哎呦喂，，，，伙计们，，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，，，，那家伙，，，，舒坦得俺直哼哼，，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。 。你可甭小看这推拿，，，，里头门道可多咧，，，，搞欠好就踩坑，，，，白花冤枉钱?！以是，，，，俺就凭自个儿那点履历，，，，加上查了不少资料，，，，给恁整篇干货，，，，保准恁看完就显着确白！
先说说，，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，，，，主打一个放松身心。 。俺头回去的时间，，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样，，，，使劲儿按就对了，，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的，，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？？？” 可没成想，，，，按完俺全身那叫一个得劲，，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，，，，就是用手掌逐步滑过皮肤，，，，可缓可慢，，，，俺感受像春风吹过，，，，麻酥酥的咧??♀?。 。二一个叫“揉捏”，，，，这可不是瞎揉，，，，是顺着肌肉纹理来，，，，俺那次按肩膀，，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，，，，知心得很！三一个叫“按压”，，，，用指头或手掌压特定穴位，，，，俺记得按到后背时，，，，酸酸胀胀的，，，，但事后可轻松咧。 ； ；；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉，，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。 。俺查了数据，，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟，，，，价钱从200到500块不等，，，，俺那回花了380，，，，以为值当！
哎呀，，，，说到技巧，，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，，，，俺就差点闹笑话，，，，幸亏推拿师耐心，，，，否则俺这钱就吊水漂咧。 。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，，，，去之前先探询探询，，，，找那种有证的、履历多的。 。俺那回就是朋侪推荐，，，，推拿师干了快10年，，，，手法老道得很。 。恁可甭光看店面装修，，，，俺听说有些地方瞎搅人，，，，用学徒上手，，，，按得人疼不说，，，，还容易伤着！数据上说，，，，好推拿师最少得学个500小时以上，，，，恁挑的时间多问两句，，，，准没错?。 。
2. 力度要适中，，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，，，，俺可告诉恁，，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，，，，俺第一次时，，，，推拿师让俺从轻力度最先，，，，逐步顺应。 。俺有个哥们儿，，，，非让人往死里按，，，，效果第二天起不来床，，，，笑死个人?！以是呀，，，，恁得跟推拿师相同好，，，，按到微微酸胀就中，，，，别硬扛。 。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，，，，放点轻音乐，，，，灯光悄悄的，，，，尚有股精油香味，，，，俺一进去就放松泰半。 。恁要是去个闹哄哄的地方，，，，那还按个甚劲？？？？俺建议恁，，，，提前看看网评，，，，选个清静的地儿。 。独家视角来咧：俺发明，，，，好些高等旅馆里的推拿不错，，，，但价码高 ； ；；；；街边小店自制，，，，但得擦亮眼。 。俺折中选了其中等价位的，，，，体验可好咧！
唠到这儿，，，，俺得说说俺那回踩的坑?。 。头一次去，，，，俺图自制，，，，找了个58块促销的，，，，效果去了才发明，，，，推拿师是个外行，，，，按得俺嗷嗷叫，，，，完事儿还推销产品，，，，烦死个人！从那以后，，，，俺就学精咧，，，，宁愿多花点钱，，，，也要找个靠谱的。 。
厥后俺又试了几回，，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。 。俺自个儿，，，，每周按一回，，，，连着一个月，，，，睡眠都好了不少，，，，数据上说能改善30%的疲劳度，，，，俺看差不离！另外，，，，俺发明推拿前喝点温水，，，，按完别马上沐浴，，，，效果更好。 。有一次俺没注重，，，，按完就去洗沐，，，，效果着凉伤风咧，，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？？？?
哎，，，，这得看个人咧！俺以为，，，，要是推拿师手法对，，，，那叫一个舒坦，，，，微微酸胀是有的，，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。 。恁要是怕疼，，，，提前说一声，，，，让人家轻点儿就中?。 。
2. 一次得花几多钱？？？？多长时间？？？？?
俺上面提过咧，，，，通俗店200到500块，，，，高等地儿可能上千。 。时间嘛，，，，一般60分钟起，，，，俺建议恁选90分钟的，，，，按得透彻些。 。俺那回380块90分钟，，，，以为挺划算。 。
3. 啥人适合做程序推拿？？？？?
俺看，，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，，，，大伙儿都能试试。 。特殊是像俺这种整天对着电脑的，，，，按完肩颈可松快咧！数据上说，，，，85%的上班族按完都喊惬意。 。
4. 得按几多次才有用？？？？?
这没个准数，，，，但俺以为，，，，按一回就有一回的效果。 。俺是每周一次，，，，连着按了周围，，，，感受身子轻快多咧。 。推拿师跟俺说，，，，坚持按能改善血液循环，，，，俺信！
好啦，，，，伙计们，，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，，，，就是想让恁少走弯路，，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧，，，，选对地儿、相同好、莫贪自制，，，，保准恁按得美滋滋的。 。有啥不明确的，，，，只管来问俺，，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，，，，回来跟俺说道说道体验，，，，咱一起乐呵乐呵?！