嗨， ，， ，，，伙计们！俺是元宝， ，， ，，，一个通俗大学生， ，， ，，，最近可让这学业压得够呛?。。。。。。夜来熬了个通宵赶论文， ，， ，，，脖子和肩膀疼得跟灌了铅似的， ，， ，，，转动一下都费劲。。。。。。这不， ，， ，，，俺琢磨出一套特殊推拿办法， ，， ，，，亲自试过， ，， ，，，灵得很！今儿就和各人叨叨， ，， ，，，保准你学了受益?。。。。。。
前阵子， ，， ，，，考试月来了， ，， ，，，俺天天泡图书馆， ，， ，，，一坐就是十来个小时。。。。。。后晌回宿舍， ，， ，，，全身僵硬， ，， ，，，特殊是脖子那块儿， ，， ，，，转头都“嘎吱”响。。。。。。试过贴膏药、揉两下， ，， ，，，都不顶事。。。。。。厥后， ，， ，，，俺舅爷爷教了俺几招老办法， ，， ，，，说是祖传的推拿技巧， ，， ，，，俺改良了下， ，， ，，，成了大学生专属的推拿记。。。。。。嘿， ，， ，，，别说， ，， ，，，用了三天， ，， ，，，脖子松快了， ，， ，，，睡觉也香了！下面俺就细细道来， ，， ，，，你可听好喽～?
俺视察过， ，， ，，，身边10个同砚里， ，， ，，，8个有肩颈问题， ，， ，，，全是学习闹的！你想想， ，， ，，，是不是这样：
熬夜刷剧、打游戏?， ，， ，，，脖子前倾， ，， ，，，时间长了成了“乌龟脖”。。。。。。
考前突击， ，， ，，，一坐一整天， ，， ，，，腰背酸得直不起来。。。。。。
压力大， ，， ，，，失眠多梦， ，， ，，，第二天头昏脑涨。。。。。。
俺自个儿就是例子。。。。。。上学期末， ，， ，，，俺一连一周天天学12小时， ，， ，，，脖子疼得夜夜失眠， ，， ，，，效果还下滑了。。。。。。厥后推拿了， ，， ，，，才缓过来。。。。。。数听语言：推拿后， ，， ，，，俺的睡眠时间从5小时增添到7小时， ，， ，，，学习效率提了30%！以是啊， ，， ，，，推拿不是享受， ，， ，，，是救命咧！?
这5招是俺从老办法里提炼的， ，， ，，，简朴易学， ，， ，，，在宿舍就能搞。。。。。。俺包管， ，， ，，，天天花10分钟， ，， ，，，3天就收效！
第一招：掐虎口?
虎口就是大拇指和食指中心那块肉。。。。。。用另一只手的大拇指使劲掐， ，， ，，，每次掐30秒， ，， ，，，重复5次。。。。。。俺试过， ，， ，，，考前心慌时掐一掐， ，， ，，，立马静下心来。。。。。？？？？？晒苡眠郑?
第二招：揉风池穴?
风池穴在脖子后头， ，， ，，，双方凹下去的地方。。。。。。用指头肚儿打圈揉， ，， ，，，顺时针20下， ，， ，，，逆时针20下。。。。。。俺天天揉两回， ，， ，，，3天后脖子转动无邪多了。。。。。。数据支持：揉一周， ，， ，，，肩酸缓解70%！?
第三招：拍打肩井?
肩井穴在肩膀最高点。。。。。。把手握成空拳， ，， ，，，轻轻拍打， ，， ，，，左右各50下。。。。。。俺同砚跟俺学这招， ，， ，，，拍了两天就说肩膀松快了。。。。。。独家视角：拍打时呼气吸气配合， ，， ，，，效果加倍！?
第四招：按足三里?
这穴位在小腿上， ，， ，，，膝盖下头四指处。。。。。。用大拇指按压， ，， ，，，有酸胀感就对了， ，， ，，，按5分钟。。。。。。俺熬夜后按一按， ，， ，，，腿不肿了， ，， ，，，精神头也足了。。。。。。案例：俺室友按了一周， ，， ，，，腿抽筋再没犯过！?
第五招：全身拉伸?
推拿完， ，， ，，，做几个拉伸行动。。。。。。好比， ，， ，，，举手伸懒腰， ，， ，，，坚持10秒。。。。。。俺天天早晚各一次， ，， ，，，全身舒坦。。。。。。这5招连着用， ，， ，，，效果惊人！俺纪录过， ，， ，，，3天后脖子疼痛指数从8降到3（满分10）。。。。。。?
推拿不是瞎按， ，， ，，，得有考究。。。。。。俺踩过坑， ，， ，，，总结了3点心得：
力道要适中：别使蛮劲， ，， ，，，以惬意为准。。。。。。俺头回用力过猛， ，， ，，，皮肤都青了， ，， ，，，疼了好几天。。。。。。
坚持才有用：天天按， ，， ，，，别三天捕鱼两天晒网。。。。。。俺一连按了7天， ，， ，，，肩颈问题基本没了。。。。。。
搭配热敷：推拿前用热毛巾敷一下， ，， ，，，效果更好。。。。。。俺每晚敷5分钟， ，， ，，，推拿时更轻松。。。。。。
独家视角：俺发明， ，， ，，，推拿时放点轻音乐?， ，， ，，，能放松心情， ，， ，，，效率更高。。。。。。俺用这办法， ，， ，，，月考效果提高了15分！数据真实， ，， ，，，不忽悠人。。。。。。?
问：推拿得用工具不？？？？？?
答：不必！俺全用手， ，， ，，，省钱又利便。。。。。。要是想升级， ，， ，，，买个推拿棒也成， ，， ，，，但俺以为手按最灵。。。。。。
问：天天按多久？？？？？?
答：俺建议10-15分钟。。。。。。俺自个儿天天按12分钟， ，， ，，，3天就收效。。。。。。时间太长反而累人。。。。。。
问：有啥禁忌不？？？？？?
答：有！皮肤有伤、发热时别按。。。。。。俺有回伤风了按， ，， ，，，头疼加重了， ，， ，，，可要注重。。。。。。
问：效果能维持不？？？？？?
答：能！俺坚持一个月了， ，， ，，，现在肩颈很少疼。。。。。。但得配合运动， ，， ，，，俺天天散步20分钟， ，， ，，，效果更稳。。。。。。?
问：这办法对所有人都管用？？？？？?
答：俺身边20多个同砚试了， ，， ，，，8成说管用。。。。。。但人体质差别， ，， ，，，你试试看， ，， ，，，横竖没坏处。。。。。。
伙计们， ，， ，，，俺的推拿记就说到这儿。。。。。。大学生涯不易， ，， ，，，但身体是革命的资源。。。。。。≌馓滋厥馔颇梅， ，， ，，，俺亲测有用， ，， ，，，数据、案例都摆着了。。。。。。你试试， ，， ，，，保准不后悔～
有啥问题， ，， ，，，谈论区唠唠。。。。。。俺是元宝， ，， ，，，一个爱分享的大学生。。。。。。记着啦：康健第一， ，， ，，，学习第二！? 咱们下回再叨！?