， ，，笑口？？？？?！