诶，，，，，列位哥老倌、嬢嬢些，，，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。 。你是不是也经常心头一热，，，，，想跑一哈步磨炼身体，，，，，效果一个人又懒得起，，，，，坚持两天就拉豁？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑”，，，，，心头还虚了一下，，，，，以为有好重大。 。效果自己摸爬滚打几年，，，，，从菜鸟跑到现在能带新人，，，，，中心踩的坑、遇到的趣事，，，，，简直可以写本书。 。
以是，，，，，今天我就用最隧道的龙门阵，，，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事，，，，，囊个（怎么）最先，，，，，又有哪些坑要躲开。 ？？赐暾馄，，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌，，，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。 。“找组织”才是正解，，，，，单打独斗十有八九要黄。 。
去哪儿找？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”，，，，，一堆公众号和社群就出来了。 。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”，，，，，申请加入一般都很容易。 。QQ群同理，，，，，搜“同城 约跑”，，，，，选择你所在的都会，，，，，大把的群。 。我第一个群就是在QQ上加的，，，，，现在都五百多人了。 。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些，，，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效。 。你可以看到同城有哪些活跃的跑团，，，，，他们经常在那里活动，，，，，人均配速是几多，，，，，一目了然。 。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”，，，，，每周三、六早上七点牢靠开跑，，，，，规则得很。 。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。 。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛，，，，，经常有运动板块，，，，，里头时时时就有约跑的活动帖子。 。虽然现在人气没以前旺，，，，，但能群集的都是老面目，，，，，更稳固。 。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑，，，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃，，，，，我五点过就醒了，，，，，生怕迟到。 。效果到了才发明，，，，，队长是个黑黝黝的大叔，，，，，热情得不得了，，，，，又是发水又是带热身。 。当天的步队里，，，，，有像我一样菜鸟的，，，，，也有能跑全马的大神，，，，，但各人都跑得慢，，，，，有说有笑，，，，，完全没得想象中那么“卷”。 。那次之后，，，，，我才晓得，，，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛”，，，，，不是比哪个跑得快。 。
找到组织了，，，，，下一步就是“参团”。 。第一次去，，，，，记到这几条，，，，，包管你不得放洋相，，，，，还能留下好印象。 。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行，，，，，几百块），，，，，衣服穿速干透气的。 。这是对自己脚杆和身体的认真，，，，，也是对活动的基本尊重。 。我见过穿皮鞋来试跑的哥子，，，，，跑了不到一公里，，，，，脚就打泡泡了，，，，，恼火得很。 。
守时是王道：说好几点就几点，，，，，迟到了大步队不会等你。 。若是暂时有事，，，，，一定要在群里说一声。 。这是最基本的礼貌，，，，，也会让组织者以为你靠谱，，，，，下次有啥子活动都愿意叫你。 。
量力而行，，，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远，，，，，忠实说！万万不要为了体面，，，，，报一个自己基础达不到的配速和距离。 。跑得慢、跑得短，，，，，一点不丢人，，，，，各人都是从那儿最先的。 。硬撑跑崩了，，，，，最后还要人来照顾你，，，，，更尴尬。 。我们跑团的口号就是：“不怕慢，，，，，就怕站 ； ；；；；不怕短，，，，，就怕断。 。”
自带补给，，，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。 。跑完了，，，，，看到组织活动的队长或者老队员，，，，，说声“辛勤了”、“谢谢”，，，，，关系一下子就拉近了。 。跑团是个小社会，，，，，人情圆滑简朴，，，，，但要有。 。
这部分是重点，，，，，也是许多新手，，，，，尤其是女娃子最担心的地方。 。听我逐步摆。 。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。 。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。 。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。 。
见告行踪：尤其是女娃子，，，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。 。跑的时间，，，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。 。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约，，，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的，，，，，直接拒绝，，，，，莫欠盛意思。 。正规跑团组织的活动，，，，，往往在群里果真接龙，，，，，职员相对稳固可信。 。
用度问题，，，，，AA制是主流。 。
大部分约跑活动自己是免费的。 。但跑完步，，，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的），，，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。 。这种后续爆发的用度，，，，，都是AA制，，，，，就地结算清新。 。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱，，，，，你就要多长个心眼了。 。
社交分寸感：跑步是主线，，，，，其他随缘。 。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。 。大部分跑友关系都很纯粹，，，，，就是“跑友”。 。虽然，，，，，跑得久了，，，，，志同志合成为好朋侪，，，，，甚至生长成情侣的也有，，，，，但这都是自然爆发的事。 。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去，，，，，那样你自己会失望，，，，，也容易让气氛变味。 。
Q：我一个人跑自由，，，，，为啥要跟到跑团？？
A：? 问得好！一个人跑是自由，，，，，但容易放弃。 。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你，，，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。 。并且，，，，，一群人边跑边摆龙门阵，，，，，5公里感受一哈就跑完了，，，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多。 。数据也显示，，，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。 。
Q：我是超等菜鸟，，，，，跑500米就喘，，，，，能加入不？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”，，，，，配速在8-10分钟每公里，，，，，就是专门为新手准备的。 。各人的起跑线都差未几，，，，，没人会笑话你。 。
Q：加入约跑要花好多钱？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入），，，，，活动自己险些不花钱。 。顶多就是跑完A个早饭钱，，，，，几块十几块的事儿。 。比去健身房自制到哪儿去了。 。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？
A：? 明确拒绝。 。正规跑团是榨取商业推销的。 。若是对方一直纠缠，，，，，可以直接向群主或治理员反映。 。记。 。，，，，你是来跑步的，，，，，不是来听课买工具的。 。
以是说，，，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。 。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去，，，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。 。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。 。从找到组织，，，，，到第一次忐忑加入，，，，，再到成为熟面目，，，，，这个历程自己就像跑一段长路，，，，，最先难，，，，，但上路了，，，，，有同伴了，，，，，就越跑越轻松，，，，，越跑越开心。 。
若是你也在犹豫，，，，，不现在天就按我说的要领，，，，，去搜一搜、加个群看看。 。迈出第一步，，，，，剩下的，，，，，跑起来，，，，，风自然会告诉你谜底。 。? 搞快，，，，，说未必下个周末，，，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油，，，，，跑得更远，，，，，更撒脱！??