哎呦喂，，，， ，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，， ，，整天坐电脑跟前，，，， ，，脖子硬得跟铁棍似的，，，， ，，夜里躺下都睡不着。。。。。咋办？？？？？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，， ，，亲测有用，，，， ，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历，，，， ，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后，，，， ，，俺回校就最先赶论文，，，， ，，一天坐十来个小时，，，， ，，肩膀疼得直咧嘴。。。。。? 试过贴膏药、泡热水，，，， ，，都不顶事。。。。。厥后无意学了套推专长法，，，， ，，哎呀妈呀，，，， ，，三天就松快多了！俺寻思，，，， ，，这肯定不少同病相怜的，，，， ，，索性写出来，，，， ，，帮恁也解脱解脱。。。。。
先说个着实的：据俺查的资料，，，， ，，现在大学生里头，，，， ，，凌驾70%的人有肩颈毛。。。。。，，， ，，全是熬夜、久坐闹的。。。。。? 俺自个儿就是例子，，，， ，，之前体检，，，， ，，医生都说俺颈椎有点变直了，，，， ，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按，，，， ，，它能增进血液循环，，，， ，，放松肌肉。。。。。俺朋侪二狗子，，，， ，，也是学得昏天黑地，，，， ，，用了俺教的办法，，，， ，，一周后说睡眠好了不少，，，， ，，白天精神头足多了。。。。。? 这叫“对症下药”，，，， ，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结，，，， ，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。。。。?? 风池穴在脖子后头，，，， ，，双方凹下去那块；； ；肩井穴在肩膀最高点；； ；合谷穴在手背上，，，， ，，拇指和食指中心。。。。。按对了，，，， ，，那酸胀感一来，，，， ，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝，，，， ，，厥后对着镜子练，，，， ，，现在闭着眼都能摸到。。。。。恁要是新手，，，， ，，逐步来，，，， ，，别使蛮劲。。。。。
这儿俺分方法说，，，， ，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子，，，， ，，左右各10圈，，，， ，，再耸耸肩，，，， ，，让肌肉活络开。。。。。俺天天早起做这个，，，， ，，能防僵硬。。。。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，， ，，轻轻揉按，，，， ，，顺时针20下，，，， ，，再逆时针20下。。。。。? 俺试过，，，， ，，按完脑壳都苏醒不少，，，， ，，特殊适合看书久了做。。。。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，， ，，上下推拿，，，， ，，力度以有点酸为准。。。。。俺一般做2分钟，，，， ，，做完肩膀热乎乎的。。。。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，， ，，揉压1分钟。。。。。这穴位管全身疲劳，，，， ，，俺考前常按，，，， ，，提神！
小贴士：天天做2-3回，，，， ，，坚持一周，，，， ，，效果显着。。。。。俺用手机计时，，，， ，，绝不超时，，，， ，，怕按过头。。。。。? 对了，，，， ，，配合热毛巾敷一下，，，， ，，更得劲！
推拿虽好，，，， ，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，， ，，第二天青一块紫一块的，，，， ，，那可遭罪。。。。。
力度要轻柔：尤其是新手，，，， ，，先从轻最先，，，， ，，逐步加力。。。。。俺的诀窍是，，，， ，，按到有酸胀感就停，，，， ，，别死命按。。。。。
避开饭后：最好饭后一小时再做，，，， ，，否则影响消化。。。。。俺一般晚上9点左右按，，，， ，，按完睡觉香。。。。。?
工具辅助：俺买过推拿棒，，，， ，，但觉着不如手好使。。。。。恁要是手劲。。。。。，，， ，，可以用网球靠墙滚压，，，， ，，省钱又有用！
俺还发明，，，， ，，心情放松时推拿效果更好。。。。。放点轻音乐，，，， ，，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，， ，，听着按，，，， ，，全身都轻松。。。。。? 独家视角：推拿不但治身子，，，， ，，还能减压，，，， ，，俺现在遇事不急躁了，，，， ，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？？？？会不会依赖？？？？？？?
A1：不必天天做，，，， ，，俺建议隔天一次就行。。。。。这不是药，，，， ，，没依赖性，，，， ，，主要是养成习惯，，，， ，，防患于未然。。。。。
Q2：俺是男生，，，， ，，也能用这办法不？？？？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女，，，， ，，谁累了都能按。。。。。俺宿舍哥们儿随着学，，，， ，，都说好使。。。。。
Q3：除了推拿，，，， ，，尚有啥招缓解疲劳？？？？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，， ，，搭配推拿，，，， ，，效果翻倍。。。。。唬 Ｉ杏邪。。。。。，，， ，，少吃油腻，，，， ，，多吃蔬菜，，，， ，，身子好了啥都不怕。。。。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，， ，，对着找，，，， ，，练几天就熟了。。。。。着实不可，，，， ，，去中医馆问问，，，， ，，不丢人！
唠了这么多，，，， ，，俺就是想让恁少受点罪。。。。。学生日子禁止易，，，， ，，但身子是革命的资源，，，， ，，可不敢纰漏。。。。。? 这套推拿法，，，， ，，俺用了小半年，，，， ，，现在肩颈误差很少犯了，，，， ，，连带着精神头也好。。。。。
恁要是试了，，，， ，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，， ，，随时问。。。。。咱们一起，，，， ，，把日子过得舒坦点儿，，，， ，，这才叫正经事！
最后，，，， ，，祝大伙儿在马年里，，，， ，，学业顺遂，，，， ，，身子骨棒棒的，，，， ，，笑口？？？？？？?